Šport in fitnes

Spregovorimo o tem, zakaj je vredno vključiti dirko na dolge razdalje v načrt usposabljanja, ne glede na to, ali tečemo 5 km ali maraton.

Pilates razredi so primerni za ljudi z vsemi stopnjami usposabljanja, pomagajo postati močnejši, povečujejo ozaveščenost in spreminjajo navade dihanja.

Burpy je zelo priljubljena vaja. Pogosto se uporablja v funkcijskem treningu in crossfit-u, saj izgoreva maščobo, razvija vzdržljivost in eksplozivno moč. Ta video iz Men's Health vsebuje vaje, ki so tako učinkovite kot burpy in včasih celo boljše!

Dviganje telesa z ležečega položaja se zdi preprosto, vendar se lahko izvedejo tudi nepravilno. Naučite se pritegniti trebuh in ne škoditi zdravju.

Če želite izgubiti težo, poskusite tako smer kot Bikram Yoga. 26 asane, toplota in visoka vlažnost - kombinacija, ki povzroča taljenje maščob.

Če imate radi kolesarjenje in se aktivno vozite s kolesom, vam bo zagotovo všeč San Francisco. Zakaj - povejte in pokažite v našem članku.

Te vaje vplivajo na fascijo in so idealne za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu in potrebujejo hitro okrevanje po treningu.

27. maja bo v moskovskem parku Krasnaya Presnya potekala dobrodelna akcija. Udeležba na maratonu je brezplačna. Pomagate samo s tekom.

Vadba s svojo lastno težo pomaga povečati moč in celo graditi mišično maso, vendar morate nekaj storiti na določen način, po nekaj pravilih.

Imate bolečine v hrbtu pri dolgih poteh? Manualni terapevti pripovedujejo o vzrokih tega problema in njegovi rešitvi.

Zdi se, da bi moral drugi dan po vadbi bolečina popuščati, vendar pa so mišice še bolj bolne. Preberite, zakaj se to dogaja in kako ga popraviti.

Trenerji in strokovnjaki Moškega zdravja nas spet navdušijo s kratkimi posnetki s celim nizom vaj, ki vas bodo veliko potile! V tem času - 22 vaj za zelo intenzivno vadbo Samp.

Kot pravite ... "Tek je čuden in neproduktiven!", "Zakaj bi tečili 2 uri, če lahko pol ure vozite vse v dvorani?", "Tekoče je za moja kolena!" vse je bolelo. Ne bom ponovil še enkrat! ”,“ Kupil sem najboljše superge za 300 dolarjev in še vedno me bolijo pete in kite. ”...

Mnogi sploh ne želijo razmišljati o plezanju zaradi banalnega strahu: kaj če se pokvarite in padete? Na srečo obstaja še ena vrsta plezanja, nič manj zapletena in zagotovo nič manj zanimiva in razburljiva - balvan.

Boksarske vaje so namenjene razvoju eksplozivne moči in vzdržljivosti. Naj vam povemo, katere vaje je najbolje izbrati, da bi te kvalitete izkoristili.

V telovadnici ali na tekalni stezi ni dovolj, da se vse poda do maksimuma. Pomembno je, da usposabljanje dokončate pravilno. Eden od učinkovitih načinov je dihanje po metodi jogijev ali pranajame.

Za hitrejše okrevanje po treningu in za izgorevanje med intenzivnimi obremenitvami se morate naučiti pravilno dihati.

Eden od problemov začetnikov, ki zelo težko motijo, je nezmožnost pravilnega dihanja med joggingom. Mislim, da se morate dobro spominjati pekočega zraka v grlu, perečih pljuč in občutka, da je malo več - in zdaj se boste zadušili. Izkazalo se je, da problem z dihanjem ni le, ko vaše mišice nimajo dovolj kisika za normalno delovanje. Včasih ...

Žita vsebujejo počasne ogljikove hidrate, ki lahko dolgo časa vzdržujejo dovolj visoko raven energije, kar je zelo uporabno pri pripravi na dolge dirke ali intenzivno usposabljanje.

Dodajte te vaje v svojo vadbo. Imajo blag učinek na telo, ne obremenjujejo sklepov, omogočajo učinkovito delovanje mišic jedra in izboljšajo njihovo delovanje.

Ljubezen burgerje, vendar so trenutno prisiljeni omejiti uporabo kruha? Potem vas bo ta posta zagotovo zadovoljila.

