Layfhaker je večkrat napisal o načinih za povečanje produktivnosti. In ni skrivnost, da je eden najboljših načinov, da pripravite urnik, ki bo pomagal ohraniti vrhunsko učinkovitost brez škode za vas in vaše zdravje.
Vendar pa je treba pri tej rutini upoštevati tako dobre in pravilne navade kot tudi slabe, ki izženejo vitalno energijo in negativno vplivajo na življenje. Naše slabe navade so kot kriptonit za Supermana in se jih morate čim prej znebiti.
Zgrabite stres
Vsi smo grešili vsaj enkrat. Namesto da razumno ocenjujemo problem in ga poskušamo rešiti, se podamo na hrano in potem ne razumemo, kam je odšla dvodnevna oskrba iz hladilnika. Uživanje takšne hrane ni povezano z zadovoljevanjem lakote. To je samo poskus, da se izognemo problemu, vendar morate razumeti, da je malo verjetno, da bo kronan z uspehom.
Ustvarite zdrav odnos s hrano. Izračunajte potreben vnos kalorij, spoznajte zdravo in nezdravo hrano, pripravite urnik obrokov. Toda stresa in hrane ne zavezujte v eno. Ne bo se dobro končalo.
Grizenje nohtov
To ne smemo storiti ne samo zato, ker je nehigiensko, ampak tudi zato, ker odvrne ljudi. Prav tako vodi do nekaterih bolezni. Kot so težave z ugrizom in želodcem. Ljudje, ki trpijo zaradi te navade, imajo deformirane nohte in izgleda ne zelo privlačno.
Razumeti, kaj je impulz za to navado in ga nadomestiti z drugo, nevtralno ali boljšo navado. Na primer, če med stresom grizete nohte, zamenjajte to navado s hojo ali poslušanjem glasbe.
Poslušajte skeptike in ljudi, ki pravijo, da ne boste uspeli
Vsi poznamo takšne ljudi, ki vedo vnaprej, da ne boste uspeli in na splošno je vse slabo. Vsak od nas je že precej samokritičen in poslušanje kritike tudi od zunaj je neuporabna vaja. Preživite čim manj časa s temi ljudmi in se osredotočite na ljudi, ki vas podpirajo in vam dajejo verodostojno kritiko.
Preživite čas z ljudmi, ki vas ne cenijo
Ste bili v tej situaciji? Situacije, ko poskušate zadovoljiti ljudi, ki ste brezbrižni. Narišite debelo linijo med seboj in takimi ljudmi in je nikoli ne prečkajte, ker le poškodujejo vas in vaše samospoštovanje.
Za kajenje
Tu vas bom pustil na miru s svojimi mislimi. Vse že veš.
Preveč pretiravajte z alkoholom
Vsi vemo, da je pretirano pitje za nas slabo. Toda ali veste, koliko? Glede na ameriško študijo, ki ocenjuje učinek alkohola na telo, lahko močno vpliva na zdravje. Tu je le kratek seznam težav, ki jih lahko povzroči alkohol:
- Poslabšanje koordinacije in nevronske povezave.
- Aritmija, srčni infarkt, pritisk.
- Fibroza, ciroza, hepatitis.
- Rak
Zapomni si ta seznam vsakič, ko prineseš dodatno kozarec alkohola v usta. To lahko spremenite.
Jejte junk food
Ali junk food. Ne moreš niti poskušati najti v McDonaldsu, Burger Kingu in drugih "restavracijah" vsaj majhno količino prave hrane. Burgerji, pomfrit in drugi izdelki niso le škodljivi, temveč tudi povzročajo zasvojenost.
Popolnoma odpravite junk hrano iz vaše prehrane je skoraj nemogoče. Ampak poskusite zmanjšati na minimum - vaša glavna naloga v prehrani. Pijte sadne sokove namesto gaziranih pijač. Namesto burgerjev kuhamo domače, a nič manj okusne sendviče. Poskusite z živili in razvite mit, da zdrava hrana ne more biti okusna.
Biti talac TV in socialnih omrežij
S prihodom interneta iz TV lahko popolnoma opustili. To ni tako težko in televizijske televizije preko interneta nimajo nobene razumne prednosti.
Kaj pa socialne mreže, ki požrejo čas z veliko hitrostjo? Začnite zmanjševati čas, ki ga porabite na družabnih omrežjih. Tudi če mislite, da tam preživite tako malo časa, ga skrajšajte še bolj.
Napačen uspeh vaših internetnih prijateljev, obilo novic in informacijskega hrupa - vse, kar ne potrebujete. In prej ko to razumete, prej ga lahko spremenite.
Zamudite
Ne samo zato, ker je nesramen in grd v odnosu do drugih ljudi. Drug razlog je, da s svojim nespoštovanjem povzročite enako nespoštovanje v odzivu, in to lahko z vami igra kruto šalo.
Nehajte pozno in postanite točni. Čeprav ne. Začnite prihajati 15 minut pred sestankom in samo prinesite nekaj s seboj, kar lahko storite. Na srečo z našimi pametnimi telefoni to ni problem.
Ohranite nepotrebne odnose
Obstaja super članek o Lifehacker na to temo. Če vidiš sebe in svojega partnerja vsaj iz nekaj razlogov, je čas, da razmisliš, a ali ti res potrebuješ ta odnos? Ne pozabite, da je čas omejen vir in ga ne bi smeli porabiti za nekaj, kar ne prinaša nobenega užitka.
Naredite vse v zadnji minuti
Najpogosteje to greh učenci, ki se pripravljajo na izpite. Očitno ni nič dobrega v tem. Takšen stres ne koristi telesu. Načrtujte svoje naloge, razdelite jih na več delov in to storite pravočasno. Narediti vse na čas, boste opazili, koliko prostega časa imate.
Videti je samo slabo v vsem
Na vsako situacijo se lahko odzovete na dva načina: da se osredotočite na njene slabe dele in se pritožite ali poskusite videti nekaj dobrega in biti zadovoljni. Kritiziranje in osredotočanje na slabo je preprosto, toda ta odnos do stvari vas ne izboljša.
Vrzi si majhen izziv. Vzemite vse slabe razmere v svojem življenju in v njej poiščite tri dobre vidike. To vajo opravite enkrat tedensko. Tako boste razvili navado iskati nekaj dobrega v vsaki situaciji.
