Kaj je bistvo prehrane krvnih skupin
Ameriški naturopat Peter D'Adamo je pomislil, da krvna skupina vpliva na sposobnost telesa, da prebavi različne vrste hrane, se spopade s stresom in se odzove na telesno aktivnost.
Na podlagi tega je leta 1996 D'Adamo ustvaril diete za ljudi z različnimi krvnimi skupinami:
- Tip O (I krvna skupina). V prehrani mora biti veliko beljakovin iz mesa, rib, perutnine. Potrebno je omejiti količino ogljikovih hidratov, zrn in stročnic. Priporočila so blizu paleodetam.
- Tip A (II krvna skupina). Ljudje prebavijo ogljikove hidrate in slabo - živalske beljakovine in maščobe. Lahko jeste zelenjavno hrano: zelenjavo, sadje, stročnice, zrna brez glutena. Odstranite žele, meso, kavo in alkohol.
- Tip B (III krvna skupina). Lahko jeste zelenjavo in sadje, žele, večina vrst mesa, razen piščanca. Izključite pšenico, koruzo, stročnice, paradižnik in nekatere druge proizvode.
- Tip AB (IV krvna skupina). Lahko jeste zelenjavo in sadje, meso, razen rdečega, morske hrane, želeja, fižola in zrn. Izključite fižol, koruzo, govedino, alkohol.
Nekoč je knjiga D'Adamo postala prava uspešnica, prehrana pa ima še vedno kar nekaj privržencev po vsem svetu.
Kaj pravi znanost
Obstaja veliko študij o prehrani s krvno skupino, vendar je njihova kakovost še veliko. Leta 2013 so znanstveniki preverili Prehranske skupine nimajo dokazov: sistematični pregled. 1415 študij te diete. Zaupanje si zasluži samo eno stvar. In to ni potrdilo učinkovitosti prehrane.
Velika študija Dietad je razkrinkal s 1455 udeleženci.
Torej je vredno slediti prehrani za krvno skupino
Načeloma je ta prehrana povsem zdrava. Absolutno vsakdo potrebuje D'Adamo, da se izogne predelani hrani in enostavnim ogljikovim hidratom, izbere ekološko hrano in sprejme dopolnila. To je dovolj, da izgubite težo in izboljšate. ABO genotip, „krvni tip“ prehrane in kardiometabolični dejavniki tveganja so zdravje, ne glede na krvno skupino.
Prehrana s krvno skupino je enako učinkovita kot normalna zdrava prehrana.
Res je, včasih vam lahko škoduje. Na primer, če želite zgraditi mišice in hkrati imate krvno skupino II, se boste morali odreči mesu in mlečnim proizvodom, bogatim z živalskimi beljakovinami in potrebnimi za hitro rast mišic. In vegetarijanci s III ali I krvnimi skupinami bodo imeli slabo življenje brez stročnic - vir rastlinskih beljakovin.
Na splošno lahko sledite prehrani, vendar brez fanatizma, s poudarkom predvsem na njihovih ciljih in preferencah.
Preberite tudi
- 5 prehrane, katerih učinkovitost potrjujejo znanstveniki →
- 7 načel intuitivne prehrane, ki vam pomagajo izgubiti težo brez diete →
- Kako hitro izgubiti težo in ne škoduje zdravju: znanstveni pristop →
