Utrujenost spodbuja kreativno razmišljanje
Vsak ima svoj ritem življenja in biološke ure aktivnosti. Zjutraj se možgani zgodnjega jutra bolje počutijo - takrat se taki ljudje počutijo sveže in bolj osveženi, informacije zaznavajo in dobro obdelujejo, rešujejo kompleksne probleme, ki zahtevajo analizo in izgradnjo logičnih povezav. V času sova dejavnost prihaja kasneje.
Toda ko gre za ustvarjalno delo, iskanje novih idej in nestandardnih pristopov, je vključeno še eno načelo: utrujenost v možganih postane prednost. Sliši se čudno in neverjetno, vendar za to obstaja logična razlaga.
Ko ste utrujeni, se koncentracija na določeno nalogo zmanjša in različne moteče misli so še slabše. Poleg tega se še slabše spomnite vzpostavljenih povezav med koncepti.
Ta čas je odličen za ustvarjalnost: pozabite na staromodne sheme, v glavi imate različne ideje, ki se ne nanašajo neposredno na projekt, lahko pa pripeljejo do dragocene ideje.
Ne da bi se osredotočili na določen problem, pokrivamo širši krog idej, vidimo več možnosti in razvojne možnosti. Izkazalo se je, da je utrujeni možgani zelo sposobni ustvarjati ustvarjalne ideje.
Stres spreminja velikost možganov
Stres je zelo slab za zdravje. Poleg tega neposredno vpliva na delovanje možganov, študije so pokazale, da lahko v nekaterih primerih stresne situacije celo zmanjšajo njegovo velikost.
Eden od poskusov je bil izveden na opicah. Cilj je preučiti vpliv stresa na razvoj dojenčkov in njihovo duševno zdravje. Pol mesecev opic je dobivalo oskrbo svojih vrstnikov, druga pa je odšla s svojimi materami. Potem so mladiče vrnili v redne družbene skupine in po nekaj mesecih skenirali možgane.
Pri opicah, ki so bile odvzete materam, so stresna področja, povezana z možgani, ostala povečana tudi po vrnitvi v normalne družbene skupine.
Za natančne zaključke so potrebne dodatne raziskave, toda strašno je celo pomisliti, da lahko stres tako dolgo spremeni velikost in funkcije možganov.
Druga študija je pokazala, da se pri podganah, ki so stalno izpostavljene stresu, velikost hipokampusa zmanjša. To je del možganov, ki je odgovoren za čustva in spomin, oziroma za prenos informacij iz kratkoročnega spomina v dolgoročni.
Znanstveniki so že raziskali razmerje med velikostjo hipokampusa in posttravmatsko stresno motnjo, vendar doslej ni bilo jasno, ali se res zmanjšuje zaradi stresa, ali pa imajo ljudje, ki so nagnjeni k AVM, majhen hipokampus. Poskus s podganami je bil dokaz, da stres dejansko spreminja velikost možganov.
Možgani so skoraj nesposobni za večopravilnost
Za produktivnost je pogosto priporočljivo opravljati več nalog hkrati, toda možgani s tem praktično ne morejo. Menimo, da opravljamo več nalog hkrati, toda v bistvu se možgani preprosto hitro preklopijo iz enega v drugega.
Študije kažejo, da se ob sočasni rešitvi številnih problemov verjetnost napake poveča za 50%, to je točno polovico. Hitrost opravljanja nalog pade približno na polovico.
Delimo vire možganov, namenjamo manj pozornosti vsaki nalogi in opravljamo vsako od njih veliko slabše. Možgani namesto porabe sredstev za reševanje problema jih preživi na boleč prehod iz enega v drugega.
Francoski raziskovalci so preučevali odziv možganov na večopravilnost. Ko so udeleženci eksperimenta prejeli drugo nalogo, je vsaka hemisfera začela delovati neodvisno od druge. Posledično je preobremenitev vplivala na učinkovitost: možgani niso mogli opravljati nalog s polno zmogljivostjo. Ko smo dodali tretjo nalogo, so rezultati postali še slabši: udeleženci so pozabili na eno od nalog in naredili več napak.
Kratki spanec izboljša delovanje možganov
Vsi vemo, da ima spanje dober učinek na možgane, toda kaj pa svetla zaspanost podnevi? Izkazalo se je, da je res zelo koristno in pomaga pri črpanju nekaterih možganskih funkcij.
Izboljšanje spomina
Udeleženci v eni študiji naj bi si zapomnili slike. Potem, ko so se fantje in dekleta spomnili, kaj bi lahko, so imeli pred testom 40 minut odmora. Ena skupina je takrat dremala, druga je bila budna.
Po premoru so znanstveniki preverili, da so se udeleženci spomnili, in izkazalo se je, da se je skupina, ki je spala, spomnila bistveno več slik. V povprečju so udeleženci spočetja zabeležili 85% informacij, druga skupina pa le 60%.
Študije kažejo, da je informacija, ko prvič vstopajo v možgane, vsebovana v hipokampusu, kjer so vsi spomini zelo kratkotrajni, še posebej, ko se nadaljujejo nove informacije. Med spanjem spomini preidejo v novo skorjo (neokorteks), ki jo lahko imenujemo trajno odlagališče spominov. Tam so informacije zanesljivo zaščitene pred "ponovnim pisanjem".
Izboljšanje učnih sposobnosti
Kratek spanec pomaga tudi pri čiščenju informacij iz možganskih področij, v katerih se začasno zadržuje. Po čiščenju so možgani spet pripravljeni na zaznavanje.
