1. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni
Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetje in ščitijo pred kroničnimi boleznimi srca. Poleg tega uživanje rib zmanjša tveganje za srčno popuščanje. Poraba rib, omega-3 maščobne kisline; in koronarno srčno bolezen Meta-analiza opazovalnih študij o vnosu rib in koronarni bolezni srca..
2. Vsebuje veliko vitamina D
Ta vitamin je bistven za absorpcijo kalcija in zdravje kosti. Večina nas jih ne dobi v zadostnih količinah, zato je uvedba rib v prehrano odličen način za nadomestitev pomanjkanja rib.
3. Uporabno za ogled.
Omega-3 maščobne kisline izboljšajo vid in splošno zdravje oči. Učinki omega-3 maščobnih kislin na zdravje oči.. Ribe so eden najboljših virov takšnih zdravih maščob.
4. Izboljša spanje
Če ne morete spati ali se zbuditi ponoči, poskusite ribo pogosteje jesti. Vitamin D v velikih količinah izboljša kakovost spanja Poraba rib, mirovanje, dnevno delovanje in spremenljivost srčnega utripa..
5. Lajša revmatoidni artritis
Revmatoidni artritis je kronično vnetje sklepov. Kot se je izkazalo, pogosto uživanje rib zmanjša simptome te bolezni. Ribe pri revmatoidnem artritisu. lajšanje bolečin.
6. Zmanjšuje holesterol
Po podatkih raziskave omega-3 maščobne kisline v ribah pomagajo zmanjšati Učinkovitost spreminjanja ravni holesterola v serumu brez zdravil. lipoproteinov nizke gostote v krvi. Ta "slab" holesterol je povezan z razvojem ateroskleroze.
7. Zmanjšuje tveganje za avtoimunske bolezni
Jedo maščobne ribe pomaga preprečevati razvoj avtoimunskih bolezni. Sladkorna bolezen mastnih rib pri odraslih. kot je sladkorna bolezen tipa 1. To je zato, ker vitamin D, ki ga vsebujejo ribe, pozitivno vpliva na imunost in presnovo ogljikovih hidratov.
8. Pospešuje metabolizem
Omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na presnovo. Omega-3 maščobne kisline za 12 tednov, ki povečujejo odpornost - starejše ženske.. Med študijo so opazili, da pospešujejo presnovo v mirovanju in med fizično aktivnostjo, kot tudi oksidacijo maščob.
9. Znižuje krvni tlak
Če imate visok krvni tlak, poskusite dodati dieto na ribo. Raziskave kažejo, da omega-3 maščobne kisline, v katerih je bogato ribje olje, pripomorejo k zmanjšanju pritiska Ali ribje olje znižuje krvni tlak? Metaanaliza kontroliranih preskušanj..
10. Izboljšuje koncentracijo
Raziskovalci so ugotovili, da se najstniki, stari 14–15 let, ki jedo več rib kot meso, bolje koncentrirajo Mladostniki starih od 14 do 15 let. in ne več raztresen, za razliko od tistih, ki jedo malo rib.
11. Dobro za jetra.
Pomagajo omega-3 maščobne kisline Ribje olje in nealkoholne maščobne bolezni jeter. razgradijo trigliceride in maščobne kisline v jetrih, kar zmanjša tveganje za steatozo (kopičenje odvečne maščobe v jetrih).
12. Pomaga športnikom, da se hitreje okrevajo
Vsebuje hranila, ki vam pomagajo okrevati od preobremenitve Izbrana ekipna ekipa za športnike.. Vitamin D in omega-3 maščobne kisline so še posebej koristne za mišice.
