Vemo, da so športi dobri za naše zdravje: številne študije potrjujejo, da redna vadba zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in visokega krvnega tlaka, spodbuja duševno dobro počutje ter pomaga graditi in vzdrževati zdrave kosti, mišice in sklepe. Fizična aktivnost ne vpliva manj ugodno na naš videz, da ni lepota in zdravje vedno z roko v roki. To težavo smo poskušali podrobneje razumeti in vam predstaviti deset dodatnih razlogov za šport.
Vaše splošno zdravje se odraža v vašem videzu.
Medtem ko se standardi lepote postopoma spreminjajo od stoletja do stoletja, bodo mladina in zdravje vedno v modi, saj neposredno nakazujeta človekove reproduktivne sposobnosti. Dr. Kavita Mariwalla, newyorški dermatolog, pravi, da zmerna vadba s povečanjem splošne ravni zdravja prispeva k pomlajevanju (beleženje povečanja privlačnosti) videza. Ja, vi sami ne bi mogli samo gledati, da je oseba, ki je spustila določeno število dodatnih kilogramov, videti precej mlajša kot prej.
Znojenje lahko reši vaše težave s kožo
Znojenje uravnava telesno temperaturo, vlaži kožo in uravnava ravnovesje natrija in kalcija v telesu. "Znoj se sprošča skozi pore in pomaga očistiti pore umazanije, maščob, odmrlih celic in bakterij, " pravi dr. Mariwalla, "da ostane pore čisto in koža bolj zdrava."
Študija, ki so jo izvedli znanstveniki z Univerze Eberhard-Karls v Tübingenu v Nemčiji, je pokazala, da znoj vsebuje naravni antibiotik, ki pomaga premagati določene bakterije na koži. Vendar pa znoj, če ostane na telesu za dolgo časa, lahko tudi negativno draži učinek, zato ne pozabite na dušo.
Vaja spodbuja krvni obtok, ki izboljša barvo, ton in teksturo kože.
Texas Heart Institute poroča, da ima oseba, ki aktivno in redno izvaja, nižje ravni hormonov, povezanih s stresom, ki pomagajo izboljšati stanje krvnih žil. Zmerna vadba krepi srce in arterije, zaradi česar je bolj učinkovito zapolniti celice kože s kisikom in hranili. To vodi do dejstva, da bo vaš obraz bolj naravne barve in koža bo videti precej mlajša.
Zdrave oči
Naše oči so zrcalo duše, zato verjetno ne želite, da imajo bled, utrujen in boleč videz. Ali veste, kaj ponuja čudovit pogled na kožo okoli oči? Limfni tok. Ta proces limfnega sistema odpravlja toksine in vadbo pomaga pri spodbujanju. Dr. Mariwalla pojasnjuje: "Ker vadba izboljša limfni tok, lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode v našem telesu in odstraniti zabuhlost pod očmi in temne kroge."
Vaja lahko izboljša zdravje las in spodbuja rast.
Vadba poveča pretok krvi v kožo, kar je dobro za naše lasne mešičke. "Tako kot vpliva na našo kožo, kri oskrbuje naše celice in lasne mešičke z esencialnimi hranili in kisikom, kar je potrebno za zdravo rast las, " pravi dr. Mariwalla. To je eden od razlogov, zakaj je masaža lasišča priporočljiva za moške in ženske, ki trpijo zaradi izpadanja las. Tudi vadba pomaga zmanjšati DHT - hormon, ki ustavi rast las in zmanjša raven kortizola v telesu. Študije so pokazale, da lahko visoka raven kortizola povzroči izpadanje las.
Vadba zamuja gube
Naša koža je sestavljena iz dveh beljakovin, ki mu dajejo mladosten videz: kolagen in elastin. Sčasoma se kolagen in elastin razgradita, kar lahko povzroči več dejavnikov, vključno z izpostavljenostjo soncu, oksidativnimi procesi in kronološkim staranjem. Dolgotrajna vadba spodbuja nastajanje kolagena in elastina, kar vodi do izboljšanega videza kože. Vaje prispevajo k temu, da koža postane bolj hidrirana, bolj zaščitena in bolj odporna na pojav gube.
Vaja povečuje spolno željo in privlačnost.
Usposabljanje nam ne zagotavlja le zdravega telesa, temveč lahko tudi bistveno izboljša spolno življenje. Študija Univerze v Pennsylvaniji je pokazala, da se starejše ženske počutijo bolj privlačne po štirih mesecih hoje in redni jogi, tudi če sploh niso izgubile na teži! Toda fizična vadba nam ne daje le dobre volje in samozavesti, temveč lahko zelo vpliva tudi na "kemijo ljubezni". Študije kažejo, da imajo športniki raven testosterona, hormon, ki je odgovoren za spolno poželenje, lahko za 25 odstotkov višji od ljudi, ki imajo sedeči način življenja.
Vaje izboljšujejo razpoloženje in dajejo zaupanje.
Pozitivna in samozavestna oseba je vedno bolj privlačna kot dolgočasno cviljenje. Ni skrivnost za vsakogar, da se v procesu telesne dejavnosti sproščajo posebne snovi - endorfini, ki zmanjšujejo stopnjo stresa, povečujejo samozavest in prinašajo odlično razpoloženje.
Vaja vam daje boljši spanec.
Povsem naravno je, da nas težka fizična napornost povzroči utrujenost in s tem dober spanec. Ampak ni samo to. Vaje optimizirajo raven kortizola - posebnega hormona, ki je odgovoren za aktivno stanje našega telesa. Samo držite se pravila, da ne trenirate manj kot tri ure pred spanjem.
