Že dve leti smo s soavtorjem knjige Peak Performance poskušali odgovoriti na eno preprosto vprašanje.
Kakšna je skrivnost učinkovitosti strokovnjakov?
V zvezi s tem smo vprašali vrhunske športnike, igralce, glasbenike in podjetnike. Študirali smo dela na področju psihologije, nevrobiologije, fiziologije in celo filozofije. V knjigi smo zbrali najbolj potrebne misli in nasvete, ki bodo koristni za vse.
1. Spijte se dovolj
Dober spanec zagotavlja vašo produktivnost ves dan. To vpliva na vaše duševno, fizično in čustveno stanje. Ne prezrite tega nasveta!
2. Vaja
Vsaj pol ure na dan. Boste v dobrem fizičnem stanju in vaše možganske aktivnosti se bodo povečale. Poleg tega, glede na nove raziskave, šport pomaga pri reševanju problemov in razvija kreativno razmišljanje.
3. Ne preobremenite se sami
Postopen izhod iz cone udobja prispeva k vaši rasti.
Toda spremembe ne smejo povzročiti panike - samo ohranite obliko.
Korak za korakom povečajte obremenitev. Na primer, pojdite na bolj resno literaturo, sprejmite bolj zapletene naloge, vendar sledite ukrepu.
4. Počitek
Obilo dela, kot je znano, vodi do stresa in preobremenitve telesa. Zato si je treba vzeti čas za počitek podnevi in skozi celo leto. Vaša moč bo obnovljena in vsak dan bo produktivna.
5. Motivirajte se
Ugotovite, zakaj delate to ali tisto delo. Držite se te misli, ker vas bo motivirala v nekaj minutah, ko se boste odrekli. Veliko lahko storite, če imate določen cilj. In najboljše od vsega, če ta cilj ni omejen na vaše osebne interese. Umirjamo svoj ego, če se osredotočimo na nekaj drugega kot na sebe. To pa zavira naše strahove in skrbi. Paradoksalno je, da se sliši, vendar manj razmišljamo o sebi, tem bolje postajamo.
6. Načrtujte svoj dan
Ugotovite, katere ure so za vas najbolj produktivne. Poskusite vse pomembne stvari za načrtovanje za ta čas. In v vsakem primeru, ne preživite teh dragocenih ur za preverjanje socialnih omrežij. Sliši se precej enostavno, toda za mnoge je to težka naloga.
7. Obkrožite se s pravimi ljudmi.
Naše okolje močno vpliva na naše življenje. Komunicirajte s tistimi ljudmi, ki vas bodo motivirali in ne potegnili navzdol. Delajte z njimi in se učite iz njihovih izkušenj.
8. Ustvarite razpoloženje
V vaši moči je, da določite, kako določeni dogodki vplivajo na vaše življenje. Ne ustvarjajte nepotrebnih iluzij ali nosite stekel z rožnato barvo. Toda konstruktivno se počutite, ker sami ustvarjamo svojo zgodbo.
9. Preden odgovorite, naredite premor
Ne odzovite se takoj na vse, kar se dogaja. Globoko vdihnite, razumno ocenite situacijo in šele nato odgovorite. Premišljeno in dosledno.
Ne pustite, da vas čustva izboljšajo. Nemogoče je nadzorovati vse, vendar je mogoče prevzeti nadzor nad situacijo.
