Ker številne študije, pa tudi primeri iz resničnega življenja, dokazujejo, da skleroza nikakor ni obvezen znak starosti. Če ste trenutno vpleteni v izboljšanje svojega spomina, potem bodite prepričani, da bodo vaši vnuki lahko prepričali zgodbe o življenju na najmanjšo podrobnost.
© fotografija
Torej, kaj morate storiti za izboljšanje spomina?
Rešite uganke!
Rešite matematične in logične uganke, uganite križanke, igrajte besede, se učite pesmi in pesmi na pamet. Vlak možganov čez dan!
Jej desno!
Da bi podprli možgane, morate jesti 5-krat na dan v majhnih količinah. Na ta način boste izognili padcu ravni glukoze in, kot veste, je glukoza glavni vir energije za možgane. Najbolje je, da izberete živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom (polnozrnat kruh, sveži sadni sok brez sladkorja, ovsena kaša, mlečni izdelki, temna čokolada, paradižniki, limone) in antioksidanti (brusnice, borovnice, slive, fižol, pecans, orehi, lešniki, pistacije, mandlji, mleti cimet, origano, kurkuma, kakav).
Vadite šport!
Morda ste utrujeni od poslušanja vsakodnevnega športa. Ampak res je. Hoja in vadba pozitivno vplivata na možgane. To ne pomeni, da bi morali vsak dan umreti v telovadnici. Izberemo si lekcije kot določimo fizično obremenitev, ki temelji na individualnih lastnostih organizma. Po tem pazite, kako se bo po kratkem času vaše razpoloženje izboljšalo, poleg tega pa ne boste več nenehno pozabili vsega.
Naučite se sprostiti!
Moraš biti sposoben nadzorovati svoje stanje in se naučiti lajšati stresa in napetosti. Ko doživite stres, se sprosti hormon kortizol, ki moti delovanje nevrotransmiterjev, kemikalij, ki jih možganske celice uporabljajo za medsebojno komunikacijo. Torej, če ste v stanju stalne napetosti, potem se spomin slabi.
Po naših najljubših ameriških znanstvenikih lahko po 14 dneh s pomočjo posebnih študij (računalniška tomografija) opazite izboljšave v možganih. In čez nekaj časa boste občutili, da ste manj pogosto pozabili na rojstne dneve svojih prijateljev in ste že pozabili, kako je zapustiti dom brez ključev in denarja.
preko
