Resnica 1. Samo vi ste odgovorni za svoje zdravje in obliko. Geni nimajo nič s tem
"Ne morem storiti ničesar, geni so krivi za vse!" Toliko ljudi misli. Toda tudi če so vsi vaši sorodniki debeli in imajo različne zdravstvene težave - od bolezni srca in ožilja do sladkorne bolezni, ne smete kriviti vsega na genih. Navsezadnje ni nujno, da greste s tokom, lahko stvari vzamete v svoje roke.
Če niste v formi, morda to ni vaša krivda. Morda vas vaši starši niso učili, da bi jedli pravilno, ali pa vaša družina preprosto ni imela denarja za organizacijo raznolike in zdrave prehrane. Toda kdo je rekel, da se ga ne moreš naučiti zdaj? Samo ti si odgovoren za slab obrazec, v katerem si. In samo vi lahko popravite situacijo.
Pogosto oseba pridobi dodatno težo zaradi vsote različnih dejavnikov. Namesto da bi se boril z njimi, se skriva za njimi in jih uporablja kot izgovor.
V bistvu je, da tudi če niste krivi za prekomerno telesno težo ali nekatere bolezni, lahko le popravite stanje.
Morda se vam zdi, da ste krivi ali poskušate sramovati. To je normalna obrambna reakcija, kot pri ljudeh, ki pravijo: »Ne poznaš me, stari. Za mene je drugače. " Če takšni ljudje ne bodo krivili drugih, bodo razumeli, da so njihove odločitve in dejanja pripeljali do takšnega zdravstvenega stanja, takšne fizične oblike in takšnega življenja. To ni najbolj prijetno razumevanje.
Toda tukaj je napaka. Ljudje so lastni dualizmu in v iskanju krivcev se obrnete bodisi na zlobneži ali žrtve. Obe vlogi sta neprivlačni.
Da bi se temu izognili, bodite sočutni do sebe. Prekomerna telesna teža ali slaba fizična oblika ni znak moralnega upada. Ne morete preprosto "manj jesti in se premakniti več", zato neuspehi na tem področju niso povezani s šibkim značajem ali pomanjkanjem.
Pogosto okoliščine narekujejo naše vedenje, tako da bi vsaka oseba v takih okoliščinah, kot ste vi, s takšno družino, genetiko in okoljem, storili enako. Torej, kdo vas lahko krivi za to?
In zapomnite si: vaši možgani se bodo uprli spremembam. Ker je sprememba težka. Veliko lažje se je združiti z ljudmi s podobnimi težavami, da bi spoznali, da »ljubite sebe, kot ste sami«, to je, najti dober izgovor za sebe in ne storiti ničesar.
Povedali vam bodo, da morate ljubiti svoje napake. Da, vendar to ne velja za prekomerno telesno težo.
Prekomerna telesna teža ni značilnost vašega videza, kot je barva vaših oči, višina ali oblika vaših ušes, ni vaša osebnost in želje. To je tisto, kar lahko in bi bilo treba spremeniti, da bi bilo zdravo in aktivno.
Hkrati pa je ljubezen do sebe nujna in prva točka spremembe. Samo na ta način si boste lahko odpustili za vsa dejanja, ki so pripeljala do slabega fizičnega stanja in se odločite za spremembo. Ljudje, ki se radi ljubijo, si prizadevajo za spremembe, za boljšo različico samega sebe, namesto da bi menili, da so "razvajeni" in se odrekli.
Resnica 2. Vse napake zaradi lenobe
Pojasnimo nekaj. Ko že govorimo o lenobi, ne mislim na fizično lenobo. Ravno nasprotno, na začetku lahko naredite najmanjšo količino vaj, potrebnih za postopen napredek.
Po neuspehu ne mislim na periodično odsotnost v telovadnici, ko ste preveč utrujeni ali ne želite iti tja. Neuspeh je, ko se odrekneš in rečeš: »Obupam. Vse je izginilo, ne morem ga več vzeti. "
Vam ni uspelo, ker ste bili preveč leni - mentalno ali čustveno - spremeniti svoje navade. Niste imeli dovolj potrpljenja ali motivacije, da bi začeli z novimi in jih podpirali. To je nezmožnost spreminjanja svojih stališč.
Dober primer so ljudje, ki poskušajo dramatično spremeniti svoj način življenja, se zlomijo in ne poskušajo več. Debeli ljudje gredo na strogo dieto, pridejo v telovadnico in trenirajo do sedmega znojenja trikrat na teden. V takem ritmu stojita en teden, nato pa se zlomijo, sperejo čokolado s borščem in športno obliko. Spremembe se morajo zgoditi počasi in dosledno, šele nato lahko postanejo navada.
