Gostota Doomsday
30-minutna rutina vadbe, zato jo imenujemo "Density Doomsday".
Objavil moško zdravje na Sonntag, 13. marec 2016
- Dumbbell klop iz prsnega koša v širokem čepu - 40 sekund, 20 sekund počitka.
- Push-up z zakasnitvijo na dnu (pushup) - 40 sekund, 20 sekund počitka.
- Nizki stranski čepi s prehodom iz ene strani v drugo in hkratno pritiskanje z dumbbellom iz prsnega koša - 40 sekund, 20 sekund počitka.
- Kompleks trakcije - 40 sekund, 20 sekund mirovanja.
- Vaja za pritisnite "metulj" - 40 sekund, počitek 20 sekund.
- Tek na mestu - 40 sekund, 20 sekund počitka.
Izvedite šest takih ciklov, vsakokrat povečajte čas vadbe za 5 sekund in zmanjšajte čas počitka za 5 sekund.
