Te nasvete lahko preberete v obliki knjige na tej povezavi.
Kako spremeniti svoje življenje? Še en vodnik za ukrepanje je izboljšati svoje življenje in urediti ne samo svoje misli, ampak tudi svoje stvari. Kot vemo, je vse medsebojno povezano: če spustite glavo in pogrezite, se boste takoj počutili negotovo. Toda tudi če ste v slabem razpoloženju, morate dvigniti glavo, poravnati ramena in se smehljati, kako se vse spremeni in ste že kralji žoge.
"100 dni poletja" ne bo delovalo, zato bomo dodali majhen kos iz žametne sezone, da bi celo dosegli rezultat;)
Da bi spremenili svoje življenje (in v katerokoli smer), potrebujete kar nekaj časa - začnite se igrati. Toda ta »preprosta« ni vedno tako preprosta. Včasih vemo, kaj storiti, vendar se zdi, da so ta dejanja zastrašujoča. Včasih nimamo niti jasnega načrta niti razumevanja tega načrta. Morda vam bo teh 60 malih korakov pomagalo končno začeti vsaj nekaj. In tudi če se po 20 korakih zavedate, da to ni vaš načrt, boste že pripravljeni, da naredite svoj načrt. Oči se bojijo in roke delajo?
Hiša
1. Ustvarite svoj "Koledar za čiščenje hiše nepotrebnih stvari" z razdelitvijo vrstnega reda po različnih gospodinjskih dnevih.
1. dan: analiziramo revije.
2. dan: Razstavite DVD.
3. dan Razstavite knjigo.
2. Živi mantro: "Za vse je prostor in vse bi bilo treba postaviti na svoje mesto." Poskusite vseh 10 dni slediti naslednjim pravilom:
1. Če imate nekaj - ga postavite na svoje mesto.
2. Če ste nekaj odprli - zaprite.
3. Če nekaj spustite, ga dvignite.
4. Če ste vzeli nekaj - obesite ga na svoje mesto.
3. Pojdite skozi hišo in poiščite 100 stvari, ki jih je treba popraviti ali rahlo popraviti. Na primer, zamenjajte žarnico, zaprite luknjo na ozadju, pritrdite novo vtičnico itd.
Sreča
4. Sledite, končno, nasvet, ki ga pravijo psihologi vseh držav in povsem različni pogledi - napišite na list papirja od 5 do 10 stvari, za katere ste vsak dan hvaležni v svojem življenju.
5. Ustvarite seznam 20 majhnih stvari, ki jih želite narediti, in poskrbite, da boste naredili vsaj eno takšno stvar na dan za naslednjih 100 dni. Na primer, jedite kosilo na klopi v parku, hodite zvečer s psom v parku, 1 uro risanja z akvareli itd.
6. Vodite dnevnik svojega psihološkega klepeta - to je, zabeležite svoje misli in občutke, ki so se pojavili čez dan. Na primer, koliko krat na dan ste se nekaj obtoževali, kako kritični ste do drugih, kolikokrat na dan so vam pomislile pozitivne misli itd.
7. Naslednjih 100 dni se vsaj enkrat na dan poskušajte smejati.
Študija ali samorazvoj
8. Izberite kompleksno knjigo, ki se je še niste odločili prebrati, a ste jo želeli. Preberi 100 dni od kritja do kritja.
9. Vsak dan se naučite nekaj novega. Na primer ime cvetja, glavno mesto oddaljene države, ime psa, ki ga želite, itd. In zvečer se lahko pomikate skozi vse novo, kar ste se naučili v preteklem dnevu, dobite slovar in se naučite nove besede.
10. Nehajte se pritoževati naslednjih 100 dni. Negativne misli vodijo do negativnih rezultatov. Vsakič, ko se želite pritožiti, se poskusite ustaviti.
11. Nastavite budilko eno minuto prej vsak naslednji dan za 100 dni. Poskusite vstati takoj, ko je budilka zazvonila, odprite okna, naredite svetlobne vaje. Po 100 dneh se boste zbudili 1, 5 ure prej brez veliko truda.
