Na splošno se gorske dirke zelo razlikujejo od mestnih cestnih dirk in od mojega najljubšega triatlona. Na mestnih tekmovanjih - maratona in pol maratona - točno veste, kakšna bo pot. Dovolj jasno, kakšno bo vreme. Pokrajina je tudi 100% znana. Poleg tega lahko preberete veliko poročil in načrtujete svojo dirko normalno. Enako velja za dolg triatlon. V njih sorta pogosto pripelje do nepričakovanega vetra na odru kolesa, lahko se razburka morje in valovi pokvarijo ali pomagajo pri njihovem gibanju. Tudi na plavalni stopnji vas lahko brcnejo in brcnejo vaši kolegi. Glavno delo v triatlonu je skrbno načrtovanje prehrane, hidracije in zmožnosti hitrega prehoda skozi tranzitna območja.
Torej v gorskem teku skoraj nič ne moremo napovedati: pot se lahko spremeni nekaj ur pred začetkom, kot smo to storili. Temperatura lahko niha za nekaj deset stopinj, in obleka je načeloma nerealna. V gorah ima vse skrajno stanje: če dežuje, potem dež, če ne dež, potem toča, če je mokra, potem potoki, če je vroče, potem se stopiš in tečeš, kot da sploh nisi bil treniran.
Navdušen? Če je tako, potem je tu moja zgodba o začetku in polni radosti iz te športne discipline!
Usposabljanje
Živim v Kijevu, zato nimam možnosti trenirati v polnopravnih gorah. Tisti, ki pravijo, da je Kijev hribovito mesto, preprosto ne razumejo o čem govorijo. To niso hribi, ampak samo kopice zemlje. Trenirala sem v Goloseevskem gozdu. Nikoli nisem imel višine več kot 300–400 metrov na vadbo. Toda treningi so bili hitri in intervalni, kar je na koncu dobro delovalo in kompenziralo pomanjkanje pravih gora.
Dva dni pred štartom
V Karpatih sem bil vnaprej. Dva dni pred začetkom peklenske vročine mi je moj prijatelj, ultramarofon z izkušnjami, ponudil, da mi pokaže gore. Dosegli smo 1 150 metrov peš. Imel sem paniko. Izkazalo se je, da nisem imel pojma, na kaj sem se naročil! Kar sem moral narediti v enem dnevu - da bi dosegel višino 1.400 metrov pri dirkalni hitrosti - me je zelo prestrašil. Toda Karpatski ledeni vrelci in Hutsulski liker so imeli pomirjujoč učinek in mi je postalo hladno.
Prav tako je postalo jasno, da mora biti dirka na soncu. Moč sonca v gorah ne smemo podcenjevati.
Dan pred začetkom nisem šel na zabavo s testeninami, preprosto zato, ker so bile nove informacije od prestrašenih novincev in izkušenih trolov za mene nič. Preden sem šla v posteljo, sem se skrbno zbrala, preverila vse, kar je bilo mogoče preveriti (triatlonska šola v akciji), in začela gledati Ricka in Mortyja.
Mimogrede, ko začnete v gorah, pozorno preberite, kaj vam organizatorji pošiljajo po pošti. Najpomembnejši je inventar, ki bi ga morali imeti s seboj. Za naš začetek so bili:
- pokrovček;
- izofolija;
- napolnjen in delujoč telefon;
- vetrovka;
- piščalke;
- steklenico vode.
Na cilju so strogi organizatorji preverili razpoložljivost vsega, kar je obvezno, in za vsako pomanjkljivost ste kaznovani za 20 minut v skupnem času testiranja!
Spal lousy. Še posebej zato, ker se je zvečer začela strašna pljuska in reka pod hotelom je postala desetkrat globlja. Kar se je v tem času dogajalo v gorah, sem se trudil, da ne bi pomislil, ampak sem pomislil, zato sem zaskrbljujoče spal.
Začetni dan
Začetek je bil ob 8:00 za polmaraton kot jaz in ob 7:00 za ultra maraton. Moj prijatelj je ultra-maratonski tekač, zato smo šli na njegov začetek. Vzpon je bil ob 5:00. Skyrunner zjutraj vključuje:
- zajtrk z ovsenim kosmičem;
- pitna voda;
- širjenje vazelina ali boro plus na vse, kar se lahko drgne;
- previjanje zaporedja mest, ki se najpogosteje drgnejo;
- potovanje do izhodišča.
