Konec decembra 45% Statistika novega leta. ljudje postavljajo optimistične cilje za naslednje leto. Toda 25% To je že bilo opuščeno. v prvem tednu počitniškega odmora si zastavite idejo s postavitvijo ciljev. In samo 8% Samo 8% jih je doseglo svoje novo leto. Tukaj je, kako to počnejo. doseči želeno. Ta priročnik vsebuje bistvo izkušenj teh strokovnjakov.
1. Izberite prave cilje.
Najprej se prepričajte, da je vaš cilj vaš. In ne vaših staršev, partnerja ali vas pred desetimi leti. Potem preverite, ali je pot do cilja povezana s prijetnimi dejanji. Če želite, da bi denar, ne boste cviliti vsako jutro: "O moj Bog, spet pojdite na roll prekletih milijone, koliko lahko!"
Tisti, ki radi vadijo, ne potrebujejo udarcev, da bi se vozili v telovadnico. Želeno obliko dosežejo večkrat hitreje kot tisti, ki se z iskrenim sovraštvom do telesne vzgoje trenirajo po istem programu.
Določite samo en cilj za vsako področje življenja. Sicer lahko tekmujejo med seboj. Na primer, odpiranje podjetja in promocija je bolje razširiti s časom. Optimalno je, da imamo hkrati dva velika cilja. Torej se ne boste zadrževali samo na eni tarči ali se naenkrat neumno razkrojili na več.
2. Osredotočite se na proces, ne na rezultate.
Ali veste, zakaj se večina sanj nikoli ne spremeni v realizirane projekte? Problem je osredotočiti se izključno na rezultat. Ena stvar je biti rock zvezda in stati na odru v središču pozornosti. In še ena stvar je, da si želite prste prsti na strunah, vsakodnevno vadite iste solo.
Raziskave Določanje ciljev za izboljšanje uspešnosti, kaže študija. kaže, da je večja verjetnost, da bodo ljudje dosegli svoje cilje, ko bodo osredotočeni na proces, ne pa na rezultate.
Formulirajte cilj kot proces.
Ne »objavi uspešnice«, ampak »vsak dan napiši 1000 besed«. Ne „zgrabi 15 kilogramov“, ampak „treniraj trikrat na teden in preštej kalorije“. To bo imelo učinek, saj je za vsakodnevno delo na poti do cilja potreben podroben akcijski načrt. Poleg tega se boste s temi akcijami osredotočili in postopoma premaknili naprej - namesto da bi gledali vzvišeni cilj od daleč in se spraševali, kako se mu približati.
3. Povežite vire podzavesti
Lahko si postavite cilj, da zaslužite 500 tisoč rubljev na mesec. Toda, če v tvoji glavi sedi prepričanje »Veliki denar - velike težave« ali »Nisem vreden velikega denarja«, bo napor zapravljen.
Preden začnete vzpenjati se na gora, preverite, ali imate pravico stati na vrhu.
Nezaslišano bo prišlo, če se ustavite sredi vzpona in spustite opremo, ker ste se odločili, da je ta gora namenjena plezalcem iz boljših družin.
Verjetnost za doseganje cilja se bo dramatično povečala, če boste s protislovnimi prepričanji nadomestili. Napišite seznam vseh svojih strahov in skrbi glede dejanskega cilja, nato pa vsakemu izmed njih pripravite nasprotno izjavo.
Na primer: "Imam majhno plačo" - "Neprestano povečujem svoj dohodek." Formula mora veljati samo za vas, ne za vašega šefa. Morda ne ve, da bi vas moral vzgajati. Posnemite pozitivne izjave na snemalnik z energičnim in energičnim glasom ter poslušajte 20 minut na dan.
4. Načrtujte vsak dan
Od večera naredite seznam opravkov za jutri. Tako se boste zjutraj lahko takoj pridružili procesu, izogibajte se bolečim razmišljanjem o tem, kje začeti, medtem ko se pomikate po Instagramu.
