Pojem "delovni čas" je postal gospodinjsko ime in je dolgo pomenil obdobje od 9. do 6. in 19. ure. Tukaj je samo zadnjih 3 let v številnih panogah spremenila običajno, da stvari - in ne moremo več reči, da delamo v teh urah. Še več: tržniki, tekstopisci, inženirji, razvijalci, oblikovalci, fotografi, novinarji, tehnična podpora in celo učitelji in trenerji ne sodijo več v okvir, ki smo ga nekoč mislili. Nestandardni delovni čas - kako ga "ukrotiti" in naučiti svoje sorodnike, znance in prijatelje na nenavaden urnik?
1. Razvijte jasen časovni razpored, tudi če delate, ko drugi počivajo
Delo v industriji, ambulanti ali reševalnih službah je običajna in običajna praksa. Hkrati, če delate v tehnični podpori, v oddaljeni ekipi internetnega projekta ali v spletni publikaciji s potrebo po večernem ali nočnem delu zaradi razlike v časovnih pasovih, pridobite razumevanje od vaših sorodnikov in discipline do sebe - majhen problem.
Sedite in pripravite jasen urnik dela: preverjanje e-pošte, klicev, delovnih nalog, pogajanj, konferenčnih klicev, delo z besedili ali kodo - zapišite vse. Če delate doma, potem delajte v ločeni pisarni ali v dnevni sobi, ne v spalnici ali v običajni dnevni sobi. Če delate v pisarni, bo lažje. Nevsiljivo, a trdno razložite sorodnikom in prijateljem, da se zaradi časovne razlike vaš delovni dan začne, ko se navadijo gledati televizijo, hoditi s psom ali se preprosto sestati v podjetju. In da imate tudi vikende: ob vikendih se boste lahko pogovarjali in reševali vsa nujna vprašanja (če jih imate). In nocoj (in jutri, in pojutrišnjem in v enem mesecu) delate in ne morete nikamor oditi ali biti raztresen.
2. Uporabite "načrtovanje paradižnika"
Ne ustvarjajo nas vsi »sovice«, ki ne izničijo potrebe po delu zvečer / noči. Da bi premagali morebitne težave z izvajanjem nalog in ne izgubili časa, uporabite dobro staro pomodoro tehniko. O tem smo že veliko govorili, zato vam svetujemo, da o njem preberete več.
3. Določite si čas za komunikacijo s sodelavci.
Delo zunaj učilnice (po tradicionalnih standardih) čas ne zanika potrebe po komuniciranju s kolegi, tudi če so od vas tisoč kilometrov oddaljeni. Zato je treba z njimi redno stopiti v stik. Glavna stvar - ne zaslužiti zaljubljen v toku pisem, klepeti in klice namesto dela.
4. Preučite vse oblike oddaljenega dela.
Tudi če delate v lokalnem IT podjetju ali agenciji, ki sinhronizirano deluje s sedežem v tujini, vam ni treba vedno iti v pisarno (če je vaš šef prepričan o nasprotnem, boste morda morali zamenjati zaposlitev). Spoznajte, kako lahko v svoje vsakodnevne prakse vključite delo na daljavo: od korespondence do sestankov in opravljanja običajnih nalog. Morda bi morali raziskati različne sisteme dela na projektih, kot je Bitrix24.
5. Nadzor vmesnih nalog, ne le končni cilj.
Rok in končni cilj sta dobra. Ampak ne dejstvo, da na poti ni treba paziti na vmesne rezultate. Razčlenitev naloge na manjše podzadeve in nadzorovanje pogojev za njihovo izpolnjevanje je ključ do uspeha ne le v urah, ampak tudi pri delu v kakršni koli obliki in v kateri koli situaciji.
6. Prepričajte se, da ste na svežem zraku.
Če delate zvečer, morate popoldne pomisliti na hojo. Spanje ves čas, ko niste na delovnem mestu, ni najboljša možnost, tudi če je zunaj vašega okna temno. Hoja spodbuja ne samo razmišljanje, temveč ohranja vaše telo v dobri formi, možganom pa zagotavlja tudi kisik.
7. Pijte dovolj tekočine.
Morda se zdi, da nočeš piti zvečer in ponoči, v resnici pa ni. Tekočite svoje telo v dnevni obvezni količini, tudi če vaša dnevna rutina ne sovpada s splošno sprejetimi.
8. Ne zlorabljajte kave in energije.
Spodbujati se z redboots in kofeinom, da ne bi zaspali, ni le škodljivo za želodec, ampak tudi na splošno škoduje zdravju živčnega in kardiovaskularnega sistema. Prekomerna voda zapusti telo, skoki pritiska, nihanje razpoloženja in slabša učinkovitost v kombinaciji s težavami s srcem in ledvicami niso najboljši spremljevalci za delovni čas v večernih urah, ko se mora telo spopasti s stresom tudi brez tega.
9. Ne pozabite na normalno prehrano.
Stavek »Ne želim jesti nekaj« - iz istega področja kot »Ne želim piti ničesar«. Samo vaši možgani potrebujejo ogljikove hidrate in beljakovine. Brez popolne in pravočasne prehrane boste hitro nagnjeni, če ne boste spali, ko navadni ljudje, in ni toliko, kot bi moralo biti.
10. Nadomestne izmene, vendar ne silite znova.
Včasih je koristno spremeniti vaš večerni / nočni način na dan ali jutro. Poskusite delati, izmenično teden za tednom, v takem ritmu premika. Ampak ne dobijo odnesli. Če vaše delo vključuje možnost fleksibilne grafike, poskušajte prestaviti delovni čas, da se boste počutili udobno in da na vašem telesu ni dodatnega stresa.
