Pomemben dodatek: pozorno spremljajte način izvajanja vaj, saj lahko to povzroči poškodbe. In ne poskušajte narediti vseh vaj na isti dan, izberite 3-5 za začetek in dodajte svoje redne vadbe. Nato lahko dopolnjujete in spreminjate komplekse, ko napredujete.
Morda boste želeli vprašati in kakšna je prednost kettlebell vaj pred drugimi vrstami telesne dejavnosti? Ljubitelji te vrste vaj podajajo naslednje razloge.
- Pomaga porabiti več kalorij.
- Uteži vam omogočajo, da delate doma, kar odpravlja potrebo po obveznih obiskih v telovadnici.
- To je odličen način za krepitev latissimus dorsi, ki vam bo olajšal težave s hrbtom in bolečine v hrbtu.
- Uteži vam omogočajo, da naložite tovor celotnemu telesu. To ponazarja naslednji niz vaj.
- Uporaba uteži v vaših vajah je odličen način za diverzifikacijo vaših vadb in izogibanje monotoniji in monotoniji.
Zato vam priporočamo, da pazite na to vrsto usposabljanja in jih vključite v svoj urnik. Poleg tega imajo kettlebell športne tradicije dolgo in slavno zgodovino na ozemlju nekdanje CCCP.
