Razvijanje novih dobrih navad in reševanje starih in škodljivih je ena najtežjih, a hkrati najbolj uporabnih nalog, katerih rešitev lahko korenito spremeni naše življenje. Navsezadnje so naši običajni dnevi, ki na koncu prispevajo k življenju, sestavljeni iz opravljanja dnevnih samodejnih dejanj. Ko spremenite svoje navade, sami ne boste opazili, kako se bo spremenilo vse okoli vas in vas samega. V tem članku boste izvedeli, kje začeti in kaj narediti, da zgradite nov sistem dobrih navad zase na najlažji in najhitrejši način.
Poiščite notranjo motivacijo
Vsako novo navado lahko obvladamo le, če ta proces sovpada z vašo notranjo motivacijo. O razlikah med notranjimi in zunanjimi motivacijami so bile napisane planine knjig, toda to lahko na kratko razložimo kot razliko med željami, ki jih narekuje zunaj, in vašo globoko notranjo prepričanje. Na primer, če želite izgubiti težo samo zato, ker želite videti boljše za druge ljudi, potem vas ta motivacija ne bo podpirala preveč. Še ena stvar je, če resnično čutite škodo od prekomerne telesne teže za vaše zdravje in se odločite, da se ga znebite.
Da bi uspešno delali s svojimi navadami, morate iskati najmočnejšo notranjo motivacijo. Pred seboj morate biti pošteni in samozavestni, da so spremembe nujne in ne delati pod zunanjimi vplivi ali celo pod pritiskom. Če ni globokega notranjega prepričanja, potem vsa vaša prizadevanja za začetek teka, prenehanje kajenja, manj jedo, niso nič drugega kot samo-mučenje in nimajo možnosti za uspeh.
Začni malo
Najzanesljivejši način za uničenje še nerojene nove navade je določiti maksimalen cilj in najkrajši čas, da ga dosežemo. Ko smo se odločili, da postanemo bolj zdravi, hkrati kupimo fitnes, začnemo jutri in popolnoma spreminjamo prehrano. Ko smo se odločili, da postanemo bolj organizirani, začnemo živeti, jesti in spati ob uri in se spremeniti v humanoidnega robota. Seveda naš um in telo ne moreta vzdržati takšnega stresa in vse se vrne v normalno stanje.
Zato ne stremite k doseganju vsega naenkrat - to je nemogoče. Pojdite do svojega cilja s pomočjo majhnih zmag in vsaka naslednja nova navada naj bi služila kot odskočna deska za naslednjo.
Bodite prijazni do sebe
Da, seveda, vsaka želja po spremembi je posledica samo-nezadovoljstva. Da, v procesu odstranjevanja starih navad in pridobivanja novih navad moramo biti strogi do samega sebe. Po drugi strani pa je zelo pomembno opazovati razumno ravnotežje in ne vzgajati iz "notranjega kritika" neke vrste "notranjega izvršitelja". Ne pozabite, da se pot do zmag lahko prenese ne samo s potiskanjem s kicami v rit, ampak tudi s tem, da vas privablja s slastnimi medenjaki. Ne zamudite priložnosti, da se nagradite za resnične dosežke in podporo v težkih časih. Če tega ne storite sami, kdo drug?
Poiščite podporo
Ko se spoznaš s sabo, bi bilo lepo pritegniti pomoč prijateljev in sorodnikov. Prosite za pomoč v družini ali ekipi, medtem ko delate na novih navadah. Zunanja podpora je še posebej uporabna, kadar se soočate z velikimi spremembami v življenjskem slogu, kot so popolnoma nova prehrana, odvajanje od kajenja ali alkohol. Če okoli sebe ustvarite krog podpore, še posebej, če je sestavljen iz ljudi, ki vam lahko služijo kot zgled, bodo spremembe veliko lažje.
Bodite odgovorni
Odgovornost do sebe je včasih veliko težja kot za druge. Vas prosimo, da uporabite to značilnost našega značaja in vključite v spremljanje izvajanja teh obljub svojih prijateljev. Javno objavite sprejete zaveze in jih posvetite procesu promocije. Še en dober način je, da stavite na svoj cilj. Tako lahko ne samo dobite želeno navado, ampak tudi določen znesek kot bonus.
Naredite načrt in urnik
Vsaka navada je dejanje, ki se izvaja samodejno in od vas ne zahteva nobenega načrtovanja. Medtem ko ste še vedno v fazi razvoja navad, se prepričajte, da v svoje urnike vključite ukrepe, ki jih potrebujete. Če želite zjutraj teči, potem vnaprej določite čas, nastavite alarm, pripravite uniformo zvečer in razmislite o poti. To bo trajalo kar nekaj časa in samodejno boste šli na tek, a za zdaj morate vnaprej načrtovati vse, kar potrebujete.
Ne pozabite na svoj cilj
Zelo pomemben pogoj za uspešen razvoj nove navade je pravilen cilj. Vaš končni cilj mora izpolnjevati več pomembnih meril, ki se običajno imenujejo SMART, to je, biti navdihujoča, resnična, merljiva in tako naprej. Na primer, "začnite teči" - zveni odlično, vendar preveč nejasno. Bolje je, če rečete: »V dveh mesecih tečete 5 km« in za ta namen boste zgradili svojo strategijo. Tako boste imeli za vas posebno smernico, ki vam bo pomagala pri razvoju potrebnih navad.