Na dan starta je bilo oblačno, brez dežja in brez žgočega sonca. V prihodnosti bom rekel, da sem ga videl samo na vrhu Petrosa.
Gorska modrost je v tem, da je treba začeti mirno in ne podleči vsem vrstam dirkalnih razpoloženj, ne da bi poskušali napredovati. Dokažite vsem na pobočjih! Naš začetek je imel ta profil:
Štirinajst kilometrov od začetka smo ves čas pridobivali višino. Veliko ploskih odsekov je bilo. Mojstri so mi svetovali, naj ne grem po hribu, ampak da grem. Če je mogoče, hitro, vendar ne gredo v teku in obdržati visoko kadenca. Kaj sem naredil. Čudno, vendar nisem doživel agonije in samo opravil delo kot robot. V ušesih je kul predizbrano klasično igro, ki je ustvarila razpoloženje počitnic. Ob močnem dežju nisem vzel s seboj hidrapaka (dvolitrska vreča z vodo v nahrbtniku in cev za pitje), vendar sem se omejila na eno 0, 5-litrsko steklenico in eno prazno rezervo. Veliko sem pila, preostalih 1, 5 litra pa je bil ledeni spomladanski čudež. Bilo je vznemirljivo! Kaj je tam IRONMAN?:)
Običajna gorska pot:
Cesta, po kateri se povzpnete, je:
- spolzki kamni;
- spolzka glina;
- ostri kamni;
- trave (tudi spolzke);
- zemlja z lužami in blatom;
- kamni velikosti nogometa, ki se včasih zvijajo in rušijo.
Vse to se kompenzira z vrstami.
Resnično, od njih so se nekajkrat pojavile solze. Verjetno je to nekakšna evforična kemija, ki je vpletena v stres in slutnja agonije zaradi zapletenosti poti. Travniki, megla, ki se spušča in teče v gore, oblaki, v katere vstopate in odhajate, so nekaj. Toda najlepša stvar je tista, ki je nad oblaki, skoraj na vrhu. Vse je poplavljeno z nebom! Zgoraj - nebo, vidiš na 50-60 metrih in se znajde kot izven sveta. Nihče okrog. Samo ti na nebu!
In tukaj sem na vrhu planine Petros, višine 2.020 metrov nad morsko gladino. Tekmovanje vas pripelje do statusa skyrunnerja, ki vključuje dirko do višine več kot 2000 metrov! Na vrhu sem spoznal več tekačev in prvič sem spoznal, da me nihče še dolgo ni prehitel. Zato sem se odločil, da ne bom zapravljal časa na vrhu, da bi se spočil in fotografiral in bi moral teči neprekinjeno. Vse se je zgodilo!
Ampak tukaj sem doživela šok, ki je sorazmeren s prvim triatlonskim začetkom, ko vsi skupaj zaidejo v vodo in ste v kupu telesa približno deset minut (če razumete o čem govorim). Vendar je bilo še slabše. Izkazalo se je, da sem zgodbe o strmosti spuščanja z gore razumel nekoliko napačno. Ko govorimo v številkah, je pri 1, 6 km izguba višine 465 metrov! To je skoraj čisti spust, ki ga sestavljajo majhni in veliki kamni, kjer morate skočiti z višine 1-2 metra!
Če opišem svoj vtis z besedami, potem je to mat. Zelo umazano. Takšno izdajo sem ujel in tako hitro se spustil, da sem bil v Stravi šesti.:) Oh, kako hitro sem bil.
Potem sem spoznal, da so ljudje tam in padli, in odtrgala kožo rok in nog. Na splošno je bilo zelo ekstremno in divje zanimivo. No, to ni bilo ubito.
Takoj, ko sem se spustil z gore, sem spoznal trenerja, ki je bil na ultra-maratonu drugi (sem tekel samo v eno smer) in me je močno navdihnil. Ne morem pustiti Yure, še posebej po tem spustu. Potem sem po kozarcu kola na točki hrane utonil. Potem je šlo samo za spust in nikomur nisem pustil mimo. Kot rezultat, je prehitela 30 ljudi in na koncu je bila 12. od več kot sto starterjev.
