Če ne veste, kakšno razdaljo so športniki premagali na ultra-maratonu, boste navdušeni. Najkrajša je 50 kilometrov. Obstajajo dnevne dirke (brez ustavljanja), večdnevne dirke in slavno tekmovanje Ultraman, ki je namenjeno za tri dni: prvi dan morate plavati 10 km v oceanu in se peljati po 145 km kolesa, v drugem - še 276 km, v tretjem - 84 km.
Zakaj moraš vedeti vse to?
Da bi opravili takšne teste, ni dovolj, da napolnite mišice in razvijete dihalni aparat. Potrebujemo psihološko naravnanost, ki bo podpirala osebo na poti do cilja in mu ne bo dovolila, da gre na daljavo. To je psihologija preobremenitve ali ultrathinking. In glavna stvar je, da pomaga ne le v športu, ampak tudi v življenju: na delovnem mestu in doma, v odnosih, ciljih in sanjah. Ultramindalnost vas bo naučila zmagati, pa tudi izgubiti - vendar z dostojanstvom in zase.
Ultramarafontsy Travis Macy in Rich Roll (drugi, mimogrede, je bil zdravljen zaradi alkoholizma, težko izgubil težo in začel teči le 40 let, zdaj pa je postal eden najmočnejših ljudi na planetu) delitev tehnik, ki jih lahko uporabite danes.
1. Bodite pripravljeni na "čustveno nihanje"
Šport je življenje v miniaturi. Primerjajte sebe: med dirkami se enake vzpone in padce dogajajo kot v vsakdanjem življenju. Na primer, doživeli boste razcvet, če oblasti odobrijo vašo briljantno idejo in recesijo - če kritizirajo. In športniki so srečni, ko premagajo novo mejo in so razburjeni, če jih drugi prehitijo.
V nedeljo zjutraj lahko začutite vzpon, toda bližje noču je predvidljiv upad. Travis Macy in njegovi »sotrudniki« na Švedskem so se odpravili na kajak po morju pod bleščečim zvezdnim nebom med potapljaškimi kitovami in doživeli neverjetno čustveno dviganje. Toda sredi naslednjega dne sta imela recesijo, ker sta bila že izčrpana in samo zaspala na poti.
Vsakdo ve, da se vzponom in padcem ne da izogniti. Takšno je življenje. Toda zakaj se znova za čas znajdemo, da nismo pripravljeni na ta gugalnico in se nenadoma dvignemo v evforiji ali se spustimo v globino depresije? Zakaj dopuščamo, da nas nihanje in pritok vleče v "morje življenja", kot če ne moremo plavati? Dejstvo je, da si ne predstavljamo, kako mislimo.
Skrivnost uspeha v športu in življenju je razmišljati o tem, kako se boste odzvali v situacijah vzponov in padcev. In še bolje - pomislite, kaj točno boste naredili.
Vprašajte se vprašanje "Kaj če?.." In pripravite načrt za vsako situacijo, kar koli naredite: razvite poslovni načrt ali osvojite goro. Samo pomislite na prave stvari vnaprej.
2. Naredite svoj um prilagodljiv
Pogosto je fiksna zavest posebna za ljudi: ni prilagodljivost, ne okolje za rast, ampak ravno nasprotno. Ljudje s fiksno zavestjo vedno vrednotijo sebe, primerjajo z drugimi in obravnavajo življenje kot preizkus sebe in svojih prirojenih sposobnosti (um, talente, moč). Ne mislijo, da lahko kaj spremenijo. Toda tisti, ki imajo fleksibilno zavest, so prepričani: vsaka kakovost se lahko trenira. Zato vsaka naloga ali preizkus - ne glede na to, ali gre za 5 km dirke ali Ultraman triatlon, univerzitetne izpite ali vzgojo otrok - ni zanje potrditev človekovega uma ali talenta (prirojene in nespremenljive vrline, kot se zdi ljudem s fiksno zavestjo).
Prilagodljiv pristop pomeni le tisto stanje, v katerem ste trenutno. Kako dobro ste se spopadli s problemom danes. In jutri bo nov dan in nova priložnost. Če ste izgubili svojo prvo dirko, izpustili izpit ali razgovor, to ne pomeni, da naslednjič nič ne bo iz tega. In to zagotovo ne pomeni, da ne morete bolje delati na sebi.
Razvijte v sebi miselnost na fleksibilnem umu in se ne preveč strogo vrednotite. Ne pozabite: vse je mogoče spremeniti.
3. Upočasnite, da prehitevate druge.
Morda se vam zdi, da je to paradoksalno, toda maratonci vedo, da morate, če želimo trenirati vzdržljivost (ki je tako nujna v vsakdanjem življenju), počakati počasi in šele nato graditi tempo. In še vedno ne mudi.
Nagrada ne gre za najhitrejšo. In tistim, ki se lahko počasi premikajo do zadnjega. Zlato pravilo v športu je vzdržljivost in življenje.
