Boj proti odlašanju
Odlašanje je seveda čudna stvar. Brezsrčen in neusmiljen. Bolj kot je nesmiselen ta pojav, težje ga je obvladati. Ben-Shahar predlaga, da naredite naslednje: ko ni moč narediti pomembnih stvari, morate urediti petminutni začetek. To pomeni:
V redu, Google, bomo delali z vami le pet minut in potem bomo končali takoj.
Na splošno na ta goljufiv način potegnete možgane v potrebno dejavnost. Pet minut je običajno dovolj, da se osredotočimo na določen primer. In potem gre za tehnologijo - nahranimo se in nahranimo ter se hranimo s „petminutnimi začetki“.
Znebite se stresa
Ameriški zdravnik Andrew Weil je izrazil zanimivo misel: »Če bi moral izbrati samo en nasvet o tem, kako voditi bolj zdrav življenjski slog, bi bil nasvet, da se naučim pravilno dihati.
Thomas Cram v svoji knjigi "Tri globoke vdihi" govori tudi o čudesih pravilnega dihanja. Da se popolnoma sprostite in se osredotočite na svoje trenutne cilje, morate trikrat globoko vdihniti. Prvi vdih poteka v želodcu. To je treba storiti počasi in globoko ter se osredotočiti na dejstvo, da smo tu in zdaj. Na drugem dihu, isto stvar, se osredotočite na svoj trenutni cilj. Toda tretji dah lahko imenujemo dah hvaležnosti, ker moramo biti hvaležni za to, da živimo.
To prakso je treba ponoviti večkrat na dan. In to je zaželeno ne samo v tistih trenutkih, ko smo pod stresom.
Postali bomo bolj radodarni
Že dolgo je bilo ugotovljeno, da preprosta tehnika pomaga pri vsakem jokanju - pomaga drugi osebi. Psihologinja Sonya Lubomirski je izvedla poskus: prosila je ljudi, da v enem dnevu naredijo pet nenavadnih stvari. To so bile različne stvari: za zdravljenje soseda s piškotki, za darovanje filmskih vstopnic nekomu, za brezplačen sprejem volivca na cesto, darovanje denarja v dobrodelne namene in tako naprej.
Po tem je Lubomirski odkril, da je ne glede na to, kaj je dobro delo, izrazito spremenila kakovost življenja osebe, ki je to storila. In ne samo v trenutku, ko je bilo to storjeno, ampak kasneje. Torej, namesto da bi jokali in iskali smisel življenja, je bolje iti in kupiti izdelke iz babice.
Postali bomo srečni
Obstaja zelo preprost način, da postanete srečnejši - povečati število njihovih neuspehov. Babe Ruth - eden najuspešnejših baseball igralcev v zgodovini - petkrat je bil na vrhu seznama igralcev po številu outov. Thomas Edison, ki je patentiral 1.093 izumov v ZDA, ni poskusil svojih poskusov več deset tisočkrat. Relativno gledano, obstaja ena sreča za več neuspehov.
Torej znova in znova delajte napake. In zapomnite si, da z vsako novo napako postanete srečnejši.
Ustvarite dobro voljo
Za hitro pridobitev dobre volje lahko uporabite tehniko, ki se imenuje "Meditacija ljubeče prijaznosti".
Če vas je kaj motilo, za tri minute zaprite oči in si zamislite osebo, ki jo imate radi. Obenem je priporočljivo izbrati nekakšno pesem, ki vam bo hitro predstavila stanje ljubezni in prijaznosti. Lahko daš, na primer, jaz te bom vedno ljubil Whitney Houston.
Lajšanje stresa
Poskusite zdaj čutiti svoje telo. Najverjetneje, zelo pogosto imate željo, da se raztegnete, se prijavite za masažo ali uredite tekaški maraton.
Jasno je, od kod izvirajo korenine našega stiskanja. Zelo pogosto zadržujemo čustva, kar neposredno vpliva na naše telo. Na primer, stisnjene čeljusti so pogost znak nezaslišane jeze, ki je morda celo ne uganete.
Za lajšanje fizičnega stresa se morate osredotočiti na določen del telesa in sprostiti objemko. Besedo "pusti" lahko ponovite tiho.
Učiteljica joge Patricia Walden pravi, da je najpomembnejši del prakse šavasana ali drža telesa. Da bi naredili shavasano, morate ležati na hrbtu, položiti roke vzdolž telesa, raztegniti noge in se sprostiti.
Počivamo od misli
Človek kot rastlina: za rast, potrebujemo prosti prostor. Eden od načinov za ustvarjanje takšnega prostora je ustvarjanje tišine okoli vas. Vsaj za nekaj časa.
Pomislite, koliko časa ste v zadnjih dneh preživeli v tišini? Brez glasbe, brez pogovora, brez tujega hrupa. In brez hrupa in tudi v moji glavi.
Poskusite si urediti tri ure tišine in tišine. Izklopite telefon in hodite, poslušajte ptice, kobilice in zvoke mesta. Svet bo popolnoma drugačen.
Še več pravil srečne in smiselne življenja - v knjigi "Kaj boste izbrali?".
