Ko sem začel pisati o programu usposabljanja za pripravo na Ironman, so nekateri bralci izrazili željo po spoznanju napredka in doseženih rezultatov. To je zelo pomembno! Pomembno je, da z drugimi delite svoje izkušnje, znanje in rezultate, ki jih pomagajo doseči. Zato želim z vami deliti, kaj se je spremenilo v zadnjih dveh mesecih usposabljanja na področju teka. Dejstva gospodje, samo dejstva!
Prva vožnja je bila 10. maj. 5, 5 km v 40 minutah. Če rečem, da »želim si, da sem včeraj umrl«, je reči nič. Hitrost je bila 7:17 min / km. Uspelo mi je, da sem si dobila pol ure po jogingu.
16. julij 2013.
- Danes je povprečna hitrost vožnje 5:10 min / km.
- Povprečna razdalja na vadbo je 17 km.
- Povprečni čas delovanja na vadbo je 1:40 min.
- Hitrostna dirka za uro - 4:40 min / km.
- Razdalja med polovicami železa (21, 2 km) - 1:42 h.
- Največja razdalja je 27 km.
- Maksimalni čas delovanja je 2:30 h.
- Največja hitrost vožnje je 26, 12 km / h.
- V prvem mesecu je število vaj na teden 6.
- Trenutno so na voljo 3 treningi na teden.
- 3 km je tek za ogrevanje.
Upoštevajte, da program usposabljanja, vključno z, pomeni omejitev hitrosti, časa itd.
To so rezultati prvih dveh mesecev. Obveznost doseženih rezultatov:
- Program usposabljanja, razvit na podlagi priporočil Svete Biblije.
- Vaje za razvoj tehnike teka.
- Strogo upoštevanje programa in stroga disciplina.
- Izboljšana prehrana.
- Stalne analize rezultatov. Prilagoditev programa na podlagi analize.
- Sposobnost uživanja v vsaki, celo najmanjši zmagi.
- Nebrzdana želja po doseganju cilja - postati železni človek.
Upam, da vam bodo te številke pokazale, da je cilj resničen - le želite si želeti in premišljeno pristopiti k procesu njegovega doseganja.
Še vedno sem zelo daleč (let!) Od slavnih triatloncev, kot sta Craig Alexander in Chris McCormack … ampak že lahko vidim, da so njihovi hrbti pred nami, kar pomeni, da bom kdaj dohitela in bo tekla skupaj. In potem prehiti.
