Torej, ta video prikazuje 10 preprostih vaj, ki jih lahko opravi katera koli oseba: dvigala na eni nogi, sklece iz stola, čepenje v udarcih, sklepe iz tal s nogami na stolu, deska z alternativnimi dvižnimi nogami, most s poudarkom na stolu in druge.
Medtem ko delate bar in sklece, se prepričajte, da ni spodrsljaja v spodnjem delu hrbta.
Medtem ko delate stiskalnice s stola, poskusite, da ne dvignete ramena. In ne pozabite, da je bližje hrbet na stolu in da so vaše noge dlje od njega, težje bo.
Pri izvajanju mostu skušajte medenico povsem spustiti na tla, tako da se ga dotaknete s spodnjim delom hrbta.
Prepričajte se, da medtem ko čepite v udarcu, je kot v kolenu podporne noge 90 stopinj. Drugo koleno se mora praktično dotikati tal.
