Šport in fitnes
Pobrali smo preizkušene in res okusne testeninske recepte, ki jih Italijani nenehno uporabljajo.
Ponujamo vam, da preizkusite nekatere preproste in zelo okusne možnosti za testenine: preprosto dajte vse sestavine v posodo, jo položite na ogenj in ... vse!
Zbrali smo najučinkovitejše vaje za boke, zaradi česar boste bolj vitki in primerni. Si pripravljen delati na sebi, kot bi moral? ;)
Začnite teči ne samo zato, da izgubite težo. Med tekom lahko najdete tudi harmonijo s svojim umom in telesom.
Vroča paprika se šteje za dober antioksidant in ima druge koristne lastnosti. Če nimate težav z gastrointestinalnim traktom in prepovedujete začinjeno hrano, imate vsaj pet razlogov, da v svoj tekoči meni dodate malo poper. Dejstvo št. 1 Svetle vroče čili paprike so dobesedno polnjene z različnimi antioksidanti, kot tudi vitamini A in C. Ti elementi ...
Enostavno usposabljanje ne prinaša nobene koristi. Če se prepoznate v eni od teh točk, je čas, da dvignete točko.
Ti domači sendviči se kuhajo preprosto in hitro. Piščanec, avokado, zelenice - izberite sestavine za okus in si pripravite zdravo kosilo!
Pravilno porabljeno jutro - ključ do uspešnega dneva. Danes vam ponujamo še en jutranji ritual. Ta dajatev vam bo dala energijo ves dan!
S pomočjo teh virov lahko ustvarite program usposabljanja, spoznate tehnike osnovnih vaj in spremljate svoj napredek.
Najbolj priljubljen način za črpanje stiskalnice je vrtenje. Vendar pa mnogi to naredijo narobe. Kako se mu izogniti - povedali bomo še naprej.
Danes bomo ponovno govorili o napakah, ki jih skoraj vsak začetnik naredi med vadbo. To so nasveti Luisa Damena, dvakratnega prvaka Anglije Cross Country, nekdanjega zmagovalca evropskega XC Trials, njen maratonski čas pa je 2:30:00. Mislim, da bi moral upoštevati njen nasvet. 1. Preveč hitro se poveča hitrost in / ali obseg usposabljanja, iz katerega razloga se zdi, da če
Stanovaya potiska, push-up z dviganjem nog in druge vaje iz fitnes lepote, ki vam bodo pomagale ohraniti briljantno obliko.
Layfhaker pove, zakaj naj s prsnim košem opravite stiskalnico s klopjo in kako izboljšati svojo učinkovitost v tej vaji.
Tanek pas - sanje mnogih deklet, in da postanejo njegovi lastniki, ni nujno stradati. Včasih je dovolj, da dodate nekaj hrane v prehrano.
Vadbe s telesno težo so v zadnjem času izjemno priljubljene zaradi njene razpoložljivosti, vsestranskosti in učinkovitosti. Vendar, če želite, da ne samo, da se v dobri formi, vendar hitro doseči povečanje moči in mišične mase, potem morate paziti na usposabljanje teže. In eden najboljših med njimi je trening z utežmi. To je odličen način, da naredite vsako mišično delo, morate samo vedeti prave vaje. Danes vam želimo ponuditi video, ki prikazuje kar 69 načinov dela z utežmi.
Push-upi na eni strani, push-upi z bombažem na hrbtu in še štiri možnosti ekstremnih push-upov - v naši izbiri. Poskusite vse narediti.
Kako črpati tisk in najti ravno želodec z reliefnimi kockami - povemo v tem članku. Glavna stvar je, da ni leni, in zelo kmalu ne boste priznani!
Dan bi se moral začeti z ustreznim zajtrkom, saj se verjame, da v tem obroku dobimo glavni energetski naboj, ki ga nato ohranjamo do konca časa. Če je dan zaseden, mora biti zajtrk primeren! Ponujamo vam šest možnosti zajtrka od strokovnjaka za prehrano in nekdanjega glavnega nutricionista smučarske ekipe Adam Korzun (Adam ...
Če hočete hitro, ena želja ni dovolj, morate delati na eksplozivni moči nog. Skoki, ki smo jih našli za vas, so odlični za to.
