Metoda 1. Naučite se tujega jezika
Otroci se učni jezik učijo igrivo, vzporedno s celotnim razvojem. Znanstveniki to pripisujejo posebnosti spomina in psihe.
Za odrasle je učenje tujega jezika vedno izziv. In vedno velike koristi. To je odličen trening za možgane in preprečevanje spominov v starosti. Lahko komunicirate z ljudmi iz različnih držav in razširite svoja obzorja.
2. način. Več
Ko so naši starši potrebovali nove informacije, so odprli knjigo. Generacije Y in Z pridobivajo novo znanje na internetu. Bralni volumen morda ni upadel, vendar je kakovost pogosto slaba. Konec koncev, knjige se bere premišljeno in dosledno, in članki ponavadi samo drsijo z njihovimi očmi.
Predložite branje načrtu: sestavite seznam knjig, jih razdelite po področjih znanja in žanrov. Če želite narediti takšen seznam, vam bodo pomagale storitve, kot sta Goodreads ali Livelib. Nato metodično beremo knjige enega po enega. Samo naredite prav - uporabite eno od metod Mortimerja Adlerja.
3. metoda: Obrnite se na umetnost
Umetnost ni le kontemplacija. Z njim lahko razvijete percepcijo in razmišljanje.
Sami izberite katerokoli področje kulturne dejavnosti človeštva in ga poskusite razumeti. Na primer, čl. Udeležite se razstav, gledate dokumentarce, berete biografije umetnikov. Postopoma boste začeli razumeti slikarstvo, hkrati pa se boste veliko naučili in sveže pogledali družbene procese.
Metoda 4. Oglejte si video predavanja
Millennials in centals preživijo veliko časa na spletu.
Pazi se teden ali dva. Koliko ur preživljate v klepetu na kurirjih in se pomikate po virih družabnih omrežij?
Če boste vsaj polovico tega časa preusmerili na predavanja TED-a, boste naredili velik korak v samoizobraževanju. Tudi dobre informativne videoposnetke lahko najdete na YouTubu in v iTunesu.
5. način Pazi na pametne televizijske oddaje
Uporabniki svetovnega spleta pogosto povezujejo televizijo z zlom. Danes je celo modno pohvaliti: »Doma nimamo televizije!«.
Pravzaprav je kakovost vsebine na mnogih kanalih daleč od želenega, vendar obstajajo tudi druge možnosti. Na primer, Discovery. Ta kanal proizvaja zelo kakovostne priljubljene znanstvene programe, ki jih ni mogoče zakonito prenesti na splet.
Oglejte si znanstvene programe v tujem jeziku - to je dvojno usposabljanje za možgane.
6. način: predvajanje video iger
V nasprotju s priljubljenimi sodbami o škodi računalniške igre razvijajo reakcijo, fantazijo in logično razmišljanje. Znanstvene študije so pokazale, da imajo otroci, ki igrajo video igre, višje ocene kot njihovi vrstniki.
Igranje zahtevnih nalog je kot reševanje ugank. Igralec mora v kratkem času sprejemati težke odločitve, pri čemer izbere linije razvoja parcele. In močno trenira možgane.
Metoda 7. Reševanje ugank
Če vam ni všeč video iger, kupite dobro staro Rubikovo kocko, tangram ali sestavljanko. Kot možnost - prenesite pametne igre na pametni telefon.
Uganke "pomladijo" možgane, razvijejo spomin, razmišljanje in vztrajnost. In vendar so to odlični časovni ubijalci: če vas bo odneslo, boste lahko več kot eno uro rešili uganko. Kaj še potrebujete na vlaku ali letalu?
8. način. Pridobite nova poznanstva
Mreženje ne prispeva samo k izgradnji kariere, temveč tudi razvija spomin na imena in obraze.
Poleg tega je nova oseba vedno vir novega znanja. Komuniciranje s pametnim spremljevalcem, celo virtualnim, vas bogati duhovno in intelektualno.
Metoda 9. Dovolj spite
Absolutna večina raziskav je dokazala: zdravo odraslo osebo mora spati 8 ur. In v temi, udobje in brez tujega hrupa. Ti dejavniki vplivajo na kakovost spanja.
Dokazana je tudi povezava med dobrim spanjem in podobno duševno aktivnostjo. Preberite naše dolge sanje, da bi odpravili zadnji dvom.
Pomanjkanje spanja je škodljivo za možgane.
Zaradi zaviranja neuralnih procesov v parietalnem režnju se pojavljajo težave s hitrostjo reakcije, in ko se prefrontalni korteks upočasni, se težave začnejo z vizijo in formulacijo misli.
Metoda 10. Pojdi na zdravo prehrano
Avokado, losos, borovnice, ovsena kaša - obstaja veliko izdelkov, ki spodbujajo možgansko aktivnost in preprečujejo izgubo spomina.
Svojo prehrano obogatite s sadjem, zelenjavo, zelišči, zrni in morskimi sadeži, opustite okusno hrano iz holesterola in začutili boste, da vaši možgani vstopajo v nove zmogljivosti.
Zaposlenim intelektualne fronte čez dan svetujemo, da pijejo več tekočine. In je bolje, da izmenično kavo z zelenim čajem in mineralno vodo.
