Vaje za ramena
To so precej izvirne vaje iz Vertikala (Vertikala), ki nekoliko spominjajo na gibanje živali. Med vadbo poskrbite, da bodo kolena videti jasno navzdol in da se ne obračajo navzven ali navzven.
To so bolj običajne sklepe in vaje na vodoravni črti z lahkim ogrevanjem med pristopi Ed.
Vaje za tisk
In to je izbor vaj za tisk iz Freddieja Foxa. Če izvedete prvih 5 vaj v snopu, vsak vsaj 8 ponovitev (v prvem, levo in desno noge se dvigne v eni ponovitvi), pekel pekoč občutek v mišicah je na voljo za vas.
Vaje za krepitev telesa
Ta vaja se imenuje Dragonfly. Takoj, ko začutite, da se vam hrbet dotika tal, takoj dvignite noge navzgor. In spet počasi začeti spuščati iz začetnega položaja - to je najtežja možnost. Video prikazuje tudi enostavnejše možnosti izvajanja, ki mu sledi zaplet.
Vaje za noge
Skozi po stopnicah z Vertikalom. Med skoki se zadržite v pol sedenju za 5 sekund. Če razumete, da bo težko skočiti na 5. korak, je bolje spustiti palico na vaše resnične možnosti - bolje je brez poškodb.
Vadite svoje zdravje in si zapomnite varnostna pravila. Pred poletjem in ga preživite v oddaji - to je najbolj brezvoljna možnost preživeti sončne in tople dni.
