1. Ogrejte oči
Če veliko časa preživite pred računalniškim zaslonom, ste verjetno opazili, da se že sredi delovnega dne pojavi utrujenost in suhe oči - navsezadnje, ko gledamo monitor, utripamo dvakrat manj pogosto.
Zaslon mora biti nekoliko pod višino oči, na razdalji približno 60 cm. Uporabite antirefleksni premaz, da preprečite, da bi se svetloba zaslona odsevala v oči.
Vaje za oči vsakih 20 minut. Če želite to narediti v 20 sekundah, si oglejte predmet, ki se nahaja na razdalji približno 6 metrov od računalnika.
2. Vedno nosite sončna očala.
Ultravijolično sevanje je škodljivo ne samo za kožo, temveč tudi za oči. Lahko povzroči katarakte, opekline roženice in celo raka veke.
Da bi zaščitili oči pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, morate nositi sončna očala ali posebne leče z UV filtrom. Ne pozabite nositi očal, tudi ob oblačnem dnevu, saj sneg, voda, pesek in asfalt odražajo ultravijolične žarke.
3. Uporabite zaščitna očala.
Poškodbe oči lahko dosežete ne samo pri delu, temveč tudi doma, če se varnostna pravila ne upoštevajo. Uporabite očala za zaščito oči pred majhnimi delci ali kemikalijami. Za šport, kot so plavanje, smučanje ali košarka, morate izbrati tudi zaščitna očala. Pomagajo preprečiti poškodbe oči.
Leče očal morajo biti iz polikarbonata. V primerjavi z drugimi materiali ima polikarbonat 10-krat večjo odpornost na udarce.
4. Vključite živila, ki so dobra za srce in oči.
Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok, vam zagotavljajo zdravo srce in dober vid. Med njimi so med drugim citrusi, zelišča in žita. Živila z visokim deležem cinka lahko preprečijo škodo zaradi ultravijoličnega sevanja: fižol, grah, oreški, ostrige, rdeče meso ali perutnino.
Beta karoten v korenju in drugih rumenih in oranžnih izdelkih je zelo uporaben za vid. V našem telesu se beta-karoten predeluje v vitamin A, pomanjkanje katerega lahko vodi do težav z vidom.
Lutein in zeaksantin sta snovi, ki sta dobro tudi za oči. Najdemo jih v zelenicah, špinači, zelju in drugih listnatih zelenjavah.
5. Ne prezrite bolečin v očeh.
Hladen obkladek, antihistaminiki ali kapljice za oko pomagajo lajšati rdečico in srbenje. Če se vam zdi, kot da vam je pes prišel v oči, si sperite oči s hladno vodo ali izotonično raztopino.
Če simptomi ne izginejo, so oči otekle, boleče ali občutljive na svetlobo, bolje je, da se ne zdravite in poiščite zdravniško pomoč.
6. Pazite na kontaktne leče.
Preden se dotaknete leč, si umijte roke. Ko odstranite leče, jih morate razkužiti. Za ta namen uporabite le kvalitativne rešitve. Redno spreminjajte kontaktne leče, odvisno od njihove življenjske dobe.
Ne nameščajte leč, če nameravate plavati v bazenu ali odprti vodi ali uporabiti močne kemikalije. Bodite prepričani, da odstranite leče pred spanjem.
7. Spremljajte vaše splošno zdravje.
Različne bolezni, ki niso povezane z vidom, lahko povzročijo poškodbe oči. Na primer, visok krvni tlak ali diabetes mellitus zmanjšuje pretok krvi v oči. Bolezni imunskega sistema negativno vplivajo tudi na vid. Zato je vredno posebej skrbno spremljati zdravje oči, če imate kakšno hudo bolezen.
8. Previdno preberite navodila za uporabo zdravil
Nekatere interakcije med zdravili lahko povzročijo težave z vidom. Pred jemanjem zdravila se seznanite z možnimi stranskimi učinki. Obvestite svojega zdravnika, če opazite simptome, kot so suhe oči, solzenje, dvojni vid, fotosenzitivnost, zamegljen vid ali otekanje oči po jemanju zdravila.
9. Ne uporabljajte stare ličila.
V tekočih in kremnih izdelkih za ličenje očesa se hitro pojavijo bakterije, ki lahko poškodujejo oči. Odprta sredstva je treba uporabiti v treh mesecih. Ne uporabljajte kozmetičnih izdelkov, ki so že potekli.
Pred nanašanjem ličila in odstranjevanjem je potrebno temeljito očistiti obraz pred umazanijo. V trgovinah ne uporabljajte ličila in testerjev druge osebe. Če ste nagnjeni k alergijskim reakcijam, uporabite samo dokazane izdelke, ki so primerni za vas.
10. Redno preverjajte svoj vid.
To je treba storiti, tudi če ne nosite očal. Med 18. in 60. letom starosti je priporočljivo, da preverite vid vsake dve leti. Če ste starejši od te starosti, nosite kontaktne leče, imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali pa imajo nekateri starejši sorodniki težave z vidom, vsako leto preverite oči.
11. Opustite kajenje
Kajenje vpliva na stanje celotnega organizma, vključno z zdravjem oči. Kajenje povečuje tveganje za katarakte, suhe oči in druge bolezni, pri katerih je prizadeta mrežnica. Kajenje povzroča tudi krvne strdke v krvnem obtoku in krče arterij.
To lahko povzroči ne samo srčni napad, ampak tudi izgubo vida. Hitreje boste prenehali kaditi, manj bo nevarnosti zapletov.