Če je oseba v športu lena, to ne pomeni, da je len in vse ostalo. Veliko ljudi, ki goreče pri delu, so leni in inertni v smislu športa in lastnega zdravja. Stvar je v tem, da jih ne zanimajo, nimajo pozitivnih povezav s športom, zato vse počiva le na moči volje, ki, kot vemo, ni vedno dovolj.
Zato je najboljši boj z lenobo v fitnesu ustvarjanje pozitivnih asociacij, pridobivanje užitka od vaj in rezultatov. Ko uvrstite svoje telo v red, načelo »več pomeni boljše« ne deluje.
Če ne vidite rezultatov, potem je krivota lenoba. Preveč leni, da spremenijo svoje poglede na kondicijo, lenobe, da postopoma in dosledno vzpostavljajo nove navade.
Resnica 3. Veš o kondiciji in zdravju manj kot si misliš.
Obstajajo ljudje, ki so zelo radi nasvete o fitnes in zdrave prehrane, kljub dejstvu, da sami niso v formi. Zagotovo vam bodo povedali, kako škodljiv je vaš sendvič za zdravje in zakaj ne bi smeli piti čaja s kosilom.
Če jih vprašate, se izkaže, da so to prebrali v nekem članku ali da so ga videli na televiziji in da tudi niso razumeli, zakaj je to škodljivo. Iz neznanega razloga, ko gre za fitnes, so takšni ljudje, ki so pridobili znanje iz člankov in programov, radi svetovali in opozarjali.
Fitnes je kot politika in religija. Vsakdo ima svoje mnenje in se ne boji izraziti, čeprav ne vedo o čem govorijo.
In taka oseba, ki pozna vse, prebere več virov in se počuti kot strokovnjak. Vsako dejstvo o temi, ki sovpada z njegovim osebnim mnenjem, se takoj razkrije pod krinko »strokovnega« mnenja. Če poskušate takšne ljudi odvrniti, ne bodo poslušali. To je tako imenovani učinek povratnega vžiga, ko zavrnjene izjave samo krepijo samopravednost.
Ne boji se napak v nekaterih vidikih zdrave prehrane ali fitnesa. Glavna stvar je, da popravimo napako v času. Da bi razumeli, da ste se kaj motili, morate preučiti gradivo o temi in biti pripravljeni spremeniti že oblikovano mnenje.
Konec koncev, nihče ne ve natančno, kako se pravilno vključiti v fitnes in voditi zdrav način življenja. Ali moram po treningu jesti, kako pravilno povečati tovor, ali je vredno pripraviti bogat zajtrk? O tem ni soglasja, vi pa se odločite.
Na tisoče ur lahko preberete različne vire - članke in knjige na različnih področjih fitnesa, komunicirate z različnimi trenerji in športniki. In bolj se boste naučili, bolj boste razumeli, kako malo veste.
Tako dobite zdravo skepticizem, da preizkusite nasprotujoče si vire, odprte misli za nove ideje, ki so v nasprotju z vašimi prepričanji, in pogum, da priznate, da ste se motili.
Resnica 4. Vera ne pomaga vedno.
Nekateri ljudje začnejo trenirati s trenerjem, ko se zavedajo, da lastna prizadevanja ne prinašajo rezultatov. Hkrati še naprej vztrajajo pri svojih metodah in ne želijo ničesar spreminjati, čeprav jim trener pove, da je njihov načrt usposabljanja neučinkovit.
Ljudje se začnejo upirati spremembam, če ne ustrezajo njihovim pričakovanjem. Ponosni so na svoje prepričanje v nekaterih položajih in jih povezujejo s svojo osebnostjo.
Ne zamenjajte svojih prepričanj o zdravju in telesni pripravljenosti z moralnimi načeli. Fitnes ni religija. Vaše prepričanje v enem ali drugem položaju mora temeljiti na dokazih in ne na slepem prepričanju.
Ko prenehate povezovati svoja prepričanja o kondiciji z vašo osebnostjo in jih ne boste zaščitili kot svoj moralni kodeks, boste resnično pripravljeni na nadaljnjo rast in razvoj.
Izvedite zaključke
Za utrditev tega, kar smo rekli zgoraj, so štiri preproste resnice:
- Prevzemite odgovornost za svoje zdravje, vendar bodite prijazni do sebe.
- Vključite se v samoanalizo, namesto da bi sebe krivili za napake in napake. Poskrbite, da to storite s sočutjem.
- Zavedajte se, da se morate veliko naučiti in nadaljujte do tega z odprtim umom.
- Prenehajte se oponašati s svojimi telesnimi prepričanji in bodite pripravljeni, da jih spremenite, če se izkažejo za neučinkovite.
Morda boste po branju tega članka dvomili v vaš sistem usposabljanja ali nehali kriviti sebe za napake in napake.
Malo skepticizma glede metod, zanimanja za zdrav način življenja in telesne pripravljenosti, več sočutja in ljubezni do sebe - in vse se bo izšlo.