Poskusite prinašati še manjša gospodinjska opravila pod imenovalec vašega cilja. Na primer, čakate na pogajanja. Ko odložite obleko na suho čiščenje, razmislite, kako bo to pomagalo narediti pravi vtis in dodajte zaupanje.
Strukturirajte svoj seznam opravil, tako da vam lenoba in odlaganje primerov delata. Najprej zastavite najbolj zastrašujoče naloge. In na koncu dodamo preprosto, vendar tudi koristno za namen primera. Torej, potiskanje izvajanja primarnih nalog, boste naredili manjše. In tudi premik na cilj.
5. Nastavite prioritete glede na bioritme.
Če je vrh vaše produktivnosti jutro, kar je značilno za ježevce, v tem trenutku opravite glavno paleto pomembnih nalog. Pustite manj energije za večer: odgovore na pisma, nakupe, komunikacijo. Če ste sova in vrh produktivnosti imate bližje noči, opravite najpomembnejše delo v tem času. In zjutraj, dokler ste malo koristni, lahko pospravite pošto in si vzamete preprosto rutino.
Pri golobih se čas največje produktivnosti lahko razlikuje glede na način življenja. Morali bodo prisluhniti sami sebi in spremljati, kateri čas dneva je energija, koncentracija in motivacija na svojem maksimumu. Veliko hitreje ste postali strokovnjak za to, kar počnete v času največje produktivnosti. In ne bi smeli preživeti tega časa na YouTubu, če ne želite postati strokovni gledalec motivacijskih videoposnetkov.
6. Uporabite tehniko s posnetki.
Zgodovina Kako se držati vaše strategije »Paper Clip«. mladi posrednik Trent Dirsmeade (Trent Dyrsmid) je uporabil to tehniko po vsem svetu.
23-letni Dirsmeade je dobil službo brez zaposlitve v deželni banki in kmalu dosegel dohodek v višini 75 tisoč dolarjev na leto. Zjutraj je na namizje položil dve pločevinki: eno prazno in eno s kompletom 120 posnetkov. Vsakič, ko je klical, je posnetek premaknil iz polne posode na prazno. To je celotna tehnika. 120 klicev na dan, en posnetek naenkrat. Vizualizirajte svoj napredek!
Želite narediti 100 pushups na dan? Vzemite 100 papirnih sponk in jih razdelite na 10 nizov. Naredite 10 push-up 10-krat na dan in vsakič premaknite posnetke iz ene posode v drugo. Želite vsak dan poslati 25 e-poštnih sporočil? Vsakič, ko kliknete gumb "Pošlji", vstavite sponko v tarčo.
James Clear, strokovnjak za osebno učinkovitost in samoupravljanje
7. Povzemite
Načrtovanje je izguba časa, če ne povzamete svojega dela. William Arruda, avtor in članki Forbesa, svetovalec za osebne blagovne znamke Uspešni ljudje: povzemite dogodke dneva. Veliko uspešnih ljudi.
Ne poskušajte to storiti v svoji glavi, ne bo nobenega učinka. Samo v pisni obliki. Zelo koristno je zapisati 5 dosežkov in 5 radosti dneva. Naj bo to seznam korakov, tudi najmanjših, ki ste jih danes sprejeli k ciljem. In tudi 5 stvari, ki so vas navdihnile ali naredile nasmeh.
Pozitivna čustva na poti do ciljev so resni motivatorji. Ko boste v enem mesecu prebrali te zapise, boste ugotovili, da je gibanje korak za korakom k cilju zelo zabavno. To bo pomagalo pridobiti drugi veter v primeru upada navdušenja. Poleg tega tehnika pomaga hitro povzeti teden in mesec.
8. Ustvarite ritual
Čakanje na navdih je enostavno preživeti najboljša leta, še posebej, če vaš cilj ni povezan s preživetjem. Prihranite čas: trenirajte svoje telo za vstop v zdravo stanje s pomočjo rituala. Začnite serijo motivacijskih dejanj, ki jih boste izvedli vsakič, preden začnete z delom.
