Šport in fitnes
Ali lahko dnevne sklepe zamenjajo telovadnico, razvijejo moč in povečajo mišično maso? Izkazalo se je, da lahko, in tukaj je vizualna potrditev.
Če ste že dolgo želeli iti v šport, izgubiti težo, postati bolj organizirani, vam življenje daje priložnost - sodelovanje v 100-dnevnem programu vadbe.
Ponujamo vam video s 100 vajami, ki jih lahko izvedemo z gimnastično žogo! Zagotovljeni so dodatni nakladalni in hitro vidni rezultati.
Standardna struktura treninga moči v številnih športnih klubih: ogrevanje, vaje za noge (squats), vaje za prsni koš in roke (skleki in klop v različnih variacijah), vaje za hrbet, vaje za zadnjico, stiskalnico in kljuko v obliki raztezanja. Variacije na temo so odvisne od smeri usposabljanja, vendar skoraj vedno pritisnite vaje gredo na koncu pred ...
Ta sklop vaj za lepe noge in duhovnike bo trajal manj kot 10 minut, rezultat pa bo opazen po 1-2 tednih.
Mnogi tekači pomotoma verjamejo, da je povečanje hitrosti in moči nog mogoče doseči le z dolgimi tekmami. Vse je super, če vam je všeč zelo dolge vožnje ob vikendih in uživate v njem. Če pa se prisilite, da boste dosegli rezultate, potem je enostavnejši način za povečanje hitrosti na srednjih razdaljah, kot je 10K. Avtorske pravice Shutterstock University University Raziskovalci ...
Plank, push-up, lunges in še veliko več - te vaje s stolom za vadbo celotnega telesa bodo pomagale tistim, ki nimajo dovolj časa za športni klub.
Nadaljujemo s temo hrane za tekače, in danes je glavni lik te kulinarične objave hummus, mimogrede, eden izmed najljubših Scottovih najljubših prigrizkov, ki jih je napisal v svoji knjigi Eat and Run. Ker je glavna sestavina humusa čičerika, je ta hladen prigrizek bogat z rastlinskimi beljakovinami, vlakni, železom, manganom, triptofanom, vitaminom B in ...
Danes vam predlagamo, da dobite navdih iz Instagrama. Preizkusili smo in izbrali 10 profilov znanih in ne zelo znanih tekačev, triatloncev in ultra maratoncev!
Mnogi ljudje se bojijo, da bi dvigalo ali dumbbells, ker so verjeli, da je trening moči nevarno in škodljivo. Razkrinkali bomo te mite.
Kdaj je najbolje vaditi? Ali je usposabljanje za moč škodljivo za ženske? Layfhaker je zbral mite o športu, ki so jih uničile znanosti.
Danes vam ponujamo abdominalne vaje, ki so razdeljene na dva nadskupa. Takšno usposabljanje bo zagotovilo globok razvoj mišic in traja le 10 minut na dan.
Ta tiskovna vadba vas bo popeljala le deset minut, vendar vam bo pomagala pri izdelavi ravnih in poševnih trebušnih mišic brez opreme in simulatorjev.
Ta 10-minutna vadba bo pokrila vašo dnevno potrebo po gibanju, naložila različne mišične skupine in vam pomagala ohraniti zdravje.
Večina začetnikov začne teči, ne da bi pomislila na nekaj razlik. Na žalost se mnogi od njih po kratkem času soočajo s poškodbami ali izgubo motivacije.
Če nimate dovolj moči volje, da to storite sami, naj vas pametni telefon opomni na treninge in spremlja njihovo izvajanje. Iz aplikacij, ki jih izbere Lifehacker, boste zagotovo izbrali pravi.
Naučili se boste, kako vstopiti v svet treninga moči in tam ostati dolgo časa. V članku - 10 pravil za tiste, ki želijo prilagoditi sliko in dobiti rezultat.
Tek v zimskem času zahteva moč volje, saj je tako težko prisiliti, da se zgodaj zjutraj vstaneš iz postelje in greš ven. Pokazali vam bomo, kako premagati lenobo in začeti teči.
