Pred kratkim so bile obsežne raziskave o naravi spanja dokaj težka naloga. Oseba, ki jo je treba prepričati ali jo zanima, da sodeluje v znanstvenem programu, da v laboratoriju, uporablja posebno opremo. Vse se je spremenilo s širjenjem priljubljenih pripomočkov za fitnes, ki so sposobni zajeti različne fiziološke parametre neposredno v procesu običajnega človeškega življenja. Da, njihove zmogljivosti niso prevelike v primerjavi z znanstveno opremo, toda kako široka je paleta eksperimentalnih subjektov!
Trajanje mirovanja
Tretjina svojega življenja oseba preživi v spanju. Izkazalo se je, da je približno 25 let - pomislite na to številko! Vendar, tako enostavno, da sprejme in zmanjša čas spanja ne bo delovalo. Za popoln obstoj našega telesa potrebujemo 7-8 ur nočnega počitka. Če je ta številka bistveno nižja, potem pride do hitrega zmanjšanja duševnih in telesnih sposobnosti. Vendar pa so znanstveniki opazili, da se je v zadnjem stoletju zaradi hitrega tehnološkega napredka povprečni čas spanja zmanjšal z 9 na 7, 5 ur. Kdo ve, je možno, da to ni meja.
Zapisi
Najdaljše obdobje, v katerem je zdrava oseba lahko brez spanja, je bilo 11 dni. Rekord je leta 1965 postavil 17-letni dijak iz San Diega v Kaliforniji. Čeprav zgodba pozna še bolj impresiven primer, ko je madžarski vojak utrpel poškodbe možganov zaradi poškodbe glave in zaradi tega skoraj 40 let ni zaspal.
Spanje in teža
Znanstveniki so ugotovili, da lahko sistematično pomanjkanje spanja vodi do dokaj hitrega povečanja telesne mase (do enega kilograma v tednu). To je mogoče pojasniti z dejstvom, da jih telo s pomanjkanjem sredstev skuša zapolniti na kakršenkoli možen način. Zato so se osebe nenehno počutile lakote, kar je povzročilo nastanek dodatnih kilogramov. Torej, če želite izgubiti težo, dobili dovolj spanja.
Kako so spali geniji
Veliki ljudje se od vseh drugih razlikujejo ne le v svojih duševnih sposobnostih, ampak tudi v določenih vsakodnevnih navadah. Leonardo da Vinci je na primer uporabil metodo večfaznega spanja: počival je vsakih 4 ure 15 minut. Nikola Tesla je spal 2 uri na dan, Einstein pa je počival malo več - 4 ure na dan. In to ni popoln seznam, s svojim nadaljevanjem boste našli v tem članku.
Sanjam
Nekateri ljudje trdijo, da nikoli ne sanjajo. Vendar to ni res: po mnenju znanstvenikov vsi vidijo sanje. A absolutna večina sanj pozabljamo. Po petih minutah budnosti 50% nočnih dogodivščin ni več mogoče zapomniti, in če je minilo deset minut, se ta številka približa 90%. Zato sklepamo: če želite popraviti nočni spanec, postavite beležnico s peresom ali snemalnikom glasu zraven sebe, da to storite takoj.
Alarmne ure
Prvo mehansko budilko je izumil Levi Hutchins leta 1787 v Ameriki. Vedel je, kako se zbuditi samo ob istem času - 4 ure zjutraj. Budilka, ki jo lahko nastavite na poljuben čas, se je pojavila šele 60 let kasneje, zahvaljujoč Francozu Antoinu Radierju (Antoine Redier). Ampak potem je bilo noro dragih naprav, zato so navadni ljudje pogosto uporabljali storitve posebnih ljudi, ki so hodili po ulicah in potrkali na okno v vnaprej določenem času.
Ženske in moški
Po statističnih podatkih, ki jih je zbrala služba Fitbit, ženske spijo približno 20 minut več kot moški. Kar zadeva kakovost spanja, moški spijo v bolj nemirnem spanju in se pogosteje zbudijo. Ženske pa imajo 10% več možnosti, da se bodo pritoževale zaradi težav s spanjem in da je kakovost njihovega spanja nezadovoljiva. To je mogoče razložiti z dejstvom, da ženske vidijo veliko bolj intenzivne in čustvene sanje, ki se včasih spreminjajo v nočne more.
Dovolj spite? Koliko ur misliš, da bi moralo trajati nočni spanec?
