Šport in fitnes

Če se je dirka začela zdeti dolgočasna in želite doseči nove rekorde, potem bo teh 25 trdih, močnih in hitrih nasvetov pomagalo priti do različnih tekov.

Ko sem začel pisati o programu usposabljanja za pripravo na Ironman, so nekateri bralci izrazili željo po spoznanju napredka in doseženih rezultatov. To je zelo pomembno! Pomembno je, da z drugimi delite svoje izkušnje, znanje in rezultate, ki jih pomagajo doseči. Zato želim z vami deliti, kaj se je spremenilo v zadnjih dveh mesecih usposabljanja na področju teka.

Pred dvema letoma se je avtorica LH odločila odstraniti meso iz prehrane. Danes pove, kako je zavračanje mesa vplivalo na njegovo življenje in kakšne pozitivne spremembe so se zgodile.

To vezje usposabljanja od certificiranega trenerja Austin Lopez bo opeklina približno 300 kalorij, povečanje stroškov energije po vadbi in ton mišice celotnega telesa.

Učinkovite vaje s fitnes trakom za različne mišične skupine. Potrebovali boste minimalni inventar, nekaj prostega časa in ta program vadbe.

Z veseljem vam predstavljamo gostujočo pošto Borisa Zaka o tem, kako je pokril ogromno razdaljo 320 km v 90 urah, kakšne avanture se je moral soočiti na ta način in zakaj ga je sploh potreboval.

Kakšne vaje po porodu lahko stori mlada mati? Osebni trener Jessica Alba priporoča preprost trening, ki ga lahko vsakdo opravi.

Nepravilni športni cilji bodo naredili več škode kot koristi. Pravilne bodo pomagale osredotočiti se na želeni rezultat in ga doseči.

Znanstveno je dokazano, da je okrevanje po poškodbi s pomočjo mraza neučinkovito. Razbijamo mite in ponujamo alternativne metode okrevanja.

Danes imamo v jedilniku jajce s paradižnikom v avokadu, ovseno kašo (kot dodatek z mandljevim mlekom in goji jagodami) ter sladko in zdravo toast.

37 stopinj L18 ponuja celotno paleto precej natančnih meritev pulza, pritiska, števila korakov, porabljenih kalorij in stane samo 14 dolarjev.

Med prazniki smo zbrali veliko zanimivih tem, nekaj občutljivih tem pa se je pojavilo med novoletnim treningom. Danes se je ena od nog spomnila, da so nekateri ljudje zlorabljali jogging in trening moči, vendar so popolnoma ignorirali odsek. Zato bo ta del, kot naslednji, namenjen raztezanju. Preden se odločite za raztezanje, morate razumeti ...

Vaje za celotno telo brez dodatne opreme, zahvaljujoč katerim boste telo hitro spravili v ton.

Kako izboljšati spolnost? Delajte na svojem fitnesu! Te vaje vam bodo pomagale razviti vzdržljivost, okrepiti hrbet in stegna ter udariti vašega partnerja.

Bolečina vratu bo pomagala odstraniti štiri preproste vaje iz joge. Raztegnejo, sprostijo in okrepijo mišice vratu, prsnega koša in hrbta. Odlična vadba po delu.

Poletje je pravi čas za vse, ki ljubijo okusne in zdrave jedi. Češnjevec, tartufi, češnjeve limonade in napitki - ti češnjevi recepti so zelo preprosti.

Še naprej vas pripravljamo na poletje in vam nudimo 4 vaje z masažnim valjem, ki bodo izboljšale stanje vaše kože in pomagale odpraviti celulit.

Preprosti in okusni recepti s chilijem, vendar ne v azijskih, ampak v mehiškem slogu. Dodali vam bodo malo raznolikosti v vaš meni.

Badminton in kolesarjenje, plavanje, jogging ali aerobika - znanstveniki so ugotovili, ali je za vaše zdravje pomembno kakšen šport.

Če ne moreš priti v formo, morda delaš kaj narobe? Tu so 4 resnice, ki vam bodo pomagale popraviti napake in izgubiti te dodatne funte.

