Si kdaj želela slikati? Tukaj za nakup vseh teh platna, slikarskih stojal in barv, nato pa začnejo slikati le razumljive mojstrovine? Če ste doživeli takšne težnje in vsakič, ko jih postavite na hrbtni plamen kot nepomembne in nepravočasne, potem je to zaman. Sodobna znanost trdi, da zasedba vizualnih umetnosti ni le naravna za vsako osebo, ampak je tudi zelo uporabna.
1. Ustvarjalno delo zmanjšuje stres in tesnobo
V nedavni študiji, katere rezultati so bili objavljeni v reviji Art Therapy Girija Kaimal, Kendra Ray in Juan Muniz. Zmanjšanje nivojev kortizola in odgovorov udeležencev po umetniškem ustvarjanju, so znanstveniki povabili udeležence k slikanju. Po 45 minutah so imeli preiskovanci pomembno znižanje ravni kortizola, hormona stresa. Psihološki vpliv različnih vrst ustvarjalnosti je tako izrazit, da postaja vse pogostejši kot terapija za žrtve nasilja v družini, ljudi, ki so trpeli zaradi kaznivih dejanj ali so utrpeli hudo izgubo.
2. Risanje izboljša delovanje možganov
Umetnost deluje na naše možgane na nevralni ravni. Leta 2014 je znanstveni članek objavljen v reviji PLOS ONE, ki dokazuje, da lahko vizualna umetnost izboljša komunikacijo med nevroni človeških možganov. Anne Bolwerk, Jessica Mack-Andrick, Frieder R. Lang, Arnd Dörfler, Christian Maihöfner. Kako spreminja vaš možgani: funkcionalna povezljivost možganov. Po mnenju znanstvenikov nam pomaga, da se bolje osredotočimo na to temo in se hitro naučimo novega znanja.
3. Umetnost pomaga premagati žalost in žalost.
Osredotočanje na ustvarjalnost res pomaga pozabiti na številne težave. Če želite odvrniti pozornost od žalostnih misli in izkušenj, vzemite v svoje roke štafelo, barve, svinčnike in barvice. To je znova potrdil eksperiment, katerega rezultate lahko najdete v reviji Psihologija estetike, ustvarjalnosti in umetnosti. Jennifer Drake, Ellen Winner. Soočanje z žalostjo z umetniškim ustvarjanjem: odvračanje pozornosti je koristnejše od odzračevanja.
Udeleženci so bili povabljeni, da si ogledajo film “Project Laramie”, ki ponavadi povzroča zelo negativna in celo depresivna čustva. Po tem je bil občinstvo razdeljeno v dve skupini. V eni so ljudje začeli razpravljati o dogodkih iz filma, udeleženci v drugem pa so bili povabljeni, da narišejo neko pokrajino. Naknadno testiranje je pokazalo, da se je čustveno stanje »umetnikov« zelo hitro vrnilo v normalno stanje, drugi udeleženci pa so bili dolgo časa depresivni in zaskrbljeni.
4. Nesmiselno skiciranje pomaga osredotočiti se
Ne mislite, da je korist mogoče dobiti le iz resnega slikanja. Včasih lahko tudi mehansko ustvarjene pisave na papirju pomagajo v težkih razmerah. Na primer, če sedite na sestanku ali dolgočasnem predavanju - vzemite kos papirja in ga začnite polniti z nekaj vzorci. Pomembno je, da to naredimo popolnoma nepredvidljivo, brez ideje ali cilja. Po mnenju avtorjev študije Jackie Andrade. Kaj je doodling? Ta preprosta tehnika bo pomagala možganom, da ostanejo v središču pozornosti in se spomnijo 29% več, kot če bi samo sedeli in poslušali.
5. Želite rešiti težave - jih narišite
Znanstveniki so že dolgo opazili, da je veliko lažje najti izhod iz situacije, če ga opišete na papirju. Toda avtorji tega znanstvenega dela Pennebaker JW, Seagal JD. Oblikovanje zgodbe: Zdravstvene koristi pripovedi so šle še dlje in predlagale, da udeleženci pripravijo svoje glavne probleme. Rezultati so presegli vsa pričakovanja: več kot polovica udeležencev je povedala, da se je po seji umetniške terapije njihove težave zdele ne tako velike in na nek način celo smešne.
6. Risba pomaga doseči stanje pretoka.
Koncept pretoka predlaga Mihai Chikszentmikhii in ga opredeljuje kot duševno stanje, v katerem je oseba popolnoma vključena v to, kar počne. Zanj je značilna aktivna koncentracija, polna vključenost in osredotočenost na uspeh v procesu aktivnosti. Ustvarjalnost je eden od klasičnih načinov za doseganje tega stanja, ko ustvarjalca ne zanima noben določen končni cilj, ampak je v celoti osredotočen na sam proces.
