Poleti ni problemov s sadnimi napitki, saj sestavine rastejo na drevesu ali pod nogami. Pozimi si ne moremo vedno privoščiti razkošja svežega sadja. Pomanjkanje vitaminov in sončne svetlobe vpliva na naše razpoloženje, produktivnost in splošno zdravje.
Smoothie velja za koristno in hranljivo hrano, ki telesu zagotavlja potrebne elemente za šport in hkrati ne pušča sledi v obliki dodatnih centimetrov v pasu. Zato bodo zdravi koktajli pozimi zelo koristni.
Banane
Banane so eno izmed najbolj cenovno dostopnih izdelkov skozi vse leto. So nevtralni po okusu in so kombinirani z mnogimi izdelki. Ker so napitki hladna pijača in ne želite v zimskem času dodajati ledu, uporabite zamrznjene banane, da ustvarite hladno kremasto gostoto. Olupite jih, narežite na majhne koščke in pošljite v zamrzovalnik.
Pred pripravo gladilnika odstranite banane in dodajte mešalniku preostale sestavine. Na primer, navaden jogurt brez okusov z zamrznjenimi bananami je okusen, zdrav in hranljiv zajtrk. Ljubitelji sladkosti lahko dodajo malo sladkorja ali sirupa.
Zamrznjene jagode in sadje
Lahko zamrznete ne samo jagode, ampak tudi sadje. Na primer, breskve ali hruške. Ali kakšno drugo sadje, ki ga imate radi, ki ga je težko najti pozimi. V zamrznjenem stanju bodo čudovito zamenjali led.
Če je vaš mešalnik težko obvladati težko zamrznjeno sadje, ga lahko pustite nekaj minut. In ko se malo odmrznejo, narežemo na majhne koščke. Kje jih dodamo - v mleko ali jogurt - se odločite.
Matice
Druga koristna in hranljiva možnost za napitke so oreški ali arašidovo maslo. Vendar je bolje, da izberete oreške v čisti obliki - arašidi, mandlji, lešniki, indijski orehi, orehi. Hrana za banane in matico je lahko eden od vaših najljubših zajtrkov.
Tofu
To ni zelo preprosta in poceni različica smoothieja, vendar se lahko poskusijo ljubitelji vsega novega in nenavadnega. Tofu je zdrav izdelek, ki koktajlu doda gladko teksturo in zdrave beljakovine za telo.
Zmešamo tofu, sojino mleko, malo sladkornega sirupa in zamrznjene jagode ter dobimo okusen in zdrav koktajl.
Ovsena kaša
Samo dodajte malo narezano ovseno kašo na gladko in dobite hranljiv in zdrav športni zajtrk. Odlična možnost - jogurt, ovsena kaša, banane in med. Dodate lahko tudi datume za prehrano. V tem primeru je med najbolje odstraniti. Po zajtrku se zagotovo ne boste počutili lačni.
Prav tako lahko naredite smoothie z ovseno kašo in svežimi jabolki. Zmešajte jogurt (ali mleko s kislo smetano), ovseno kašo in banano. V nastalo mešanico dodamo malo fino narezano sveže jabolko. Slasten koktajl pripravljen.
Zamrznjeni jogurt in citrusi
Za izdelavo napitkov lahko uporabite zamrznjeni jogurt in agrume.
Zamrznite jogurt z vanilijo ali jogurt brez arom. Nato raztrgajte zamrznjeni jogurt v mešalniku z pomarančami ali mandarinami. Izkazalo se bo, da ni le koristno in okusno, ampak tudi zelo nenavadno.
Kot je za mlečne in mlečne izdelke, lahko uporabite ne samo jogurt in mleko. Lahko poskusite vse, kar najdete na policah. Glavna stvar je, da preverite združljivost izdelkov, s katerimi boste pripravili koktajl.