Nedavne študije so pokazale, da je med spanjem desni možgani bolj aktivna kot leva. In to je kljub dejstvu, da je 95% ljudi desničar, v tem primeru pa je bolje razvita leva hemisfera možganov.
Avtor študije Andrei Medvedjev je predlagal, da desna hemisfera med spanjem stoji. Medtem ko leva hemisfera počiva, desna čisti kratkoročni spomin, potisne spomine v dolgoročno shranjevanje.
Pogled je najpomembnejši občutek
Oseba dobi večino informacij o svetu skozi vizijo. Če poslušate kakršne koli informacije, se boste v treh dneh spomnili približno 10% tega, in če mu dodate sliko, se boste spomnili 65%.
Slike so zaznane veliko bolje kot besedilo, ker je besedilo za naše možgane veliko majhnih slik, iz katerih moramo dobiti pomen. Potrebno je več časa, informacije pa so še slabše.
Navadili smo, da nam je tako veliko zaupanja, da tudi najboljši degustatorji barvno belo vino določajo kot rdečo le zato, ker vidijo njeno barvo.
Na spodnji sliki so poudarjena področja, ki so povezana z vidom, in prikazuje, na katere dele možganov vpliva. V primerjavi z drugimi občutki je razlika velika.
Temperament je odvisen od značilnosti možganov
Znanstveniki so ugotovili, da je tip osebnosti in temperament osebe odvisen od njegove genetske predispozicije za razvoj nevrotransmiterjev. Ekstroverti so manj dovzetni za dopamin, močan nevrotransmiter, ki je povezan s kognicijo, gibanjem in pozornostjo ter osebi prinaša občutek sreče.
Ekstroverti zahtevajo večjo količino dopamina, za njegovo proizvodnjo pa je potreben dodaten stimulans - adrenalin. To pomeni, da več ekstrovertov ima nove vtise, komunikacijo, tveganje, več dopamina, ki ga proizvaja njegovo telo, in bolj srečna oseba postane.
Nasprotno, introverti so bolj občutljivi na dopamin, njihov glavni nevrotransmiter pa je acetilholin. Povezan je s pozornostjo in znanjem, odgovoren je za dolgoročni spomin. Poleg tega nam pomaga, da imamo sanje. Introverti morajo imeti visoko raven acetilholina, potem se počutijo dobro in mirno.
Če ločimo katerega od nevrotransmiterjev, možgani uporabljajo avtonomni živčni sistem, ki povezuje možgane s telesom in neposredno vpliva na odločitve in reakcije na svet okoli nas.
Lahko se domneva, da če umetno povečate odmerek dopamina, na primer z ekstremnimi športi, ali, nasprotno, količino acetilholina zaradi meditacije, lahko spremenite svoj temperament.
Napake povzročajo sočutje
Očitno nas napake naredijo lepše, kar dokazuje tako imenovani učinek neuspeha.
Ljudje, ki nikoli ne delajo napak, se dojemajo slabše od tistih, ki včasih delajo napake. Napake vas naredijo bolj žive in človeške, odstranite naporno vzdušje nepremagljivosti.
To teorijo je preizkusil psiholog Elliot Aronson. Udeleženci poskusa so poslušali posnetek kviza, med katerim je eden poznavalec spustil skodelico kave. Tako se je izkazalo, da so simpatije večine anketirancev na strani nerodne osebe. Torej so lahko koristne manjše napake: v vas imajo ljudi.
Vaja napolni možgane
Seveda je vaja dobra za telo, ampak kaj je z možgani? Očitno obstaja povezava med usposabljanjem in duševno budnostjo. Poleg tega sta povezana tudi sreča in telesna dejavnost.
Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, presegajo pasivni kavč na vseh merilih za delovanje možganov: spomin, razmišljanje, pozornost, sposobnost reševanja problemov in nalog.
Kar zadeva srečo, vadba sproži sproščanje endorfinov. Možgani dojemajo vadbo kot nevarno situacijo in, da bi se branili, proizvaja endorfine, ki pomagajo obvladovati bolečino, če obstaja, in če ne, prinašajo občutek sreče.
Za zaščito možganov nevroni telo sintetizira tudi BDNF protein (možganski nevrotrofični faktor). Ne le ščiti, ampak obnavlja tudi nevrone, ki delujejo kot ponovni zagon. Zato se po treningu počutite udobno in opazite težave iz drugega kota.
Čas lahko upočasnite, če vzamete nekaj novega.
Ko možgani prejmejo informacije, ni nujno, da pridejo v pravilnem vrstnem redu, in preden jih razumemo, jih morajo možgani predstaviti na pravi način. Če pride do običajnih informacij, vam ni potrebno veliko časa za obdelavo, če pa delate nekaj novega in neznanega, potem možgani dolgo časa obdelujejo neobičajne podatke in jih gradijo v pravem zaporedju.
To pomeni, da ko se naučite nekaj novega, se čas upočasni prav toliko, kot se morajo vaši možgani prilagoditi.
Še eno zanimivo dejstvo: čas se ne nauči po eni regiji možganov, ampak po drugačni.
Vsak od petih čutov človeka ima svoje območje in mnogi so vključeni v zaznavanje časa.
Obstaja še en način za upočasnitev časa - za osredotočanje pozornosti. Na primer, če poslušate prijetno glasbo, ki vam daje pravi užitek, se čas razteza. V življenjsko nevarnih situacijah je največja koncentracija in v istem času traja veliko dlje kot v mirnem, sproščenem stanju.
