Kaj počnemo, ko stojimo v zastoju, čakamo na naročilo v restavraciji ali sedimo v vrsti? Tako je - vzamemo pametne telefone in preverjamo e-pošto ali odpiramo novice.
Niti prvi niti drugi ne prinaša niti radosti niti koristi. Ampak mi "ne obupamo". Zakaj? Psihologi vidijo razlog, da so v 21. stoletju e-pošta in socialne mreže vodilni komunikacijski kanali. Nenadoma je svet zagrabil apokalipso, a še vedno ne vem?
Ponujamo vam alternativo - 15 načinov, da preživite 5-minutni odmor res produktivno.
1. Delo na BucketList
BucketList je seznam stvari, ki jih je treba narediti v življenju (spomnite se filma "Dokler niste igrali v škatli?"). Ustvarjanje takšnega seznama ni le fascinantno (kdaj ste se nazadnje vprašali, kaj hočem?), Ampak tudi koristno, ker se sanje pogosto spreminjajo v načrte.
2. Poslušajte svojo najljubšo glasbo.
“Naj bo to”, “Kakšen čudovit svet” ali “Je to ljubezen” - ali imate najljubšo pesem? Poslušajte ga naslednjič, ko greste v dvigalo (slušalke bodo prihranile tiste okoli vas iz kulturnega šoka). Ti 3 do 5 minut vam bodo dali pozitivni naboj za naslednje ure.
3. Oglejte si priljubljene fotografije
Drug način polnjenja notranje baterije je, da si ogledate najljubše fotografije. Tukaj je majhen deček, namazan kašo, ampak ti in prijatelj na drsališču. Fotografije so spomini, ki nas vračajo k najboljšim trenutkom življenja in nas navdihujejo za nove dosežke.
4. Preberite
Mnogi ljudje radi berejo v sproščenem vzdušju, v posebej postavljenem času. Lahko pa berete kjerkoli (gledamo po pošti). Prenesite dobro knjigo na telefon in preberite 1-2 strani vsakič, ko je prosti minuto. Premalo, da bi se osredotočil in se poglobil v zgodbo? Preberite kratke zgodbe ali pesmi.
5. Oglejte si izobraževalne videoposnetke.
Drug način, da postanete malo pametnejši, je, da ne gledate šale na YouTubu, temveč gledate zelo koristne videoposnetke (ne pozabite na slušalke!). Na primer, mikrolekcije Khan Akademije (matematika, zgodovina, fizika, biologija, računalništvo - vsakdo bo našel nekaj svojega).
6. Napišite SMS
Kratka sporočila a la »Pozdravljeni? Kako si? «Danes je skoraj vulgarna. Verjetno zato, ker jih pogosto pišejo ljudje, ki resnično ne skrbijo za vas in stanje vaših zadev. Ampak vi vzamete in pišete res blizu osebo - prijatelja, zakonca ali matere. Želimo jim dober dan ali jim povejte, koliko jih imate radi.
7. Pisanje črk
Ali imate kolegijskega prijatelja, ki ima v nekaj dneh rojstni dan, in ga boste zagotovo pozabili čestitati, če se vrnete okoli? Napiši čestitko in počasi napreduješ v hipermarketu do blagajne (večina poštnih storitev vam omogoča pisanje "pisem v prihodnost"). Nekaj stavkov, pet minut in oseba bi bila prijazna.
8. Vodite dnevnik
Resno. Torej, kaj če ste odrasli stric (ali teta) s kupom težav. Psihologi so dokazali: brizganje notranjih izkušenj na papirju (ali pametnem telefonu) zmanjšuje stres in pomaga pri uvajanju reda.
9. Ogrejte se
Ravno nazaj, globoko vdihavanje, krožni gibi glave - pet minutni odmor je odličen razlog, da raztegnemo svoje telo, ki je okostenelo na računalniku.
10. Vlak
Od ogrevanja do resnejših vaj. Stisnite ven, čepite ali zavrtite biceps (paket papirja se bo uvrstil v dumbbell), medtem ko čakate 5-10 minut, da se sestanek začne.
11. Poskrbite za svoj vid.
Koliko ur na dan porabite za računalniški monitor ali zakopan v mobilni pripomoček? To je resen pritisk na oči. Ne sadite vida še bolj, delajte enako med prisilnimi prekinitvami. Naredite boljše roke in druge vaje za izboljšanje vida.
12. Načrtujte
Preglejte svoj delovni koledar, ustvarite seznam opravil. Morda vam bo to pomagalo, da boste celo našli nekaj prostega časa (na primer, če združite nekaj zadev ali srečanj).
13. Ustvarite osebni seznam opravil
V poslovnih zadevah smo natančni, ne pa osebni. Zato je pomembno voditi seznam opravil, v katerem se bodo zbirala dela, namenjena osebni rasti (»končati branje Marqueza«, »prijaviti se za bazen« itd.). Izlet v podzemno je odličen čas za izdelavo takšnega seznama.
14. Fotografija
Steber Kaj je lahko bolj dolgočasno od te teme? Ampak, stoji na avtobusni postaji čaka na avtobus, poskusite pogled na to drugače, na primer, skozi objektiv kamere. Naredite nekaj slik, vsakič ko poskušate pokazati steber (žaro, grm, pano) z nenavadne strani. Eksperimentirajte z perspektivami in razsvetljavo (približno tako, kot so rojeni Instagramovi mojstrovini).
15. Risanje
Tudi če ne moreš. Samo vzemite zvezek, pero in pustite domišljiji divje. Risba je ena od ustvarjalnih skrivnosti Leonarda da Vincija. Veliki umetnik in znanstvenik je tako razvil domišljijo.
In kaj počnete, da vam ne bo dolgčas med kratkimi odmori?
