Če berete o zdravem življenjskem slogu in lajšanju stresa, pogosteje kot ne, je v njem omenjena meditacija, vendar večina ljudi še vedno ne razume, kaj je to. Meditacija, kot način življenja, daje človeku ogromne priložnosti, toda za to morate razumeti, kaj je to.
Kaj NI meditacija?
Veliko ljudi misli, da je meditacija sedeti in predstavljati ritmično pljuskanje valov na plaži. Sliši se skušnjava, toda to je samo način, da pomiri vaš um, ne pa samo meditacijo. Meditacija zahteva pozornost in veliko duševne energije.
Da, med meditacijo se sprostite, vendar ne toliko, da bi vaš um lenobno in počasi plaval v pol-zapuščenosti. Zaradi te iluzije številni novinci zaspijo med meditacijo - popolnoma se sprostijo in zavest zdrsne iz spanja.
Nekateri ljudje verjamejo, da je meditacija hobi, ki se lahko izvaja enkrat tedensko. Če načrtujete čas za meditacijo, vam bo pomagal oblikovati in razviti navado, toda v resnici meditacija ni enkratna vaja, ampak način bivanja. Meditirate lahko kjerkoli že ste in ni nujno, da sedite v položaju lotosa.
Vse lahko spremenite v meditacijo - hojo, gospodinjstvo ali celo hrano.
Nekateri začetniki mislijo, da meditacija rešuje težave v življenju kot nekakšna čarobna tehnika. To ni. Postopno prodira v življenje in ne povzroča sprememb čez noč. Praksa, pozornost in koncentracija - edini način, da dosežete učinek. Meditacija ne rešuje problemov, ampak daje jasnost in duševni mir, tako da se lahko soočite s kakršnimi koli težavami.
In ne mešajte meditacije s pozitivnim razmišljanjem. Pozitivne misli so samo še druge misli, ki nas, kot vse druge, osrečujejo ali so nesrečne.
Kaj je meditacija?
Meditacija je praksa opazovanja lastnih misli in pozornosti do njih ves dan. Pogosto mislimo, da se ne moremo spopasti s težavami, ki prihajajo v naše življenje.
Pravzaprav pustimo, da te težave gredo v notranjost, v naše misli, pustijo, da se zabadajo v glavo in zastrupijo življenje, se bojimo, zaskrbljeni in živčni. Meditacija pomaga razumeti, da so vsi problemi zunanji in da jih ne pustimo v sebi.
V vašem življenju lahko izbruhne resnična nevihta, v njej pa boste ostali mirni in mirni.
Če opazujete svoj um, razumete, da imate moč premagati vse življenjske ovire in samo vi ste odgovorni za svoje notranje stanje, ne pa za zunanje dejavnike.
Nov pogled na življenje
Če opazujete svoje misli, boste začeli opazovati prostore - čas, ko v glavi ni misli. Te prostore je mogoče povečati in "sprostiti" v njih. Če v trenutku čiste zavesti gledate sebe, svoje ljubljene, delo in hobije, lahko vidite vse zablode in iluzije, ki ste jih imeli.
Ko vidite te »umske igre«, lahko spremenite svoje življenje na bolje in če menite, da se do tega trenutka ničesar ne bojite, bo to enostavno.
Učinek meditacije je opazen tudi v fiziološkem smislu, stoletne izkušnje različnih kultur, dosežkov in čudežev pa vzbujajo zaupanje.
Da bi dobili vse prednosti meditacije, vam ni treba plačati - potrebujete samo zavest in željo. Vsak dan lahko začnete z dvema minutama in se postopoma navadite na meditacijo kot način življenja.