Med vadbo naše telo primarno pridobiva energijo iz ogljikovih hidratov in šele nato začne maščobe. Kam gredo, kako zapustijo naše telo, nikoli se ne vrnejo? Po mnenju mnogih znanstvenikov in trenerjev se maščobe pretvarjajo v toploto, vendar je po nedavni študiji avstralskih znanstvenikov, objavljeni v BMJ, večina maščobe ... izdihana ...

Strokovnjaki Equinoxa so preučevali dela znanstvenikov, sestavljali so vaje za duhovnike, tako da je vadba prinesla maksimalne rezultate in posnela lep video.

Skakajoča vrv in burpy sta dve vaji, ki bosta pomagali ohranjati zdravje, razviti vzdržljivost in ohraniti kondicijo.

Hitro in enostavno usposabljanje za tiste, ki nimajo časa ves čas. Najdite nekaj minut zjutraj in zvečer - vsaj medtem ko si umivate zobe.

Kofein je zakonit, poceni in cenovno ugoden stimulans. Ampak glavna stvar - lahko vam pomaga doseči športne rezultate še hitreje kot mnogi dodatki.

Pred kratkim sem imel trening, v katerem sem nekoliko spremenil tehniko teka, zaradi česar je na toe padla velika obremenitev. Med tekom je bilo pri teletih prijetno toplo pekoč občutek. Naslednji dan se je ta prijeten pekoč občutek spremenil v peklenski krepatur in celo marljivo ogrevanje in težavo s poudarkom na telečjih mišicah, ki so se izvajale pred in po ...

Želodčne mišice nimajo dovolj volumna in to uničuje vaše razpoloženje? Povedali vam bomo, kako črpati kaviar. Samo ne pozabite: morate trdo delati!

Lepo telo z izrazitim reliefom mišic je možno brez članstva v telovadnici in vaj. Calistenicum bo to pomagal doseči.

Ta kompleks kardiovaskularne vadbe bo blagodejno vplival na srčno-žilni sistem in kot bonus boste dobili ravno želodec.

V tem članku vam bomo povedali, kaj vam najbolj ustreza: kardio ali trening moči - odvisno od vaših ciljev.

Povedali vam bomo, kakšno je utrjevanje, kako razviti vse vaše energetske sisteme in povečati vašo vzdržljivost ter ponuditi idealen program za kardio trening.

Dvigovanje in nošenje sta dve različni vrsti dejavnosti. Vključite te vaje v svoje treninge moči za razvoj vzdržljivosti.

SCULPT, AmpStrip, FITGuard, Fitnet, Vert 2, SmartMat - te elektronske inovacije, predstavljene na CES 2016, bodo spremenile vaš odnos do športa.

Zelo pomembno je natančno razumeti, katere mišice delujejo med izvajanjem vaje. Ta goljufija list bo pomagal narediti vaje za prsi pravilno.

Chia semena z rastlinskim mlekom, kavo, sadjem ali jagodami - to je recept za okusno pusto sladico. Ponujamo vam 4 možnosti za izdelavo takšnega pudinga.

Nekateri oboževalci na svetovnem prvenstvu 2018 se ne spomnijo nič manj kot nogometne zvezde. S primeri zgodb, ki so se jim zgodile, se lahko veliko naučimo.

Takšna izjemno okusna poslastica, kot so čokolada, je prav tako lahko koristna. Tukaj je pet receptov, ki to dokazujejo. Lahko celo jedo športnike!

Na vas opozarjamo veliko gradivo Mihaila Ivanova o izbiri cestnega kolesa. Danes je na spletu verjetno nemogoče najti bolj razumljiva in učinkovita navodila o tem, kako pristopiti k določeni temi. Konec koncev, če se odločite za nakup avtocestarja, boste razumeli, da v njem ničesar ne razumete in da je strošek napake, glede na stroške sodobnih "naprav", zelo visok s svojo veliko verjetnostjo. Izberite kolo ...

Lahko se zgodi vsakomur. Dobro trenirate, dosledno se premikate k rezultatom in se lahko vizualno prepričate o povečanju stopnje telesne pripravljenosti. Potem se zgodi nekaj, kar razbije običajno smer stvari in vas naredi odmor od treninga. Blokada pri delu. Bolezen. Ali ste morda začeli z vnetjem v kolenskem sklepu in zdravnik vam prepoveduje ...