Knjiga "Iskanje ultra", objavljena v Rusiji pod naslovom "Ultra", je zgodba o preobrazbi osebe, ki je dosegla dno alkoholne odvisnosti in dobila 20 dodatnih kilogramov na hitro prehrano v športnika, ki je premagal dva intenzivna triatlona po Ultramanu in edinstven test Epic 5, ki vključuje edinstven test Epic 5, ki vključuje pet triatlona v enem tednu. Vsak od teh športnih preizkusov je bil za Rich Rolla ni samo tekmovanje, temveč tudi borba z njim samim.
Poleg tega je Rich Roll kljub začetnemu skepticizmu postal zagovornik veganske prehrane, to je prehranski sistem, ki ne izključuje samo mesa in rib, ampak tudi vse druge živalske proizvode, vključno z mlekom in jajci.
Vendar je morda najbolj impresivno dejstvo o biografiji Richa Rollerja, da je naredil to preobrazbo, ko je bil v svojih štiridesetih.
Knjiga človeka s tako navdihujočo zgodbo ni mogla pomagati, ampak postala uspešnica, kar potrjujejo ocene in mnenja večine bralcev.
In čeprav je ta knjiga večinoma namenjena opisovanju življenjskih dogodkov in preoblikovanju Rich Rolla, je v njej dovolj idej, ki vas bodo navdihnile, da se spremenite na bolje.
Ideja # 1. Verjemite v tisto, kar je sposobno za več.
Tudi če niste mladi in zdi se, da je za vami ves vaš napredek, če imate škodljive odvisnosti in dodatno težo, če vas drugi položijo na križ, imate moč, da spremenite svoje življenje na bolje, da dosežete tisto, česar niste mogli niti sanjati.
To dokazuje zgodba o Rich Rollu in njegovih spremembah: od krhkega in negotovega fanta se je spremenil v ambicioznega plavalca, ki so ga sprejele najboljše univerze v ZDA. Potem, ko je opustil trening, je plavalec, ki se je začel, zasvojen z alkoholom, tako da je vsak dan začel z več pločevinkami piva. Po zdravljenju in ponovnem premisleku je prenehal piti in postal ugleden družinski človek, potem pa se je popolnoma odpovedal junk hrani, se ukvarjal s športom in postal izjemen športnik, ki je šel skozi več težkih triatlonov.
Rich Rollu je uspelo drastično spremeniti svoje življenje. Kakšna je njegova skrivnost? Avtor v knjigi ne daje nasvetov v duhu »delaj to in ne delaj«, vendar njegova zgodba veliko uči.
Spremembe se začnejo s prepričanjem, da je sprememba možna.
Rich Roll se je dvignil na novo pot in verjel, da bo lahko šel do konca. Vera vase je pomagala odpreti drugi veter in se ni obupala, ko so se pojavili problemi, zaradi katerih bi se mnogi odpovedali. Preizkusi, ki jih je preživel avtor, so ga pripeljali do prepričanja, da to, kar nas omejuje, ni telo, ampak um. V knjigi Rich Roll opisuje več primerov, v katerih se je zdelo, da se sile iztekajo in ko se je pripravljen predati. Ampak bilo je dovolj, da se je zbrala skupaj, začela se je premikati in storil je tisto, kar je prej mislil, da je nemogoče.
Samo vera ni dovolj. Spremembe zahtevajo zelo resna prizadevanja. In ne glede na to, kako očitna je ta ideja, mnogi ljudje preprosto niso pripravljeni premagati izzivov, ki se bodo zagotovo pojavili na novi poti. Kot piše Rich Roll, je ena od njegovih lastnosti njegova nezmožnost, da se zadovolji z zmernostjo. Ta lastnost značaja pogosto pripelje ljudi do popolnega samouničenja. Vendar, kot kaže primer avtorja, ga lahko pošljete tudi v ustvarjalni kanal.
Zgodba Richa Rolla vas naredi, da se sprašujete, ali verjamemo vase, ali usmerjamo svojo strast in energijo, ali ne uničujemo življenja z lastnimi rokami. Jasno kaže, da je umik od rasti nad seboj pot v brezno.
Ideja številka 2. Bodite pozorni na alarmni zvonec.
Ali ste imeli občutek prelomnice, ko ste čutili, da sta pred vami dva načina in da je vaše življenje odvisno od tega, kateri od njih ste se odločili iti?