Tek je čas, ki ga lahko preživimo sami s seboj. Daje nam priložnost, da razmišljamo o mnogih stvareh in uči pomembne življenjske lekcije.

Izziv za mišice in moč volje, ki vas bo izboljšala. Burpi je hitro in učinkovito usposabljanje, ki bo v 30 dneh spremenilo vaše telo do neprepoznavnosti. In poskusiti vredno vsakogar.

Naučili se boste, kje najti prave vaje, jih narediti primerne za vašo vadbeno kompleksnost in napolniti bicepse, abs, noge in ne samo.

Da se znebite odvečne maščobe, potrebujete resen celostni pristop. Moški fitnes prihaja na pomoč z uporabnim vodnikom za hujšanje, ki ga sestavlja 50 korakov.

Lotus predstavlja, stojalo za roke, čoln in druge joga vaje, ki vam bodo naredile ravno želodec. Kot bonus - video s 30-minutnim treningom.

Te vaje z lastno težo vam bodo omogočile, da boste čutili vsako mišico in končno naredili lepo "zastavo" na vodoravni črti ali "vogalu" na stebru.

Danes se spomnimo preprostih, a zelo učinkovitih vaj, ki bodo vodile k pravilni obliki jedrne mišice!

Ponujamo vam pet sprememb običajnih vaj, ki vam omogočajo, da se premaknete naprej, ne da bi povečali obremenitev kolen.

Poletje je na nosu, dodatni centimetri pa nikamor ne gredo. Tako, da vaš prvi obisk v telovadnici ne postane razočaranje, morate upoštevati pravila za začetnike.

Slabe navade v običajnem življenju negativno vplivajo na zdravje in preprečujejo, da bi v športu dosegli več. Ugotovite, kaj so te navade in kako se jih znebite.

Ne samo koledar, ampak resnična pomlad bo kmalu prišla. Športni klubi so že polni novincev, ki se odločijo, da bodo svoja telesa pripravili za poletje. Kmalu bodo tisti, ki so želeli začeti teči, a tega niso želeli v zimskem času, ujeti. Prav tako bodo potekali maratoni in različna tekmovanja za tek na smučeh, v katerih je skoraj vedno razdalja 5 km. Začni prikazovati za ...

Prednosti športa so velike. Usposabljanje vam bo dalo ne le lepo telo, ampak tudi modrost, s katero lahko dosežete uspeh v vaši karieri in osebnem življenju.

Ksenia Tatarnikova, avtor spletnega dnevnika Smart Cookie, ponuja več možnosti, kako izgubiti težo, tako da se obrne na njeno čustveno stanje.

Teh petih sklopov vaj so odlični za tiste, ki ne morejo najti nekaj ur na dan za telovadbo v telovadnici. Najdaljša traja 30 minut. Toda tudi to je mogoče storiti doma. Ostalo je še krajše. Pripravite preprogo - zdaj izgovorov o odsotnosti časa ne bo mimo!

Naročite se samo na vsebino »Run, Lifehacker, Run!« Kot sledi: @runlh, facebook in RSS. Zahvaljujoč našemu prijaznemu projektu @AppRadar smo izvedeli, da je zelo kakovostna 5K Pro aplikacija brezplačna za dan ali dva! To ni običajna aplikacija, kot je RunKeeper ali Nike +, ki ima pogosto celo odvečno funkcionalnost, ki jo je treba še rešiti. Vse je samo ...

Metkon vam bo pomagal, da boste porabili več maščobe kot kardio ali trening moči, in vzemite svojo vzdržljivost na novo raven. To bo težko, vendar vredno.

Takšne domače vaje utrujajo mišice celotnega telesa, pospešujejo kri, energijo in ne zahtevajo veliko časa.

Še vedno razmišljam, kako odstraniti trebuh, potegniti rit in narediti noge tanke? Če telesu daste le 5 minut na dan, lahko računate na čudežni učinek.

Ali je zajtrk glavni obrok? Ali vpliva na hujšanje? Naj imam zajtrk pred treningom? Razrešujemo najpogostejše mite.

Vožnja s kolesom bo veliko bolj prijetna, če boste odpravili pogoste napake. Ta priporočila vam bodo pomagala iti dlje in dlje.