Obstajajo vrste push-up, ki so namenjene delovanju skozi določene mišične skupine. Predstavljeni niz vaj vam bo pomagal hitreje prečrpati prsne mišice.
Da bi tekli hitreje, potrebujemo ne le redno tek, temveč tudi druge treninge, ki razvijajo celotno telo, in ne samo nog: to je joga, in intenzivno intervalno usposabljanje (HIIT) in seveda trening moči. Večina tekačev ni zelo navdušena nad treningom moči in raje delajo brez njih čim dlje, toda ko gre za več ...
O pomenu ohranjanja vodne bilance med treningom smo pisali tukaj. Za uspešno dokončanje te naloge imate veliko možnosti. Toda športni napitki, nasičeni s kalorijami in sodo, niso namenjeni za uživanje zunaj procesa usposabljanja. Zdaj bi rad govoril o pijačah, katerih uporaba bo čez dan pomagala pri hitrejšem okrevanju in izboljšanju rezultatov. 1. ...
V tem članku - nizkokalorični recepti za večerje, ki jih lahko kuhate sami brez dodatnega napora. Vsaka od njih vsebuje približno 300 kcal.
V tem članku boste našli Youtube športne kanale, ki bodo postali vaši pomočniki pri iskanju popolnega telesa.
Intenzivni trening ne zahteva hoje v hladnem telovadnici. Ti sklopi vaj se lahko izvedejo z osnovno opremo ali brez nje.
Lepa, pametna pop - sanje vsakega dekleta. Vaje za zadnjico tega članka vam bodo pomagale doseči želene oblike brez tveganja poškodb!
Preprost izvlek na vodoravnem drogu ima veliko možnosti, izolira obremenitev hrbtnih mišic in vam pomaga, da v kratkem času napolnite močan hrbet.
Za vas smo pripravili 7 receptov za lahek zajtrk. Pečena jajca s paradižnikom in sirom, parfa s sadjem in oreščki, zelene napitke in drugo - prste boste polizali!
Našli smo na stotine razlogov, samo da ne gremo v telovadnico. Ampak to so samo neumni izgovori, za katere se je treba boriti. Naj vam povemo, kako se premagati.
Če imate raje močne športe, je ta članek za vas. V njem boste našli koristne nasvete, ki vam bodo pomagali izboljšati vaše treninge in zagotoviti napredek.
Če želite do začetka poletja na želodcu videti šest kock namesto ene kroglice, začnite delati na mišicah. To vam bo pomagalo pri vadbi v tisku.
Ali od trenerja pogosto slišite, da greste v savno ali na masažo? To je le majhen del metod predelave. Tukaj je, kaj vam bo pomagalo okrevati po vadbi!
Yoga Studio, Yoga Academy, Track Yoga in druge aplikacije, ki vam bodo pomagale doseči mir uma in fizično popolnost.
8. julija bo na Kopanskem jezeru v Leningradski regiji potekalo tekmovanje A1 SWIM med profesionalnimi športniki in amaterji.
23. julija bodo v Sestroretsku potekala dva triatlona z različnimi razdaljami: A1 TRIATHLON Sprint in A1 TRIATHLON 113. Registrirajte se in sodelujte!
Hladne in spolzke ceste, ki niso precej ugodne za vožnjo, lahko gledamo ne le kot nadležne vremenske pojave, značilne za sedanjo sezono, temveč tudi kot priložnost za prehod s teka na OFP. Danes smo za vas pripravili izbor vaj za tisk. Zakaj smo tako pripravljeni na ravno želodec? Nekateri znanstveniki kažejo, da imajo ljudje običajno stanovanje ...
Kako napolniti tisk in kako dolgo se lahko to stori? Odločili smo se za zbiranje zgodb (in tiska) deklet, ki so skoraj prišli do svojega cilja!
Ahilova tetiva je poimenovana po Ahilu. V človeškem telesu je to najmočnejša tetiva. Vendar pa je bolj verjetno, da se poškoduje.
Akroyoga je par joge, ki ima ne le terapevtski učinek in razvija občutek ravnotežja, ampak tudi uči, kako zaupati drugi osebi.
Danes vam predstavljamo drugo zgodbo o tem, kako vtisniti tisk v gojene kocke. Spoznajte Julijo Kompalovo in njene skrivnosti odlične fizične oblike.