V bistvu se izbira med zapuščanjem vsega, kar je, in življenjem na nov način. Lažje je sprejeti prvo odločitev, druga se zdi pretežka, toda najverjetneje je to, da jo je po vašem mnenju pravilno.
Katero pot boste izbrali? Enostavno ali težko? In kaj, če je to edina možnost in ne bo drugih?
Rich Roll je prepričan, da takšni trenutki določajo naša življenja. Lahko so začetek transfiguracije, ali bo vaše življenje potekalo navzdol z dvojno silo. Takšna spoznanja se dogajajo zelo redko in z leti se zdi, da je usoda dala priložnost. Rich Roll kliče, da ga uporabi, sicer bo izginil brez sledu. Kot je sam priznal avtor, je imel srečo, da je imel dve spoznanji in dvakrat naredil pravo izbiro.
Nekoč - v rehabilitacijskem centru, kjer je Rich končno spoznal, da je alkoholičar in ni želel biti, in drugič - na predvečer svojega štiridesetletnega rojstnega dne, ko je z več težavami stopil po stopnicah, je spoznal, da je postal gnila ruševina in da čas je, da spremenite svoj življenjski slog.
Številka ideje 3. Če ste na poti sprememb, potrebujete poseben načrt.
Sprememba je velika in trdo delo. To ni odkritje, ampak se mnogi umaknejo ob prvih težavah. Rich Roll ni bil tak: dobesedno kot obsesivno, je vadil, združeval svoje podjetje in šport.
Avtorici je v marsičem pomagalo dejstvo, da si je zastavil ambiciozne, vendar oprijemljive cilje in imel konkreten načrt za njihovo doseganje. Poleg tega, kot kaže zgodba Richa Rolle, ni pomembno, ali se v procesu pojavijo novi cilji, dokler so.
Tako je Rich Roll sprva želel sodelovati v triatlonu Ironman, nato pa se je odločil, da se bo preizkusil v še bolj kompleksnem Ultraman triatlonu, kjer je pokazal najboljši rezultat med ameriškimi športniki. Naslednji cilj je bil premagati pet triatlona v petih dneh - Epic 5, test brez primere, ki ga je Rich opravil s prijateljem - športnikom z paralizirano roko. Zaradi številnih težav, vključno z neverjetnim fizičnim naporom, je bilo treba testno obdobje podaljšati za dva dni.
Primer Richa Rolle kaže, kako pomembni so cilji in načrt za njihovo izvajanje. Samo na ta način boste lahko pravilno izračunali svojo moč in čas, in ne boste delovali naključno in upali na naključje. Če se hočete dolgo časa spreminjati, vendar se ne izteka, je morda razlog za to, da se niste jasno odločili, kaj želite doseči. Potem, po zgledu Richa, je smiselno razviti svojo jasno strategijo in jo popraviti, ko bodo na voljo novi podatki.
Ideja št. 4. Zaradi sprememb se boste morali žrtvovati in premagati dvome.
Ne gre samo za to, da se boste morali odpovedati temu, kar ste uživali: od hitre hrane do tistih, ki želijo izgubiti težo, ali od brskanja po internetu do tistih, ki želijo postati bolj učinkoviti. Govor o resnejših žrtvah.
Rich Roll si je zastavil poseben cilj - doseči cilj triatlona Ultraman, vendar je imel zelo malo časa za pripravo.
Da bi to naredil, je moral veliko žrtvovati.
- Da bi našel čas - da bi se odrekel delu strank, da bi videl manj svoje družine, je korist njegove žene razumela njegovo strast.
- Revizija prehrane in življenjskega sloga, in avtor je to dramatično pristopil.
- Ker je avtor začel veliko časa posvetiti fizičnemu razvoju, se je njegov dohodek bistveno zmanjšal.
- Premagajte notranje dvome. Večkrat je na straneh knjige Rich Roll utišal svoj notranji glas, ki mu pove: »Oh, stop, kdo potrebuje, ne bodi smešen. Ti si že star, moraš nahraniti svojo družino in voditi maratone. "
Kaj je pomagalo Richu Rolliju nadaljevati izbrano pot kljub notranjim dvomom in zunanjim oviram? Seveda, podpora in razumevanje najdražjih, a nič manj pomemben dejavnik - notranja zaupanje, da je to, kar počne, prav.
Ideja številka 5. Potrebovali boste pomoč in podporo drugih ljudi.
