Preden začnete: pripravite se
Najprej morate najti mirno mesto. Nasvet za tiste, ki delajo v pisarnah odprtega prostora: to ni vaše delovno mesto. Avto tudi ne prilega - okoli preveč, da bo odvrnilo pozornost. Najverjetneje bo lažje v preddverju ali na balkonu. Lahko prideš zgodaj, da se nihče ne vmeša. Potrebovali boste tudi zvezek ali zvezek za zapiske (poskrbite, da imate s seboj pero). In seveda bo trajalo nekaj ur. V nasprotnem primeru, kako lahko določite čas in se prepričajte, da ste se naselili točno ob sedmih minutah.
Prva minuta: počistite svoj um
Ne bomo se poglobili v verska vprašanja, ne bomo pridigali ali pozivali vse, da meditirajo. Ampak vsaka oseba na planetu, ki mora delati, je nujno slediti tej dobro znani resnici. Morate počistiti svoj um. Razveljavi telefon z veliko vhodnih ali iPad, ki ga ne moreš izpustiti. V naslednjih sedmih minutah so neuporabne. Če želite očistiti glavo od misli, pomeni priti na delo, poskušati pozabiti na gospodinjska opravila in vzeti sapo.
Druga minuta: malo dihajte
Stres in napetost je mogoče obravnavati na več načinov. Toda v vsakem primeru se globoko dihanje umiri in pomaga osredotočiti se. Gledanje dihanja je koristno skozi ves delovni dan. In na začetku dneva bo takšno ogrevanje pomagalo ustaviti tok misli in ga usmeriti v pravo smer. Samo sedi mirno in dihaj.
Zapisnik od tretjega do šestega: zapiske in risanje
Ves dan pišem v svoj zvezek: takoj ko se zbudim in popijem skodelico kave in vse do trenutka, ko moram iti v posteljo. Vključno s sestanki in konferencami. Toda to, kar morate storiti zdaj, nima nič opraviti z beleženjem ali z osebnim dnevnikom. Takoj, ko pridete na delo, si zapišite prvih pet misli, ki ste jih dobili v vaši beležnici. Narišite jih v obliki skic ali doodlov. To je način za določanje prioritet, odločitev, kaj je pomembno za vas in kaj je sekundarno. Samo ne razmišljajte o oblikovanju, bolje se osredotočite na svoje misli.
Sedma minuta: analizirajte
Ko vzamete nekaj opomb, si oglejte čas in se prepričajte, da vam je uspelo vse popraviti točno eno minuto pred koncem. Zdaj lahko začnete analizo. Oglejte si svoje beležke drugič. Pomislite, kaj ste napisali in zakaj. V zadnjih 30 sekundah izberite samo en element s seznama in se osredotočite nanj. Če ste na primer napisali opombo o tem, kako dokončati poročilo, se osredotočite na to nalogo in razmislite, kako jo boste danes rešili.
To je vse. Sedem minut. Priporočamo vam, da vsak dan sledite temu preprostemu načrtu: lažje se vključite v delo in se vključite v poslovanje ter izberete najvišjo prioriteto. Poskusite se držati te tehnike vsaj teden dni. In rezultati vas bodo prijetno presenetili.