Spust v gorskem začetku za mnoge amaterske športnike je težje kot dviganje. Strmina je strma in nenehno upočasnjujete. Vse to je zapleteno zaradi dejstva, da pod nogami umazanije, mokrih kamnov in korenin dreves. Pred tem ste se povzpeli na goro in noge so postale potopljene in skoraj nenadzorovane. Možna nestabilnost in neumne napake. Vse to je treba preizkusiti pred načrtovanjem zmag na začetku.
Glavne lekcije, ki sem se jih naučil od prvega začetka
- Ne morete napovedati vremena. Tisti, ki so tekli malo počasneje od mene, so zadeli težki 3D dež. Mokro je bilo vse! Ultra-maratonci, ki so se vrnili po isti poti, so govorili o vetru, ki piha s poti, o toči velikosti grozdja, o potokih vode, ki so se spuščali iz kamnov spusta, in blatu, ki so se tokrat povzpeli!
- Vzemite obleko, pljunite po teži. Bolje je imeti dežni plašč, kot ga ne bi imeli. Nosite pokrovček: odstranjuje znoj in deževnico iz oči.
- Sledite načrtu obrokov. Vsakih 45 minut sem pojedel GU gele, tudi ko nisem hotel jesti in veliko popil. To je bil načrt in si ne moreš zaupati, ko osvajaš gore. K negotovosti dodaja še dejstvo, da se v gorah nekaj dogaja ves čas: ali se vreme spreminja, pride nevihta, toča ali množica ljubiteljev obara, ki res ne razumejo, kaj počnete in kam greste. Nastavite časovnike na uro in zhrёte. Samo na ta način.
- Pozabite vse stvari, kot so bosi ali lahke superge na tankem podplatu. V gorah res potrebujete lažje superge, toda trpežni podplati in trnje so bogovi. Na ciljni liniji sem slišal na ducate zgodb o tem, kako so kamni mučili noge, kako izstopiti iz kože. Vsega tega nisem razumel. New Balance 910 Trail je te informacije naredil za mene nepomembne.
- Kupiti morate mehke steklenice in nahrbtnik. Tekmal sem in treniral z nahrbtnikom The North Face Flight Series - pametna in zelo priročna stvar. Imam steklenice Salomona. Ko so steklenice mehke, se ne bodejo ali dražijo. Uporabite tesne hlače z žepi na pasu, položite gele in solne tablete.
- Pozabite na hidroizolacijo. Z dežjem, ki prihaja z vseh strani, je preprosto nemogoče. Imel sem adidasovo zunanjo vetrovko z zaščito pred vetrom. Lahka, kompaktna in svetla (uporabno, če se izgubite ali ne morete hoditi).
- Stopala se vseeno zmočijo! Lokve, dež, potoki, vaš znoj - tega se ni mogoče izogniti. Pomembno je samo, koliko čevljev obriše vlago z nog. In kako poznaš noge in njihove šibke točke. Vsi morajo biti zaviti s papirjem ali platnenim ometom! Vedel sem in prevrnil.
- Gorsko teka je vseeno zelo težko. Ne poskušajte se prebiti skozi koleno, če niste pripravljeni. Tukaj vam ne bo odpuščeno. Tukaj je slika, ki razume situacijo. To so indikatorji obnovitve in obremenitve iz sistema Polar Flow. Primerjajte, kako se trening obremenitve primerljivega števila prevoženih kilometrov razlikuje od dejanskega začetka v resničnih gorah! Ne pozabite, da uporabljam Polar V800?
Kaj je naslednje?
Na dan zaključka sem se naučil ime svojega naslednjega starta na IPA v karpatski obrti. Naslednje jutro sem se prijavil. To je Ultra-Trail Salomon Cappadocia 22. oktobra v Turčiji. Pridružite se zdaj! Zdi se, da je mogoče, kajne?;)
In zdaj se pripravite. Tokrat - z izleti v prave gore. Ta pot ne bo odpustila neresnost.