12. V naslednjih 100 dneh zjutraj hranite "Jutranje strani" - preprost tok zavesti, ki ga boste zapisali v poseben zvezek. To bi morala biti prva stvar, ki jo boste storili, ko ste budni.
13. V naslednjih 100 dneh poskušajte osredotočiti svojo pozornost na misli, besede in podobe, kdo želite postati in kaj želite doseči.
Finance
14. Pripravite proračun. Zapišite si vsak peni, ki ga boste porabili v 100 dneh.
15. Poiščite dobre finančne nasvete na internetu in izberite 10 od njih. Poskusite jih slediti naslednjih 100 dni. Na primer, odhod v trgovino z omejeno količino gotovine in brez kreditne kartice, opravljanje več stvari na enem potovanju za varčevanje z bencinom itd.
16. V trgovinah plačajte le s papirnim denarjem in po nakupih položite preostalo spremembo. Po 100 dneh izračunajte, koliko lahko shranite.
17. Za 100 dni ne kupujte ničesar, kar dejansko ne potrebujete (pomeni precej velike nakupe). Uporabite ta denar za poplačilo posojila (če ga imate) ali polog na depozitni račun za šest mesecev.
18. V 100 dneh posvetite vsaj 1 uro na dan za iskanje ali ustvarjanje dodatnega dohodka.
Upravljanje časa
19. V naslednjih 100 dneh povsod nosite zvezek. Zapišite si vse zamisli in misli, ki vam pridejo na pamet, naredite svoj seznam opravil, vnesite nova srečanja dobesedno na poti takoj po klicih.
20. Spremljajte, kako uporabljate svoj čas za 5 dni. Uporabite podatke, ki ste jih zbrali, da naredite svoj »časovni proračun«: odstotek skupnega časa, porabljenega za stvari, ki jih vsak dan opravljate. Na primer, čiščenje doma, čas za delo, počitek itd. Prepričajte se, da se v svoj proračun uvrstite v naslednjih 95 dneh.
21. Določite za sebe nizko prioritetno dejavnost, s katero se morda ne boste ukvarjali 100 dni, in jo nadomestite z resnično pomembnim.
22. Ugotovite 5 načinov za "puščanje" svojega časa in omejite čas v naslednjih 100 dneh. Ne gledajte na primer televizije več kot 1, 5 ure, na družabnih omrežjih ne porabite več kot 1, 5 ure na dan itd.
23. V naslednjih 100 dneh prekličite večopravilnost in naredite samo eno pomembno stvar na dan.
24. V naslednjih 100 dneh načrtujte dan zvečer.
25. V naslednjih 100 dneh najprej naredite najpomembnejše stvari s seznama opravil, nato pa vse ostalo.
26. V naslednjih 14 tednih preglejte vsak teden. Med tedensko raziskavo odgovorite na naslednja vprašanja:
Kaj ste dosegli?
Kaj je šlo narobe?
Kaj si naredil prav?
27. Naslednjih 100 dni, ob koncu vsakega dne, očistite svojo mizo, razstavite papirje in pisalne potrebščine. Tako da vsako jutro čakate na red na namizju.
28. Naredite seznam vseh obljub in zavez, ki ste jih sprejeli za naslednjih 100 dni, nato vzemite rdeč pero in odstranite s seznama vse, kar vam ne prinaša veselja ali vas približuje vašim ciljem.
29. Naslednjih 100 dni, preden preklopite iz enega primera na drugega med dnevom, se vprašajte, ali je to najboljša poraba časa in sredstev?
Zdravje
30. Izguba približno pol kilograma teže zahteva peko 3500 kalorij. Če zmanjšate vnos kalorij za 175 dni, boste izgubili približno 2, 5 kg v 100 dneh.
31. Naslednjih 100 dni jesti zelenjavo 5-krat na dan.
32. Naslednjih 100 dni jedite sadje 3-krat na dan.
33. Izberite enega od izdelkov, ki nenehno moti vaše poskuse jesti zdravo hrano - bodisi sira iz najbližje pekarne, pice ali vaših najljubših čipsa - in nehajte uporabljati naslednjih 100 dni.
