Najpogostejši razlog, zakaj ne gre za fizično kulturo in šport, je pomanjkanje časa. Zdi se tako težko izločiti vsaj pol ure v urniku vadbe. Medtem pa ni težko spremeniti svojega življenja tako, da postane prostor za telesno aktivnost. Opravljate svoje običajne dejavnosti in hkrati porabite kalorije skoraj neopazno, ali niso sanje?
1. Pojdite na sprehod v kateri koli primerni situaciji.
Sodobna civilizacija nas je tako razvajala, da celo skromna predpostavka, da se lahko nekje hodimo, veliko svojih predstavnikov potopi v grozljivo stanje. "Kako greš vsa dva bloka v trgovino?" Hodite eno uro v parku brez tabličnega računalnika in pametnega telefona? Hodite na delo, če lahko greste z avtom ali z avtobusom? Mnogi si ne predstavljajo, kako je to mogoče.
Vendar pa lahko tudi majhen sprehod na svežem zraku dramatično spremeni vaše zdravstveno stanje. Čeprav je izguba energije v tem primeru nekoliko manjša kot pri vožnji, pa tudi to ni slabo, zlasti za tiste ljudi, ki iz nekega razloga ne morejo teči. Poleg tega ne pozabite, da v tem trenutku lahko greste o vašem podjetju: pomislite, poslušajte glasbo, se pogovarjate po telefonu in celo držite sestanke. In ekologija, ja.
2. Stopite po stopnicah
Oseba, ki hodi po stopnicah, medtem ko dvigalo deluje pravilno, povzroča zmedeno podobo in vprašanja. Vendar pa lahko samo pet minut plezanja po stopnicah prihrani 150 dodatnih kalorij. Zapomni si to.
3. Čiščenje
Na televiziji oglašujte vse nove čistilne izdelke, ki omogočajo enostavno in prijetno čiščenje. Prevarajo - čiščenje je še vedno težko in mučno delo. In opekline, mimogrede, do 200 kalorij na uro.
4. Uporabite košaro v trgovini namesto vozička.
Če ste šli v trgovino za nekaj nakupov, potem ne vzemite vozička za to. Z košaro boste preživeli odlično vadbo za svoje roke in poleg tega se boste izogibali spontanim nakupom.
5. Parkirajte vozilo stran
Težko mi je razložiti, kaj pojasnjuje pekočo potrebo naših ljudi, da parkirajo svoj avtomobil čim bližje svojemu cilju (vhod, vhod v nakupovalni center, podzemna postaja). Morda to željo po poudarjanju njenega nerealno visokega statusa, morda ni dovolj vitaminov v moji glavi, ampak resnična vojna se včasih razteza za »dobrimi kraji« na teh lokacijah.
Pustite avto sto metrov naprej. Tako dobite odlično priložnost za sprehod, prihranite čas, prihranite živce in avto pred naključnimi praskami.
6. Igrajte se s hišnimi ljubljenčki
Jutranji sprehod ljubiteljev psov na mojem območju je vsak dan enako žalosten pogled. Medtem ko se njihovi štirinožni prijatelji zabavajo z zabavnimi igrami, se gostitelji dvignejo v krog in izpustijo oblake dima. Zakaj ne bi uporabili teh polurnih ur in ne tečkali okoli, igrali se in se s svojim psom prevarali? To vam bo koristilo in mu prosim, verjemite mi.
7. Telefonirajte v smeri vožnje
Govorimo po telefonu, mnogi od nas vzamejo veliko časa. Za mnoge je to celo glavna naloga. Med tem postopkom so navadno vpletene roke in glava, vendar so noge popolnoma svobodne! Torej jih sprehodite. Okoli sobe, ob hodniku, ob tekalni stezi in po možnosti ob ulici.
8. Nastavite alarm
Morda znanstveniki še vedno ne vedo, ampak časovni stroj je že dolgo izumil. Ko internet izgine, se čas ustavi in ko narediš zanimivo stvar, leti tako hitro, da je sploh ne opaziš. Zato se ne zanašajte na svoj občutek za čas in nastavite budilko, ki vas bo med delom na računalniku v rednih časovnih presledkih vrnila na tla in vas opomnila, da se ogrejete.
9. Vlak med gledanjem televizije.
Če se te navade niste znebili, potem delajte zase. Zaženi po stezi, skoči na vrv, zavrtiš obroč, zavrtiš stiskalnico in se zavrti. Torej, neopaženo v zadnji epizodi serije, boste postali fizično zdrava in lepa oseba, ne da bi porabili eno minuto v telovadnici. In pravijo, da od televizije ni dobro.
10. Stalno delo
Človek skozi njegovo zgodovino je tekel ali hodil. In šele v zadnjih petdesetih letih je sedel v naslanjač in z očmi gledal v monitor. Ali se sprašujejo nove bolezni?
Nadomestno obdobje sedenja in stoje vsaj v razmerju 1: 1. To vas bo rešilo pred številnimi poklicnimi zdravstvenimi težavami, prav tako pa boste postali vitkiji in prožnejši. Pravijo, da je produktivnost dobra.
In kakšni zdravi recepti za vsakdanje življenje imate? Delite z nami v komentarjih.