Ni pomembno, če izdelujete dežnike ali pišete kodo. Preden sedite na namizje, vsakič poslušajte določeno pesem ali naredite kavo po posebnem receptu. Telo bo zapomnilo ritual in ga naredilo ekipo, ki bo vključevala koncentracijo.
To tehniko so uporabljale številne ugledne osebnosti. Victor Hugo je na primer pred začetkom dela naročil služabniku, da pobere vsa oblačila. To je izključilo skušnjavo, da bi zapustili hišo, dokler ni bila napisana stopnja strani. Leo Tolstoj je pred svojim delom sekal les in vlekel vodo iz vodnjaka. Friedrich Schiller ni mogel pisati, dokler ni zložil predal z mrzlimi jabolki. Ti triki niso primerni za vsakogar, zato ustvarite svoj edinstven ritual.
9. Ustavite čas za počitek.
Mnogi verjamejo, da je obsežen cilj mogoče doseči le z velikimi prizadevanji. Zaradi trdega dela v škodo spanja, hrane in živčnega sistema. To ni. Super napor je primeren le, če je potreben hiter rezultat. Ampak za doseganje odličnih rezultatov hitro nemogoče, in prenapetost, raztegnjena v času, vedno vodi v izgorelost in depresijo.
Za dosego super cilja ni potrebna nobena super sila. Iščete enotne dnevne aktivnosti.
Leta 1911 so potniki Robert Scott in Roald Amundsen organizirali dirko proti južnemu tečaju. Amundsen je imel pravilo: vsak dan, tako na soncu kot v snežnem metežu, je njegova ekipa potovala 20 milj. V jasnem vremenu, ko je bilo mogoče hoditi 30 ali celo 50 milj, je Amundsen ustavil ljudi, potem ko je šel 20 milj in uredil ustavitev. Zaradi tega so bili člani njegove ekipe vsako jutro pripravljeni nadaljevati.
Scottova ekipa se je skrila v šotorih, ko se je začela snega. In v sončnem vremenu sem poskušal iti čim več - 30-40 milj. Po takih maratonih so ljudje padali s stopal, nočni spanec pa ni bil dovolj za obnovo. Seveda so ljudje Amundsena prvič prišli na Južni pol. Skupina Roberta Scott je umrla na poti nazaj.
Prisiliti se, da nekaj naredimo, ko ne želite, ni najtežja stvar. Najtežje je ustaviti se, ko vse poteka, ko ste v toku. Posredovati vse volje, da se pravočasno ustavijo. Če greste le 20 milj, ko lahko greste dvakrat. Za vsako miljo, ki ste jo opravili, boste plačali dve nedostavljeni milji, ko bo vaše telo zbolelo od utrujenosti.
10. Zgradite uporabno okolje.
Poiščite ljudi, ki verjamejo v vas, in ne skeptično izjavite, da trpite zaradi smeti. Življenje je prekratko, da bi ga porabili za sovražnike in kritike v kavču. No, če vaši ljubljeni sami gredo do svojih ciljev. Primer okolja je nalezljiv.
Če je prišlo do stuporja, poiščite osebo, ki se premika proti podobnemu cilju. Pomagajte mu doseči. Spreminjanje stališča problema bo imelo velik vpliv na vašo produktivnost.
Ponovno ovrednotite svoj družbeni krog. Oglejte si ljudi, ki so starejši od 5 do 10 let. Še posebej tistih, s katerimi vsak teden vidite: z veliko verjetnostjo je to vaša prihodnost. Ali vam to stanje ustreza? Na poti do novih ciljev se pogosto odstrani staro, čeprav najljubše okolje. To je normalno. Samo nadaljujte, vaši podobno misleči ljudje so že tam.
Preberite tudi
20 razlogov, da se ne boste odpovedali poti do cilja, tudi v najtežjih trenutkih →
Kako načrtovati cilje za leto in jih doseči →
Kako se ne ustaviti pri doseganju ciljev →
