Kaj je crossfit
Crossfit je sistem za fizično kondicijo, ki ga sestavljajo nenehno spreminjajoče se funkcionalne gibi z visoko intenzivnostjo. Vaje v crossfitu so kombinacija atletike, uteži in gimnastike.
Glavna značilnost crossfita je zavrnitev kakršne koli specializacije. Univerzalni program daje raznoliko obremenitev, razvija več fizičnih lastnosti naenkrat: moč, fleksibilnost, moč, hitrost, usklajenost, agilnost, ravnotežje, natančnost in vzdržljivost, prav tako krepi kardiovaskularni sistem.
Crossfit trening se lahko enostavno prilagodi ljudem različnih stopenj usposabljanja in starosti. Tudi crossfit se pogosto uporablja za razvoj funkcionalnih lastnosti plavalcev, tekačev, borcev mešanih borilnih veščin, policije, gasilcev, vojske. Crossfit sem izbral za krepitev mišic in vezi, ki sodelujejo pri vožnji na dolge razdalje.
Video objavil Alisher Yakupov (@alisherrr)
Fran
Koncept crossfita leta 1974 je dobil nekdanji ameriški gimnastičar Greg Glassman. Eksperimentiral je z obremenitvami različnih variabilnosti in intenzivnosti ter iskal tehniko ustvarjanja treningov, ki bi bila čim bolj učinkovita in funkcionalna. Prva vaja, iz katere naj bi izhajal crossfit, je lestvica 21–15–9 ponovitev zaupnikov (sprednje čepice z izmetom v baru + vlečenje navzgor s prostim slogom). Zmagovalci to počnejo v nekaj minutah. Trenutno je po svetu že več kot 10.000 klubov crossfit, njihovo število pa se vsak dan povečuje.
Igre
Leta 2007 sta Glassman in Castro organizirala prve crossfit igre v Los Angelesu. Potem so izgledali kot množica športnikov v garaži, zdaj pa igre zbirajo stadion in crossfit velja za najhitreje rastoči šport v ZDA.
Reebok in CrossFit sta se leta 2010 strinjala, da bosta sodelovala, kar je po mojem mnenju koristilo obema stranema. Športniki in navadni ljubitelji so prejeli lepo in funkcionalno opremo, Reebok pa je imel priložnost delati s tisočimi skupnostmi in izboljševati svoje izdelke.
Leta 2011 je California začela odprto serijo iger Reebok CrossFit Games, ki se jih je udeležilo več kot 26.000 športnikov iz celega sveta. Leta 2015 pa se je v igrah registriralo več kot 200.000 ljudi. Letos so poenostavljene vadbe za začetnike postale pomembna značilnost spletnih tekmovanj. Zahvaljujoč njim so lahko sodelovali tudi tisti, ki so pred nekaj meseci začeli s crossfitom.
Lani ni bilo takšne »freebie«, zato sem moral delati z RX (priporočene uteži), enako za vse športnike, tako začetnike kot profesionalce. Kot tekmovalec sem imela težke čase, vendar sem, grunting in popping, še vedno uspelo narediti palice in uteži, pri čemer sem »častne« trideset petdeset pet tisoč mest v moji spolni in starostni skupini.
Video objavil Alisher Yakupov (@alisherrr)
Pred kratkim so me predstavniki Reeboka obiskali z ekskluzivno ponudbo za intervju z Daveom Castrom, ki je časovno usklajen s peto obletnico njihovega sodelovanja z CrossFit. Zame je, kot da bi učenec intervjuval predsednika. Govoril sem z znanimi športniki in zbral vprašanja, ki jih zanimajo.
- Kakšen je smisel sodelovanja Reeboka in CrossFita, poleg proizvodnje oblačil in čevljev? Kakšne spremembe so se zgodile od začetka partnerstva?
- Partnerstvo vključuje tesno sodelovanje pri organizaciji dogodkov, kot so igre CrossFit in Team Invitational. Prav tako razpravljamo o tem, kako delati z našimi partnerskimi partnerji in kako najučinkoviteje sodelovati s skupino crossfit. Z Reebokom smo vzpostavili čudovit odnos, ki je veliko globlji od razvoja in prodaje oblačil. Reebok in CrossFit sploh nista kot Reebok in CrossFit petletnega vzorca, ko smo začeli sodelovati. Na naši strani je bila ena največjih sprememb v tem obdobju naša impresivna rast po vsem svetu. Še posebej v Rusiji in Južni Ameriki. In popolnoma sem prepričan, da nam je v tem pomagalo naše partnerstvo z Reebokom.