Po njem se ne boste počutili izčrpani, stisnjeni kot limona. Počasi, a zanesljivo se boste premaknili proti cilju. Ta taktika omogoča športnikom, da trenirajo vsak dan in se izogibajo »jami pretreniranosti«, ki jo lahko onemogoči tedne ali celo mesece. In samo pokvari sezono. Zakaj torej dovolite, da vam težave in težave ne pokvarijo niti sezone, ampak življenje? Pohitite počasi. To je celotna skrivnost.
4. Uporabite svoj ego
Obstajajo trenutki, ko se preizkusijo vsa sredstva in zdi se, da ni več moči za napredovanje. Potem pride do ponosa. Nekega dne je Travis Macey sodeloval na dirki raziskovanja Švedske. Vendar, po njegovem mnenju, ni bilo treba raziskati državo, ampak na robu trpljenja, ki mu je na novi ravni neznan. Ni spal, bil je izčrpan in zlomljen.
V tistem trenutku je slučajno videl svoj odsev: krvave oči, motne lase, otekle rdeče obraze. Občutek je bil še slabši od videza. Potem je Travis pomislil: »Kaj me zdaj ustavlja, da ne bi odšel daleč? Dovolj je, da obvestite o svoji odločitvi in v eni uri bom v topli hotelski sobi. " Toda potem je prišel ego. Da, res je. Travis 'sem izjavil, da lahko in bi moral. In to je storil.
Zato se lahko včasih obrnete k svojemu egu. Za sebičnost, samospoštovanje, ljubezen do sebe, samospoštovanje - ga pokličite, kar želite. Ampak samozavest pomaga pri težkih pogojih. To vam ne bo omogočilo, da izklopite načrtovano pot in trpite zaradi zadrege in sramu v primeru umika.
5. Poiščite svoje junake
Primeri za spremljanje med prijatelji, sorodniki, sodelavci ali sodelavci nam pomagajo pri rasti. Treba je povedati, da se lahko zgodi, da se občudovanje spremeni v zavist. Ne dovolite si tega! Trenirajte svoj um in ga prilagodite. Vaša naloga je, da se ne durijo za življenje in se pritožite, da je za nekoga vse preprosto (kar mimogrede v 99% primerov ne drži), ampak iskreno poskusite postati kot ljudje, ki so za vas junaki. Vprašajte se, kakšne korake lahko naredite za dosego enakih rezultatov.
Sami izberite tri idole: neznano osebo (na primer slavna oseba), dobro znano osebo in nekoga, ki si ga zavidajo (ugotovite, da imate pogum, da priznate, da obstajajo tudi taki ljudje). In jih preuči, kot da si raziskovalec. Naučite se, kaj delajo, da bi dosegli cilje, ki so vam blizu. Vzemite čaj z njimi ali pojdite na tek. Poslušajte vse, kar vam povejo. To je eden od najučinkovitejših načinov za izboljšanje.
6. Pravilno nastavite prioritete.
Ko se je Rich Roll osvobodil odvisnosti od alkohola in se resno ukvarjal z usposabljanjem, je ugotovil, da mu 24 ur na dan ni dovolj. Ni dovolj časa za družino, delo s popolno predanostjo in drugimi nalogami. Vsak od vas je seznanjen s situacijo, ko je toliko dela, da ne veste, kaj bi zgrabili. In ne more biti druge rešitve kot prednostna razvrstitev.
Kaj je storil Rich? Odločil se je, da je čas, da kritično preuči, kako točno uporablja vsako minuto vsak dan. Položil je svoje življenje na policah, preuredil urnik, popravil načela upravljanja časa in, kar je najpomembnejše, ločil pomembno od sekundarnega. Na primer, Rich je drastično zmanjšal svojo dejavnost na socialnih omrežjih, prenehal hoditi na dogodke, ki niso prinesli veliko koristi (lahko so bili tako delovni kot prijateljski sestanki). Razen če gre za nekaj zelo pomembnega, je raje ne osebno srečal ljudi, ampak se pogovarjal po telefonu. Kjer je bilo mogoče, in so sporočili po elektronski pošti.
Razmislite o tem, kaj lahko ukradete v času vašega življenja. Energija in volja - viri so izčrpni, zato jih najprej porabite za najpomembnejše.
In še nekaj. Začnite delovati zdaj. Premikati se, vztrajno in neusmiljeno, k velikim ciljem v tem, kar ljubiš, v tem, kar naredi tvoje življenje napolnjeno. Z orodji ultra maratoncev boste dosegli neverjetne višine.
Do 9. oktobra je poseben popust za bralce »Lifehackerja« 50% popust na e-knjige »Ultra« in »Ultramyshleniye« iz založbe »MIF«. Vnesite promocijsko kodo ULTRAM in preverite, kakšen popust dobite.
