Kar je bilo prej znano o poteku in pričakovani življenjski dobi
Pred tremi leti je skupina raziskovalcev, ki se ukvarjajo s fizično aktivnostjo, skrbno preučila podatke o številnih medicinskih in fitnes testih, ki so bili opravljeni na Cooperjevem inštitutu v Dallasu. Ta analiza Tveganje smrtnosti zaradi vseh vzrokov in srčno-žilnih bolezni je pokazalo, da ima celo pet minut dnevnega teka pozitiven učinek na pričakovano življenjsko dobo.
Po objavi tega dela so raziskovalci preplavili vprašanja kolegov znanstvenikov in širše javnosti. Ljudje so spraševali, ali bi lahko bile druge vaje prav tako koristne, če bi lahko tek, nasprotno, škodovale, in tudi dvomili v učinkovitost tek.
Zato je v novi študiji Kot ključni način življenja za dolgoživost, katerega rezultati so bili objavljeni marca 2017, se je profesor kineziologije Duck-Chul Lee z univerze v Iowi in njegovi kolegi odločil odgovoriti na ta vprašanja. Ponovno so analizirali podatke Cooperjevega inštituta in preučili rezultate številnih nedavnih obsežnih študij o razmerju med vadbo in smrtnostjo.
Kaj je pokazala nova študija
Ugotovitve prejšnjih študij so bile potrjene. Tek, ne glede na hitrost in trajanje, zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt osebe za skoraj 40%. To je veljalo tudi takrat, ko so raziskovalci razmišljali o kajenju, pitju alkohola in zdravstvenih težavah, kot so hipertenzija ali debelost.
Na podlagi teh podatkov so znanstveniki ugotovili, da če bi se vsi udeleženci raziskav, ki ne izhajajo, udeležili športa, bi bilo 25% manj srčnih napadov in 16% manj smrti na splošno.
Prav tako so znanstveniki sklenili: ura tekanja vrne osebi več življenjske dobe, kot jo potrebuje, in podaljša življenjsko dobo za sedem ur.
Udeleženci preizkusa na Cooperjevem inštitutu so opravili dve uri tedensko. S takšnim načrtom so raziskovalci izračunali, da bi tipičen tekač porabil manj kot šest mesecev za usposabljanje skoraj 40 let, vendar bi lahko pričakovali podaljšanje življenjske dobe za 3, 2 leta.
Ali lahko teče nasprotni učinek? Po mnenju znanstvenikov, ne. Dr. Lee pravi, da se pozitivni učinek teka na pričakovano življenjsko dobo preneha povečevati na približno štiri ure teka na teden in se ne zmanjšuje več.
Druge vrste telesne dejavnosti prav tako pozitivno vplivajo na pričakovano življenjsko dobo, vendar v manjši meri. Hoja in kolesarjenje, četudi zahtevata približno enako napor kot tek, običajno zmanjšata tveganje za prezgodnjo smrt za približno 12%.
Zakaj je zagon tako učinkovit, ostaja skrivnost. Eden od predlogov je, da se bori proti številnim pogostim dejavnikom tveganja za zgodnjo smrt, vključno z visokim krvnim tlakom in debelostjo.
Seveda, vožnja nas ne bo naredila nesmrtnega. Rezultati nove študije ne kažejo na neposredno povezavo med potekom in pričakovano življenjsko dobo. Pokažejo le, da ljudje, ki živijo okoli, živijo dlje. Znanstveniki poudarjajo, da tekači običajno vodijo zdrav način življenja in to lahko igra tudi pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja prezgodnje smrti.
