Torej je bila prva zgodba o prefinjeni deklici Irini, ki je v svoji ustavi ectomorph. Druga zgodba govori o Juliji z mezomorfno konstitucijo in zelo jasni lepoti s kockami.
Zgodba o Juliji Kompalovi
Julia je vedno vodila precej aktiven način življenja. V šoli se je pogosto udeleževala različnih športnih tekmovanj in tekmovanj v telesni vzgoji. Ko je odraščala, se je malo spremenilo. Zdaj se aktivno ukvarja s športom, ne da bi pozabila posvetiti čas svoji hčerki, možu in seveda delu. Tudi Yulijina družina je zelo atletska: hčerka gre na plavanje, njen mož pa se ukvarja z košarko. Morda je to tisto, kar pomaga poiskati razvpito ravnotežje »družina - delo - šport«. Glavna stvar je pravilno določiti prioritete.;)
Košarica za tisk še nikoli ni bila sama sebi namen. To je seveda lepo, če je vaš želodec zelo podoben tistim, ki jih vidite na oglasnih deskah ali v reviji, vendar za dosego tega cilja zagotovo ni vredno ubijanja. Toda, kar resnično stoji, je šport za vaš užitek in pravilno jesti. Kar vidite na fotografijah, je rezultat počasnega, a zelo uravnoteženega dela za tri leta.
Naslednji dan po rojstvu hčere v naslednjem krogu je zdravnik našel Julijo na oddelku v baru. V eni športni izdaji je prebrala, da če želite svoj trebuh čim prej vrniti v svoje nekdanje stanje, lahko v bar skoraj takoj po rojstvu. In delovalo je.
Nato se je začelo postopno vračanje v obliko in redno usposabljanje, vendar ne več kot trikrat na teden. Po nekaj letih je Yulia spoznala, da šport ne bo dovolj, zato je čas, da dodamo zdravo prehrano, razen sladkarij in hitrih ogljikovih hidratov. Mišice so že dolgo tam, zdaj pa je treba prenehati s tem, kar pokriva njihovo lepoto od zgoraj. To še posebej velja za spodnji del trebuha, kjer se odvečna maščoba izloča zelo nerado.
Znebite se tega se je zgodilo s posebno vadbo "vakuum". Po besedah Yulie, je ta vaja in prehrana pripomogla, da je bil zadnji korak do cilja.
Pred šestimi meseci je sodelovala pri svojem prvem izzivu, ki je trajal cel mesec in ga osvojil! Po tem se je odločila, da se bo še naprej držala določene prehrane. Sladko ni popolnoma izključeno, potem pa je v celoti delal skozi znoj na obrazu.
Februarski urnik usposabljanja
- Ponedeljek - zumba in trening moči.
- Torek - prosti dan, masaža.
- Sreda - joga in trampolin.
- Četrtek - hip-hop.
- Petek - TRX in joga.
- Sobota - nekaj v razpoloženju.
- Nedelja - korak.
- Skoraj vsak dan - teče na tekalni stezi 2-3 km.
To je zimski razpored, in s prihodom pomladi se bo dirka končno premaknila iz tekalne steze v parke, potem pa lahko uživate v tej aktivnosti za sto odstotkov ali celo tisoč odstotkov! Včasih se mora Julia prepričati, da teče za kilometer ali dva, ne zato, ker je težko, ampak zato, ker je strašno dolgočasno.
Moč
Brez pic ali pisarniških piškotkov. Hrana se vzame s seboj v škatle za kosilo. Število obrokov je 4- do 5-krat na dan.
- Prvi zajtrk - kaša.
- Drugi zajtrk je nekaj skute.
- Kosilo - meso in zelenjava.
- Čaj - oreški, solata ali sir.
- Večerja - kot bo.
Če ne prideš ven s sabo, potem se v najbližji restavraciji ali kavarni izbere vsaj sorazmerno pravilna hrana.
Motivacija
Kot je omenjeno zgoraj, Julia vse to stisne v enem tednu, da jo združi z delom in časom, ki ga preživi s svojo družino, še posebej s svojo hčerko, ki s svojo materjo vodi z manj aktivnim življenjskim slogom. Ampak včasih se zdi, da je Julija nekje skrita nekje na osmem dnevu … Torej, v rezervi.
Pogosto je v športu najtežja motivacija, oziroma njena odsotnost. Naredite nekaj, vendar ne razumete, zakaj so vsa ta usposabljanja namenjena. Še posebej, če izgledaš tako dobro.