Kako razumeti, da je čas za odmor v treningu? Tukaj je 10 zanesljivih znakov.
Kako začeti igrati šport in ga narediti navado: kako se prisiliti, da gredo na vadbo in kaj storiti, da vam ni treba silo.
Zdrava hrana morda ne bo vedno v pomoč. To seveda vsebuje največ potrebnih vitaminov in mineralov, vendar jih včasih, namesto da daje moč, odvzame. Danes vam ponujamo seznam zdravih živil in živil, ki jih ne smete jesti pred vadbo, saj bo vaše telo od njih poslalo vso energijo, da ne bo delalo na mišicah, temveč bo prebavilo, kaj jeste, ali pa se boste postavili v izredno nerodno situacijo. ;)
Te vaje z dumbbellami vam bodo omogočile, da okrepite glutealne mišice in postanete lastnik odličnih napetih duhovnikov. Vse kar potrebujete je dumbbell.
S preprostim ekspanderjem lahko dobro raztegnete celo telo. Te vaje z gumijastim trakom so odlične za delo na ramenih, prsih, hrbtu in nogah.
Pred skoraj tremi tedni nisem bila posebej pozorna in sem raje gledala okoli in ne na noge. Na koncu sem močno nategnila nogo, gleženj mi je otekel in še vedno čutim posledice. Poleg tega, na podlagi mojih prejšnjih izkušenj z zvini, se noga čuti še nekaj mesecev. Zaradi tega ...
Kako napolniti tisk doma? Opravite te vaje v vrsti ali pa jih vključite v standardne treninge. Potrebujete le malo časa in preprogo.
Pravilna tehnika teka - ključ do dobrih rezultatov in zdravja. Ta članek je zbiral najpogostejše napake tekačev in načine, kako se z njimi spopasti.
Koristi plavanja za telesno in duševno zdravje so nesporne. V tem članku boste našli dodatno spodbudo, da greste na bazen.
Jutranji treningi imajo veliko prednosti: vadba na prazen želodec opekline več maščobe in energija za uspešen začetek delovnega dne.
15 vaj, namenjenih hujšanju. Pomagali vam bodo izgubiti težo, povečati vzdržljivost, razviti prožnost in moč.
16. julija bodo v Yaroslavlu potekala velika tekmovanja v triatlonu, v katerih bodo lahko sodelovali tako začetniki kot dobro usposobljeni športniki, pa tudi otroci.
Endomondo, Lifesum, GymApp, YAZIO, RunKeeper in druge aplikacije za hujšanje, ki vam lahko pomagajo načrtovati prehrano in telesno vadbo.
Kardioflirt, nenavaden organizator za ključe, pametna kolesarska čelada, myostimulator in druge stvari, ki bodo koristne za tiste, ki se igrajo šport in spremljajo svoje zdravje.
Ročna stena zahteva ravno steno in nekaj prostora za dokončanje. To pomeni, da lahko prakticirate kjerkoli in delate skozi vse mišice.
Če se ogrevate po več urah na mizi, poskusite te preproste in učinkovite vaje za ramena.
V tem članku boste našli zanimive možnosti za burpy, ki vam bo pomagal diverzificirati in otežiti vašo vadbo. Ta vaja nikoli ne bo dolgčas.
Če zdravite ljudi, ki ne morejo izgubiti telesne teže, morate spremeniti svoje navade na tiste, ki vam bodo pomagali izgubiti težo. Začnite z jutranjim zajtrkom!
Ta intenzivna vadba združuje vaje za moč z elementi joge. Idealno za tiste, ki želijo maksimalno korist za minimalni čas.
Ta 20-minutni tabata bo v najboljšem primeru delala vsako mišico v telesu, porabila veliko kalorij in naredila dobro ogrevanje za vaše srce.
Blasting skoki, brcanje, zvijanje in druge vaje v učinkoviti mešanici kardio in pilates, ki ne bodo prezrli nobene mišice.
Fizalis, jeruzalemska artičoka, amarant, piskavica, tulas in številni drugi eksotični izdelki, ki jih ne boste našli v običajni trgovini, vendar je vredno pogledati.