Rich Rolla je imel srečo: v vseh pozitivnih spremembah so ga podprli njegov zakonec in otroci. Vendar to sploh ni tako: pogosto nas okolje potegne navzdol.
Preprosta resnica, ki jo Rich Roll poudarja na straneh svoje knjige, je, da ne glede na pravo stvar, ki jo boste povedali, ne glede na pozitivni primer, ki ga določite, nikogar ne boste prisilili, da bi se spremenili.
Toda ne zadeva samo drugih. Če ne želimo, da bi nam pomagali, nam nihče ne more pomagati. Rich Roll se je spomnil: kljub dejstvu, da se je njegov običajni dan začel z več pločevinkami piva, kljub večkratnim kaznovanjem vožnje pod vplivom alkohola, kljub dejstvu, da je uničil plavalovo kariero in ni izkoristil edinstvenih priložnosti, ki so mu omogočile elitno izobraževanje, kljub temu da je preziral sebe in se mučil svojega načina življenja, ni se želel ločiti od njega. Samo iskreno želel spremeniti svoje življenje, je lahko to storil.
Zgodba Richa Rolle kaže, da na poti sprememb ne moremo brez drugih ljudi: razumeti sorodnike, izkušene mentorje, prijatelje s podobnimi interesi.
Ko se potopimo iz prave poti, človek pogosto zanika očitno. Avtor tako dolgo ni prepoznal, da je postal alkoholik. Njegovo okrevanje se je začelo šele, ko je spoznal svojo težavo in prosil za pomoč od drugih ljudi.
Ideja št. 6. Lahko se izkaže, da vam bo všeč, kar ste uporabili, da bi se norčevali.
Rich Roll je korenito spremenil svoj odnos do prehrane. Kot sam avtor priznava, je vegane vegane uporabljal izključno za nekoga, kot so verski fanatiki, in argumentov o koristih prehrane z zelenjavo ni upošteval resno. Vendar, ko je prišel čas za opustitev starega načina življenja, se je odločil, da bo poskusil preiti na zelenjavno hrano, in rezultati njegovega eksperimenta so mu bili všeč toliko, da je postal trden zagovornik veganske prehrane s poudarkom na celih in nizko predelanih živilih.
Avtor ugotavlja, da mu je ta prehranski sistem dal jasen um in zdravo telo. Prav tako je zavrnil izdelke, ki vsebujejo gluten, pri čemer je poudaril, da je zaspan. Rich Roll je prišel do zaključka, da je odnos med zdravjem in dejstvom, da oseba poje.
Kljub temu pa avtor ne razburja bralcev, da bi opustili živalsko hrano, temveč predlaga, da tudi sam izvede poskus, da bi se v lastni izkušnji prepričal, ali bo novi sistem hranjenja izboljšal njihovo dobro počutje ali ne. Toda glede na dejstvo, da mora biti prehrana premišljena in uporabna. Torej, krompirček ali toast z marmelado, morda formalno in veganski izdelki, vendar očitno ne bodo izboljšali fizičnega stanja.
Ideja # 7. Fizična aktivnost vam bo pomagala pri osebni transformaciji.
Med opisi športnih poskusov in duhovne prakse Richa Rolla lahko potegnemo veliko vzporednic. In to ni naključje, saj je šport dvakrat pomagal avtorju, da spremeni smer življenja: najprej, da bi si med študijem v šoli zaupal samemu sebi in nato med preobrazbo v odrasli dobi.
Nekako, sredi izčrpavajočega testa, je Rich Roll čutil, kar je imenoval stanje enotnosti, integritete, zunaj telesnosti. Kljub temu, da se avtor ne ukvarja s to temo, lahko sklepamo, da mu je preizkus njegovih fizičnih sposobnosti pomagal doživeti resnično mistično izkušnjo.
Veliko ljudi opozarja, da jim vadba pomaga, da se počutijo bolje in psihološko, da jih jogging pripelje do življenja, pešačenje pa pomaga pri urejanju njihovih misli.
Številne študije kažejo, da človeški možgani med gibanjem delujejo bolje. To pomeni, da obstaja povezava med telesom in umom.
Tudi če ne boste sodelovali na maratonu in postali športnik, vstopite v svoje življenje več telesne dejavnosti. Ni potrebno kupiti članstva v telovadnici in prefinjene tehnične naprave, samo premaknite se več.
Ideja številka 8. Pogosto, da bi bili hitrejši, morate upočasniti.
