1. Plank je močnejši
V aplikaciji obstaja več vrst lamel: ravne roke, komolci z ravnimi nogami, komolci in kolena. Iz možnosti, ki jih lahko zberete vadbo. Aplikacija bo samodejno prešla z vadbe na vadbo in o tem obvestila zvočni signal. Napredek pri usposabljanju bo lahko sledil v zgodovini razredov.
2. Vadbena deska - statična
Dodatek vsebuje ne le možnosti za letvice, temveč tudi več kot 40 funkcijskih vaj, ki bodo pomagale okrepiti mišice telesa in povečati čas zadrževanja v baru. Vsak od njih je opremljen z video navodilom in ne zahteva dodatne opreme.
Iz vaj smo zbrali več kot 50 vadb. In za motivacijo v aplikaciji obstaja sistem nagrad za različne dosežke.
3. 30 DAY
Aplikacija vam omogoča 30 dni, da naredite viden napredek v eni od več vaj: push-up, burpy, zadnjica. Za desko je plank izziv, z aktivacijo katerega boste morali povečati svoj čas izvršitve vsak dan.
4. Plank: izziv
Aplikacijski program je zasnovan za 30 dni v baru. Uporabnik lahko izbira med šestimi težavnostnimi stopnjami - za vsako pripravo. Program zagotavlja počitek za okrevanje mišic. Potreba po usposabljanju vloge bo opomnila obvestilo.
5. 7-minutna vaja
Ustvarjalci aplikacije obljubljajo, da bodo vaši mediji močni le v sedmih minutah na dan. V tem času boste izvedli šest vaj, med katerimi ne boste imeli dolgega počitka. Program usposabljanja temelji na različnih variacijah lamel.
Prenos v trgovini aplikacij6. 30 Day Plank Fitness izzivi za zmanjšanje maščobe
Naj vas ime vloge ne zavede: za izgorevanje maščob je pomanjkanje kalorij bolj odgovorno kot usposabljanje. A navaden bar lahko preoblikuje sliko in aplikacija bo pri tem pomagala.
Za usposabljanje lahko nastavite eno od šestih težavnostnih stopenj. Predlaga se tudi, da se izberejo dnevi počitka.
7. 5 min Plank Workout - Učinkovita statična vaja
Aplikacija ponuja usposabljanje le pet minut na dan. V tem času boste imeli čas za izvedbo več vrst navadnih in stranskih črt. Aplikacija vas bo obvestila, da je čas za spremembo položaja in vas tudi opominja na vadbo.
8. 5 minutni plesni izziv Abs
Še ena vloga za učinkovito pet minut z vrstico. Vsako vadbo lahko prilagodite svojim zmožnostim. Napredek je preprost za sledenje grafov.
9. Plank Exercise App
Poleg tradicionalnih priložnosti za aplikacije z lamelami, Plank Exercise App vam omogoča, da vadite z vašo najljubšo glasbo, ki bo prekinjena, če boste morali zamenjati položaj.
10. Izziv za plakat 4 minute
Po petih tednih lahko neprekinjeno stojite v vrstici do štirih minut, ustvarjalci aplikacije pa obljubljajo. Vsak teden vas čaka štiri dni treninga in tri dni počitka za okrevanje mišic. Predlagano je, da se začne s tri sklope po 30 sekund, kar lahko storijo tudi začetniki.
Preberite tudi
- Plank za cel mesec: nizka, visoka, stranska, s skoki in zavoji →
- Koliko naj stojiš v baru →
- 50 vaj za raztezanje mišic celotnega telesa →
- 5 trdih treningov, ki bodo spali maščobe brez izgube mišic →
