Hrana in šport
In kos čokolade lahko obrne naše razpoloženje na glavo. To ne pomeni, da mora biti slaba volja "zaljubljena". Ampak, da si zadovoljiš s hrano, ki jo želiš zdaj, ni zločin. Dodatnih kalorij lahko spali športne vaje. Ne samo, da vam pomagajo, da ste bolj fit, ampak tudi prispevajo k sproščanju endorfinov - tako imenovanih "hormonov veselja". Tako in drugo bo izboljšalo razpoloženje. Celo preprost sprehod lahko veliko spremeni. Ne bodite leni, da bi prišli ven na ulico, še posebej na sončen dan.
Naredite nekaj ustvarjalnega
Študija, ki so jo izvedli ti britanski znanstveniki, je pokazala, da ustvarjalne dejavnosti prispevajo k izboljšanju razpoloženja. Risanje, glasba, pisanje - vse lahko pomaga. In ne glede na to, na kateri ravni ste obvladali vsak primer. Tudi če ne veste kako - se poskusite naučiti. Vaši napori ne bodo zaman!
Nasmehni se
Zdaj. Tudi če se počutite slabo, stisnite nasmeh. In tu se obrnemo na študijo, ki je dokazala teorijo o medsebojni povezavi med dobrim razpoloženjem in nasmehom. Hipoteza je bila, da izrazi obraza lahko spremenijo razpoloženje. Zato se v trenutku, ko se boste počutili slabo, spomnite nasmeha.
Naredite dobro delo
Ko ste naredili nekaj dobrega za drugega, se boste počutili veliko bolje. Torej, če še ne morete biti srečni, poskusite, da bi nekoga drugega osrečili. Veliko ali majhno dejanje - ni tako pomembno. Tudi majhen korak lahko prinese užitek.
Poslušajte glasbo
Medtem ko pišem ta članek, Pink Floyd igra v ozadju - eno izmed mojih najljubših skupin. Poslušam jih ne samo med delom, ampak tudi, ko želim dobiti malo užitka. Nihče ni dolžan upoštevati te skupine, vsakdo ima svoje preference. Ampak glasba je čarobna stvar.
Ne bom se zavezal, da bom špekuliral, kaj se točno dogaja z možgani v trenutku, ko poslušamo prijetne zvoke. Ampak lahko rečem, da res pomaga. Če se želite nekaj časa sprostiti in pozabiti na svoje težave, vklopite svojo najljubšo glasbo in uživajte.
Ne moti se
Vsi smo sebični in najprej razmišljamo o sebi. To je normalno. Toda ko se naslednjič počutite slabo, poskusite, da ne pokvarite razpoloženja drugih. Če menite, da boste zaradi tvojega razpoloženja žalili ali žalili drugo osebo, bolje odidi in bodi sam. Kasneje se lahko zahvalite za takšno dejanje.
Ujemite trenutek
Zapri oči in pomisli na karkoli, ne pa na zeleno zebro. Povej mi, kaj misliš?
Naši možgani so tako sestavljeni, da bo, če bomo obtičali na nečem, še naprej vedno bolj razmišljali o tem. V primeru slabe volje je to nesprejemljivo. Misliš, da misliš samo o svojih žalostih? Takoj preidite na druge misli. Prenehaj se počutiti žal. Še bolje, naredite nekaj, kar vas lahko resnično moti.
Dihajte in očistite svoj um
Da, nasvet je, kot da sem mojster borilnih veščin. Toda nekaj globokih vdihov res pomaga pomiriti se. To je najlažja oblika meditacije. In ona, kot mnogi vedo, je sposobna delati čudeže. Sedite nazaj na tiho in prijetno mesto in poskusite nekaj časa ne razmišljati o ničemer. Sprva je morda težko.:-)
Poiščite razloge
Če se vam redko zgodi slabo razpoloženje, vam ni treba skrbeti. Toda če se to zgodi pogosteje, kot bi si želeli, bodite pozorni na možne vzroke. Lahko naredite dnevnik, da vnesete vse ključne dogodke v vašem življenju. In potem, ko analiziramo zapise, pridemo do dna vzrokov lastnih motenj.
Rešite težavo
Zadnja točka je najpomembnejša. Če najdete vzrok slabega razpoloženja, se morate ukvarjati z njim. Če je to človek, se pogovori z njim. Če imate kakšne težave, si vzemite težave in ga rešite. Ni vam treba porabiti vseh svojih misli in prostega časa, vendar ne dovolite, da bi se v vašem življenju ukoreninila.
Preberite tudi
- Kako premagati žalost in melanholijo →
- Je zima kriva v vašem slabem razpoloženju →
- 10 odličnih filmov, ki vas bodo rešili pred slabim razpoloženjem →
- Kako nasičiti telo s hormoni sreče →