34. V naslednjih 100 dneh jejte manjše krožnike, da nadzirate količino zaužite hrane.
35. V naslednjih 100 dneh uporabite 100% sok namesto nadomestkov z veliko sladkorja.
36. V naslednjih 100 dneh namesto sode uporabite samo vodo.
37. Naredite seznam 10 lahkih in zdravih zajtrkov.
38. Naredite seznam 20 lahkih in zdravih jedi, ki jih lahko uporabite za kosilo in večerjo.
39. Naredite seznam 10 lahkih in zdravih prigrizkov.
40. Svoje sezname zdravih jedi lahko uporabite za načrtovanje obroka za prihodnji teden. Pojej to za naslednjih 14 tednov.
41. Naslednjih 100 dni pustite dnevnik hrane, da vidite, ali se iz menija odmaknete.
42. V naslednjih 100 dneh naj vsak dan izvaja vsaj 20 minut.
43. Naslednjih 100 dni s seboj vedno nosite pedometer in poskusite hoditi 10.000 korakov na dan.
44. Prilagodite svojo lestvico in obesite urnik s svojo kopalnico. Ob koncu vsakega od 14 tednov se stehtajte in zabeležite podatke o izgubi teže (dobiček), spremembi volumna pasu itd.
45. Naslednjih 100 dni na uro ali v računalniku nastavite opomnik, ki bo ponavljal vsako uro, da pijete vodo.
46. Naslednjih 100 dni meditirajte, dihajte, vizualizirajte, da bo vaš dnevni ritual pomiril vaš um.
Odnos
47. Naslednjih 100 dni v partnerju vsak dan poiščite nekaj pozitivnega in ga zapišite.
48. Za naslednjih 100 dni obdržite album skupnega podjetja, naredite scrapbooking. Na koncu poskusa dajte partnerju dobljeni album in seznam vseh pozitivnih stvari, ki ste jih opazili v teh 100 dneh.
49. Prepoznajte sami 3 dejanja, ki jih boste opravljali vsak dan v naslednjih 100 dneh, da bi okrepili svoj odnos. To so lahko besede „ljubim te“ ali objemi vsako jutro.
Družbeno življenje
50. Komunicirajte vsak dan naslednjih 100 dni z nekom, ki je nov. To je lahko vaš sosed, s katerim niste nikoli komunicirali, vaš komentar na blog, kjer še niste nikoli pisali ničesar, novo poznanstvo v družabnih omrežjih itd.
51. Naslednjih 100 dni se osredotočite na komunikacijo z ljudmi, ki jih občudujete in spoštujete.
52. Naslednjih 100 dni, če vas je nekdo užalil ali vas vznemiril, pomislite minuto preden odgovorite.
53. V naslednjih 100 dneh ne razmišljajte o dokončni razsodbi, preden obe strani ne bosta slišali.
54. Naslednjih 100 dni poskušajte narediti vsaj eno dobro dejanje na dan, ne glede na to, kako majhna je.
55. V naslednjih 100 dneh pohvalite vse, ki si to zaslužijo.
56. Naslednjih 100 dni vadite aktivno poslušanje. Ko govori sogovornik, ga poslušajte in ne vadite svojega odgovora v glavi, ponovno prosite, da se prepričate, da ste vse pravilno slišali itd.
57. Vadite empatijo naslednjih 100 dni. Preden nekoga obsodite, ga poskušajte pogledati z njegovega vidika. Bodite radovedni, izvedite več o sogovorniku (njegove interese, prepričanja itd.)
58. Naslednjih 100 dni živite svoje življenje in se ne primerjajte z nikomer.
59. Naslednjih 100 dni poiščite dobre namere pri ravnanju drugih.
60. V naslednjih 100 dneh se nenehno spomnite, da vsi delajo tako dobro, kot lahko.
Te nasvete lahko preberete v obliki knjige na tej povezavi.
Foto: Flickr