Kot kaže zgodba Richa Rolle, tudi izkušeni športniki morda ne vedo, kako pravilno trenirati.
Avtorica je imela srečo, da je našla trenerja, ki mu je bil ambiciozno zastavljen cilj, da se preizkusi s triatlonom Ultraman in ki mu je pomagal priti v formo.
Rich Roll je naredil napako, ki je bila med treningom pogosta: bil je pretežak na svojem telesu, delal je in se izčrpal. Toda trener mu je razložil, da se mora triatlonka, ki mora trenirati vzdržljivost, osredotočiti ne na usposabljanje sistema za gorenje anaerobne energije, temveč na usposabljanje aerobnega sistema.
- Anaerobni sistem deluje na sladkor, aktivira se pri ekstremnih obremenitvah in se lahko naloži največ eno uro in pol.
- Aerobni sistem deluje na kisik in maščobo, športnik, ki trenira vzdržljivost, najprej pa je potrebno povečati učinkovitost njegovega dela.
Za treniranje sistema za aerobno energijo, mora tekmovalec dobesedno upočasniti: vadite tako, da impulz ne preseže 130–140 udarcev na minuto. Običajno začetniki športniki trenirajo v »coni somraka«, kjer se ne razvijejo aerobne in anaerobne sposobnosti. Čeprav lahko takšne vadbe izboljšajo dobro počutje, ne pomagajo trenirati vzdržljivosti in sčasoma lahko celo poškodujejo telo.
Postopno povečanje obsega aerobnih vadb, kot tudi periodizacijska metoda - izmenjava več tednov intenzivnih treningov s tednom počitka - je omogočila, da je Rich Roll zdržal najtežje triatlonske poskuse.
Trener je Richa naučil, da nagrada v testu vzdržljivosti ne gre tistemu, ki lahko teče najhitreje, temveč tistemu, ki napreduje do zadnjega. In kot avtor priznava, je povsem mogoče, da to pravilo velja v življenju.
Ideja # 9. Bodite pozorni na doseganje pravega stanja zavesti.
Ko je Rich Roll začel zdraviti alkoholizem, je spoznal, da je njegova bolezen bolezen zaznavanja in da so njeni vzroki zakoreninjeni v nerešenih psiholoških problemih: strah, negotovost, kompleks manjvrednosti.
Zmaganje alkoholizma zanj ni pomenilo samo »odpoved« - bilo je treba spremeniti zaznavanje realnosti, poslušati notranje demone. Ko se je naučil najti smisel in vir veselja v nečem, razen alkohola, se je Rich Roll vrnil v trezno življenje.
Pravilno stanje duha je potrebno, tudi za športne dosežke, v katerih je bil Rich Roll prepričan iz lastnih izkušenj. Če je športnik v objemu negativnih čustev, nesmiselnih izkušenj, obžaluje, potem zapravlja svojo dragoceno energijo za nič, kar vpliva na njegove rezultate. V preskusih vzdržljivosti je to enako izgubi, zato mora biti športnik sposoben ustaviti negativni notranji monolog in obnoviti čustveno ravnotežje, na primer z meditacijo.
Ideja številka 10. Ko sledite klicu srca, vesolje naredi vse, da vam pomaga.
Seveda se za mnoge ta ideja zdi preveč mistična. Pravzaprav jo je v svoji knjigi Richova žena izrazila, ki se zavzema za ezoterična učenja in alternativno medicino. Kljub temu so njene besede in podpora v trenutku dvoma pomagale avtorju spoznati, da je življenje v obžalovanju zaradi neizpolnjenih sanj veliko hujše kot začasne denarne težave in da ljudje običajno ne skrbijo za to, kar potrebujejo.
Prepričanje, da so na pravi poti, je pomagalo Richu Rollu in njegovi družini, da se zberejo in preučijo ovire ne kot nepremostljive težave, ampak kot priložnosti.
Končne pripombe
Knjiga Rich Roll je preprosta in zapletena. Mnogi pravijo, da zamude ne slabše kot detektiv. Avtor ne bere zapisov, vendar pa bo hkrati pozorni bralec v knjigi zabeležil veliko globokih idej, ki vam bodo pomagale razmišljati o svojem življenju in ga morda spremeniti na bolje.
»Ultra. Kako spremeniti svoje življenje v 40 letih in postati eden najboljših športnikov na planetu, Rich Rich
Kupi na Litres.ru Kupi na Amazon.com
