Zakaj moraš zdaj na dieti?

Kakšne so naše možnosti, da izgubimo težo

Če želite zaslužiti dodatno težo je enostavno, da bi se na debelost je še lažje, in izgubiti težo po tem je zelo težko. Samo en človek v 210 letih lahko izgubi težo. Pri ženskah je kazalnik nekoliko boljši - od 1 do 124, vendar je to manj kot odstotek.

Takšne podatke so pridobili britanski znanstveniki. Samo ena izmed 210 debelih moških doseže zdravo težo.. Bilo bi smešno, če ne bi bilo strašno: avtorji študije so deset let sledili telesni teži 278 982 udeležencev z različno stopnjo debelosti.

Debelost je takrat, ko je indeks telesne mase več kot 30 in govorimo o odvečni maščobi (nekateri športniki imajo tudi velik indeks telesne mase in skoraj ni maščobe).

Znanstveniki so ugotovili, ali se lahko udeleženci študija vrnejo na normalno telesno težo ali vsaj izgubijo 5% svoje teže.

Sklepi so bili tako: priložnost za izgubo vsaj teh odstotkov prekomerne teže - 1 od 12 za moške in 1 od 10 za ženske s preprosto debelostjo. V skupini preiskovancev z zelo visoko stopnjo debelosti (ITM nad 40) je bila verjetnost nekoliko višja: od 1 do 8 za moške in od 1 do 7 za ženske.

Povrnitev normalne teže je še slabša. Vsako leto lahko en človek na 210 in ena ženska v 124 izgubi težo do zdravega stanja.

In najbolj strašna stvar: v petih letih je večina tistih, ki so izgubili težo - 78% - spet dosegla debelost.

In to kljub dejstvu, da na svetu obstaja veliko programov in nasvetov za hujšanje. Pravzaprav lahko izgubite težo le pod enim pogojem: porabite več energije, kot jo porabite.

Ljudje se skušajo nekako prevarati in zaobiti ta zakon, izmisliti hitre diete ali superkompleksne vaje, vendar ne delujejo. Deluje samo uravnoteženo prehrano in redno vadbo skozi vse življenje. Ampak očitno, to zahteva nekaj titanic prizadevanja, še posebej, če se navadiš na nezdravo prehrano in udobno kavč.

Zakaj je s starostjo težje izgubiti težo

Težko se držimo načrta prehrane in telesne dejavnosti, poleg tega, da je narava sama proti nam. Na primer, v ZDA odrasli v povprečju dosežejo 13 kg do 50. leta starosti.

Po mnenju Inštituta za prehrano je vse v Rusiji tudi slabo. Ruska debelost: kaj storiti in kako izgubiti težo?: po 30 letih, polovica pridobiva prekomerno težo.

Ameriški nacionalni inštitut za prehrano predlaga Zakaj dobimo srednjeveško širjenje? da ni kriv samo hrana, ampak tudi biologija. Kot so pokazale študije na živalih, telo v določeni starosti aktivira protein-kinazo, odvisno od DNK, encima, ki upočasni presnovo in preprečuje razgradnjo maščobnih rezerv.

To pomeni, da je vsako leto težje, da telo deluje tako, kot bi moralo biti.

Prvi sklep: pojdite na dieto

Prehrana - prehrana z omejitvijo ali izključitvijo vseh izdelkov.

Ko imate prekomerno telesno težo, morate odstraniti polovico prehrane. Ko ni prekomerne teže, je dovolj, da pozabimo na hitro hrano, sladkor in ocvrto.

Ni tako velika žrtev, ampak vam bo pomagalo, da ne boste postali maščobe, pustite tako ogljikove hidrate in sladkarije zmerno v krožniku in vam celo dovolite, da si vsakih nekaj tednov uredite »dan hitre hrane« brez škode za zdravje.