Izguba teže
Najbolj očiten koristen učinek plavanja je izgorevanje maščob. Količino kalorij, ki jo porabite v času dobrega plavanja, je res ogromno. Prvič, številne mišične skupine so vključene v delo naenkrat. Drugič, hladna voda pomaga porabiti dodatno energijo. Za največji učite se naučite plavati metulja. To je najbolj energetsko uporaben slog.
Izboljšano držo
Mnogi od nas preživijo večino dneva na računalniku. Plavanje lahko bistveno izboljša vašo držo. Poleg dejstva, da v vodi, hrbtenica doživlja manj gravitacijskih obremenitev, plavanje izboljša stanje mišic hrbta, prsnega koša in spodnjega dela hrbta. Od slouching, plazenje na hrbtu pomaga najbolje.
Tesen trebuh
Zdi se, da medtem ko plavanje, noge in roke delujejo najbolj. Tudi trebušne mišice so vključene v delo. Da bi tiskali s pomočjo plavanja, morate dati prednost slogu "delfin". Toda drugi slogi bodo pomagali znebiti maščobe na želodcu.
Zdrava pljuča in srce
Številni profesionalni plavalci so začeli svojo kariero, da bi se znebili napadov astme. Pravilno dihanje in vlažen zrak med plavanjem blagodejno vplivata na delovanje pljuč. Ob rednem pouku plavanja se srčni utrip zmanjša (na 45–50 utripov na minuto v mirovanju), hkrati pa se poveča moč srca (do 200 utripov).
Prednosti za spoje
Voda bo povečala prožnost vaših sklepov. Toda plavanje dobro deluje ne le kot preprečevanje bolezni sklepov. Med eksacerbacijami lahko plavate: hlajenje bo olajšalo bolečine in gladki gibi bodo imeli učinek masaže.
Krvne izboljšave
Tudi po enkratnem plavanju se sestava krvi znatno izboljša: število rdečih krvnih celic in raven hemoglobina naraščata. Kaj naj rečem o pozitivnem vplivu rednih treningov v bazenu.
Alternativa telovadnici
Bazen je lahko odlična alternativa v tistih dneh, ko nimate dovolj moči za vadbo v telovadnici ali ne želite tekati v dežju. Obljubite si, da se ne boste izčrpali, temveč preprosto plavajte v prijetnem tempu. Po 5–10 minutah sproščenega bivanja v vodi boste morda imeli moč za popolno vadbo. In če ne - ne grdite se: to je bolje kot nič.
Digitalni detox
Tudi v telovadnici in na tekalni stezi se mnogi ne delijo s pametnim telefonom. V bazenu ne boste na voljo niti za klice. Vsaj eno uro ne boste preverjali e-pošte in števila všeč na Instagramu.
Nežen trening
Plavanje je dobro za okrevanje od poškodb ali takoj, ko ste preveč intenzivni. Tudi plavanje je odlično dopolnilo joggingu, kar prispeva k hitrejšemu okrevanju mišic kot pri počitku brez fizične aktivnosti.
Povečajte inteligenco
Gibanje v vodi zahteva posebno usklajevanje, živahno dihanje pa med intenzivnim plavanjem nasiči kri s kisikom. Če želite obiskati bazen, ste pametnejši, hitro plavajte v različnih stilih.
Sprostitev po napornem dnevu
Hrup vode pomaga razbremeniti napetosti in pobegniti pred težavami. Nižja temperatura vode blagodejno vpliva tudi na živčni sistem. Če po delovnem dnevu ne morete sprostiti, in ponoči ne morete zaspati za dolgo časa, pojdite na bazen ob večerih. Za sprostitev, plavanje v nezapletenih stilih - prsno ali hrbet.
Utrjevanje
Pozitiven učinek vodnih postopkov na imuniteto je dobro znan. Ampak, da se odločite za tuširanje z ledeno vodo ali celo na kontrastni tuš ni tako enostavno. Toda v bazenu hladna voda se zaznava povsem naravno, kar zagotavlja enak učinek kaljenja.
Boj proti skušnjavam
Včasih zvečer preprosto nimajo dovolj moči, da bi se borili proti svojim slabim navadam. Plavanje je lahko vaš zvesti pomočnik. Najprej bo trajalo vsaj eno uro vašega časa. Drugič, po plavanju se bo vaše razpoloženje izboljšalo in preprosto ne boste potrebovali dodatne pogače ali kozarca vina.
Zabava za vso družino
Plavanje je šport, ki je na voljo v vseh starosti. Otroci uživajo v uživanju v bazenu že od najzgodnejših let. In za starejše ljudi je kopanje verjetno najvarnejši način za ohranjanje zdravja. Pojdi na bazen z vso družino!
