V mojem primeru, da ne pustite sebi izbire, pomeni naslednje: ne glede na to, kako težko se trudim, mi teče v drugem času slabše.
Glavna spodbuda za jutranji tek je bila pravilnost.
Zjutraj je malo, kar je lahko izgovor. Ne načrtujem nobenih drugih dejavnosti v zgodnjih urah, ker zaradi moje "sovinosti" tega ne bom mogel ustrezno opraviti. Toda teče - prav.
Tek zjutraj je bolj verjetno reden.
Morda bo nekdo težko prisilil, da se vstane iz postelje zgodaj. Ampak to je mogoče premagati, če se spomnite, da v prvih nekaj urah ne boste potrebovali možganov. Lahko se ogreje s polzaprnjenimi očmi.
Ponavadi se počutim, da sem se zbudil, samo sredi teka. Ampak potem začnem poslovati že z veseljem in odličnim razpoloženjem.
Jutranji tek je čudovita aktivnost, ki vam omogoča, da začnete možgane celo same frotirne sove.
Poleg tega bodo zvečer vedno na voljo nedokončani posli in zanimivi dogodki ali pa bo prišlo do banalne utrujenosti, ki ne bo dopuščala načrtovanega tekanja. Posledica tega je mučna vest in napredek pri vsaki odsotnosti postane manj opazna.
Obstaja manj alternativnih dejavnosti zjutraj, tako da se lahko osredotočite na tekoče rezultate.
Veliko polemik se dogaja, če se prisilite, da zajtrkujete. Vendar je vsekakor bolje, če tečemo s praznim želodcem.
To je bila tudi težava, ko sem tekel dan in noč. Hočem jesti, toda zjutraj takega problema ni. Ob istem času, vam ne bo treba prisiliti, da imajo zajtrk po vadbi - hitenja na krožnik ovsena kaša!
Zase sem našel nekaj več spodbud, da bi zjutraj tekel.
Ena od njih je lenoba. Všeč mi je postopek izvajanja, vendar ne vseh teh dejanj pred in po tekanju:
- zamenjati obleko od doma do ulične obleke, da greš v telovadnico;
- zbiranje vrečke;
- zamenjava obleke v fitnes centru;
- po treningu zamenjajte obleko;
- ponovno se preobleči ob vrnitvi domov;
- razstavite vrečko.
Osebno me ta seznam grozi (odeja, mačka in kino so veliko bolj privlačni).
Dodatna spodbuda številka 1: manj preobleke
Zjutraj se lahko izognete eni od preoblek. Ko se zbudim, sem takoj oblekla športno uniformo pod obleko, tako da v fitnesu ostane samo odstraniti zunanja oblačila in sem pripravljena.
Dodatna spodbuda številka 2: zdravljenje kot napredek
Trik številka dve je kava. Samo zato, ker mi moja vest ni dovolila, da zjutraj pijem kavo. Z vsemi prednostmi te pijače je tudi škoda zaradi kofeina, zato brez posebnega razloga nikoli nisem pila kave. In tek je postal taka priložnost. S skodelico okusne kave s smetano sem zjutraj plačal predplačilo za trening.
Dodatna spodbuda številka 3: priložnost za redno uživanje v najljubši glasbi
Obstaja še en pomemben vidik tekanja - glasba. Moje izkušnje so pokazale, da glasbe ni treba izbrati z ustreznim ritmom. Glavna stvar, ki je iz njenih gos kozic tekla čez kožo. Moja izbira:
soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Ta glasbenik poslušam že nekaj mesecev. Ker včasih ne morem poslušati glasbe tako skrbno, vidim tekalno stezo kot osebno zabavo z najljubšim glasbenikom. Medtem pa so refleksi razčlenjeni: zdaj moje noge zahtevajo tek s temi zvoki.
Dodatno spodbudo lahko najdete tudi v jutranjih urah:
- po celotni noči brez hrane boste med tekom naužili največjo količino maščobe;
- jutranja vožnja se ujema z načelom »najtežje stvari na prvem mestu« - je tekel 5 km in bil ves dan prost;
- med tekom lahko razmišljate o prihodnjem dnevu in ga načrtujete na najboljši možen način;
- zjutraj je dvorana svobodnejša in zrak je bolj svež;
- po teči se boste pod tušem, ki bo dodatno napolnil veselje;
- vsi bodo občudovali vašo moč volje.:)
Ne bom zagovarjal, da so jutranja vožnja boljša od večernih. Izobraževanje za vožnjo zjutraj ni enodnevni podvig. Toda eksperimenti so najbolj zanimivi v življenju!
Če imate trike za jutranje treninge, delite z mano in bralci v komentarjih.:)
