Po Wikipediji je celulit distrofične spremembe v podkožni maščobni plasti, ki povzročajo moteno mikrocirkulacijo krvi in odliv limfe.
Da se ga znebite, je treba najprej ponovno pretehtati prehrano, in drugič, izboljšati prekrvavitev in temeljito delati z globokimi masažnimi področji telesa s tuberkulami. Ta proces je precej boleč, zato ne gre vsakdo na posebno masažo.
Te štiri vaje z navadnim masažnim zvitkom bodo sprostile mišice in vezi po vadbi, izboljšale krvni obtok in nasičile kri s kisikom ter tako pomagale odpraviti celulit in naredile kožo gladko in elastično.
Vaja 1. Masirajte zadnji del stegen
Kako deluje? Deluje in gladi trdna, debela in preobremenjena tkiva v zgornjem delu zadnje površine stegen.
Izpolnitev. Sedite na tla, iztegnite noge naprej. Nato dvignite zadnjico in položite masažni valj pod zgornji del hrbtne površine bokov (tu se začnejo noge). Roke bi morale počivati na tleh malo za seboj, s prsti, ki kažejo v smeri hrbta. Prenesite težo na roke, pritiskajte na dlani, da dvignete telo nad tlemi, in začnite premikati telo naprej in nazaj, tako da se celotna zadnja površina bokov zvija po roli. To ponovite vsaj desetkrat.
Vaja 2. Masirajte zunanjo površino bokov
Kako deluje? Ta vaja zmanjša prostornino stegen zaradi dejstva, da ne dopušča stagnaciji tekočine in tudi zgladi zgoščevanje vezivnega tkiva.
Izpolnitev. Ležite na desni strani in položite masažni valj pod stegno. Hkrati naj ostane desna noga iztegnjena. Za ohranjanje ravnotežja in uporabo kot vzvod, upognite levo nogo in jo položite na tla pred seboj. Dvignite trup, naslonite se na desno roko in levo roko rahlo dotaknite tal, da jo zavarujete. Začnite premikati svoje telo navzgor in navzdol, tako da se valjček pomika po celotni zunanji površini desnega stegna. Vajo ponovite 10-krat in zamenjajte noge.
Vaja 3. Masirajte zgornji del roke
Kako deluje? Poveča tonus tricepsa, stimulira bezgavke pod rokami in pomaga odpraviti toksine. Tudi pri tej vaji je zgornji del roke manj »žele«, tako po videzu kot v stiku.
Izpolnitev. Ležite na desni strani in postavite valj pod desno miško, tako da leži pravokotno na roko. Držite levo roko na tleh, da ohranite ravnotežje, raztegnite desno nogo, upognite levo koleno. Začnite zavrteti roko na zvitek v smeri komolca in nazaj na pazduho. Opravite vajo 10-krat in nato zamenjajte roko.
Vaja 4. Masirajte stransko površino zadnjice
Kako deluje? Zmanjšuje debelino vezivnega tkiva v zadnjici.
Izpolnitev. Sedite na masažni valj, položite noge na tla, položite dlani na tla za valjčkom, upognite noge in pritisnite kolena skupaj. Sedaj nagnite kolena na desno in se poskusite dotakniti tal. Vrnite se v izhodiščni položaj in nagnite noge na levo stran, spet poskušajte se dotakniti tal s koleni. Takšne zvitke ponovite 8-10 krat. Prepričajte se, da zvitek gre skozi zadnjico in ne skozi spodnji del hrbta.
