Ni skrivnost, da ima pisarniško delo škodljiv učinek na zdravje. Slaba prehrana, stalni stres, fiksen življenjski slog - vse to lahko traja več let vašega življenja. Tukaj je nekaj nasvetov, da bo vaš delovni dan v pisarni bolj zdrav in energičen.
Ves dan jej dobro
Vsakdo ima takšne dni, ko se počutimo izčrpani, in želja, da bi nekaj naredila, je popolnoma odsotna. Obstaja veliko načinov za reševanje tega problema, vendar je najpomembnejše, da poskušate pravilno jesti. Bodite prepričani, da ste zajtrk, saj je zjutraj naše telo potrebuje največjo količino energije in poskusite, da ne pade na piškote in krofi med delovnim dnem.
Prilagodite delovno mesto
Sedenje na mizi ves dan negativno vpliva na hrbet, vrat in druge dele telesa. Naredite svojo tipkovnico in miško čim bolj udobno, nastavite pisarniški stol in vaše telo vam bo zahvalilo!
Naredite premor vadbe
Zelo pomembno je, da vsaj 5 minut prekinete delo. Naredite malo vadbe v teh 5 minutah. Raztegnite se ob straneh, zgnetite mišice in celo to bo izboljšalo vaše stanje.
Izogibajte se napetosti oči
Ali ste imeli ob koncu delovnega dne glavobol ali bolečino v očeh? Če je tako, potem je najverjetneje razlog za to stalna napetost z računalniškega zaslona. Če se v očeh počutite utrujeni, odstranite računalnik in naredite nekaj drugega. Na primer, naredite gimnastiko za oči.
Spoznaj svoje zaposlene
Zaposleni so lahko neznosni ali neprijetni, če pa se spoprijateljite z njimi, je lahko stres pri delu precej manj. Uradno prijateljstvo vam bo naredilo produktivnejše in bolj prijetno delo. Čeprav obstaja drugo mnenje.
V svoj urnik vstavite več vadbe
Redna vadba je najboljši način za ohranjanje zdravja in telesne pripravljenosti. Tudi če delo traja ves vaš prosti čas, lahko še vedno najdete 20 minut na dan za nekaj vaj.
Razvijte osebne rituale
Morda se vam zdi smešno, toda majhni rituali, kot so skodelica čaja ali majhni odmori za komunikacijo z zaposlenimi, lahko izboljšajo vaše duševno in fizično zdravje. Ne zanemarite jih! Taki odmori bodo naredili vašo zabavo na delu bolj prijetno.
Polno spanje
Za dober spanec bo vaš dan bolj prijeten. Če ne morete spati dovolj ponoči, bo majhna tiha ura na delovnem mestu veliko bolj produktivna. Seveda, če šefi ne motijo.
Delajte za kakovost, ne za količino
Ne delaj kulta dela. Če delate 24 ur na dan, se boste poslabšali, zato poskusite posodobiti urnik, tako da boste imeli čas, da opravite vse delo med delovnim dnevom in ga ne odnesete domov ali ob koncu tedna. Pametnejši delite svoj delovni dan, manj stresa boste dobili, ko boste razmišljali o delu v prostem času.
Končno pojdite domov
Vprašajte se: koliko časa porabite na delovnem mestu na teden? Številne študije dokazujejo, da več kot 40 ur dela na teden škoduje produktivnosti, zdravju in vašim dohodkom (ker delate več za isto plačo). Ali obstaja izhod? Seveda je - ne dela več kot norma in pojdi domov. Težje je, kot se sliši, vendar je vredno!