- Ali nameravate vključiti še nekaj drugih funkcionalnih športov v igre in vadbe, kot je lokostrelstvo ali streljanje s pištolo?
Mislim, da ne. Vedno sem odločno nasprotoval uporabi orožja v CrossFit Games. Povem vam kot navdušen strelec. Orožje ne služi kot test fizične pripravljenosti v obliki telesne pripravljenosti, ki jo promoviramo. Enako lahko rečem tudi za lokostrelstvo, čeprav iskreno verjamem, da je v tem športu zelo pomembno, da smo v dobri formi, zahteva spretnost, spretnost in moč. Vendar ponavljam, da nobeden od teh športov ne ponuja možnosti, da bi doživeli raven telesne pripravljenosti športnikov, kolikor jih potrebujemo.
- Poenostavljeni treningi so velik korak proti začetnikom. Ali lahko ocenite, kako so te vaje vplivale na razvoj crossfita?
- Predstavitev lahkega WOD programa CrossFit Games je bila odlična ideja. Zelo sem vesel, da je bila ta pobuda uspešna. Število športnikov, ki prakticirajo lahki WOD na prostem, se povečuje od vadbe do vadbe.
- Crossfit je vsestranski pripomoček za telesno pripravljenost. Všeč mi je, da tečem, zato sem velik oboževalec crossfit treningov vzdržljivosti. Ali imate načrte za razvoj posebnih programov za druge športe?
- To in tako se zgodi sam. Športniki najdejo najboljše rešitve za sebe bolj na individualni ravni kot na globalni. Mislim, da lahko crossfit vzamete kot osnovo in ga prilagodite svojim individualnim potrebam, da bi dosegli nove višine v fitnesu. In veliko bolje je, če vzamete kakšen poseben program usposabljanja in ga poskušate ponovno zgraditi za nekoga, ki se ukvarja z določenim športom.
- Povej mi, kako si izmišljala treninge: ali barvaš na tablo ali v kavarno na prtičku?
- Haha, to se dogaja na različne načine. Bilo je tako, da sem izumil WOD med joggingom ali čakanjem na pristanek na letališču. Ideje postavljam na tablico ali papir, na računalnik ali tablo v dvorani. To se dogaja v vseh pogledih. In navdih ne vzamem samo iz crossfita, ampak tudi iz gledališča, drugih športov, umetnosti in tako naprej.
- Priljubljenost paleo diete je del priljubljenosti crossfita. Kaj menite o paleopičnih načelih v prehrani? Si poskusil sam?
- Da, poskusil sem paleo. Naša priporočila so zelo blizu paleodietu. Meso in zelenjava, oreški in zrna, nekaj sadja, malo škroba in brez sladkorja. To je vse zelo podobno paleu. Vendar se ne moremo strinjati s pravili nekaterih paleo šol. Kot na primer popolna izključitev soli ali mlečnih izdelkov. Jaz sam sledim našim priporočilom o prehrani in se ne bojim hitrih ogljikovih hidratov, uporabljam jih le v majhnih količinah.
- Slišal sem za vašo službo v mornarici. Kaj je bil najtežji del storitve in kaj se spomnite z nasmehom?
- Da, že 12 let sem v diviziji mornariških tesnil. Najtežje zame je bila izguba prijateljev in sodelavcev v bitkah ali med vajami. Menim, da sem zelo srečen, da sem še vedno živ, glede na to, da sem tako veliko časa dal tako nevarni službi. Z nasmehom se vedno spomnim prijateljev in sodelavcev. To je posebna kasta.
- Kaj ste slišali o razvoju crossfita v Latviji in Rusiji?
- Vem, da je vaš crossfit vedno bolj priljubljen in da se zanimanje za metodologijo povečuje, kar me zelo veseli. Kaj bi lahko bilo boljše od ostrih Rusov, ki prav tako podpirajo crossfit in so njegovi navijači in goreči podporniki. Nekega dne upam, da bom prišel k vam in že zagotovo vem, da bo prej kot kasneje prišel prvak iz Rusije na CrossFit Games.
