Že dolgo je znano, da motivacija ne bo daleč. Poleg želje po tem, da se nekaj začne, je za razvoj teh pobud potrebna disciplina. Spodaj so enostavne, a učinkovite tehnike za krepitev samodiscipline v 21 dneh.
Začnite skrbeti za sebe
21 dni skrbite zase: kaj delate, kako stojite, kako govorite, kaj ste zmedeni, kako hodite in se oblačite. Nadzorite se popolnoma. Nikakor ne vrtite okoli, pazite na držo, položaj rok in nog. Zapomnite si trenutke, ko začnete cveteti. Tudi ko ste sami, zbirajte.
Ne glede na to, kje ste: v državi, na delovnem mestu ali v telovadnici, morate gledati 100 odstotkov in izžarevati pozitivno in samozavestno. Ustvarite svoj stil, ki temelji na premislekih o udobju, ga držite.
Bolj ko razmišljate o osebnem šarmu, bolj ga boste imeli. Predstavljajte si, da vsak dan, ko ste pri ogledu kamer in ne morete izgledati slabo, morate biti ves čas najboljši, tako da vam ni treba rdečkati občinstvu.
Preprosta vaja za vsak dan vam bo pomagala, da se naučite obvladovati sebe - morsko držo. Prideš do stene, se držiš za njo s petami, zadnjico, lopaticami, vratom in komolci. V tem položaju morate stati vsaj 10 minut na dan. Po nekaj dneh boste opazili, da se hrbet začne poravnavati.
Ta majhen kompleks pomaga razviti samodisciplino, ko se učite sami nadzorovati svoje vedenje in ne biti ohlapni. Ne pozabite, da to počnete zase, ne za druge.
Pojdite z jutranjim obredom
Naša produktivnost in koncentracija sta povsem odvisni od tega, kako bomo zjutraj vstali. Po signalu osme budilke lahko komaj izstopite pod odejo in pomislite le, kako se na koncu dneva hitro vrnete v posteljo. Vstati lahko pred odhodom iz hiše, se zaposliti, napolniti nekaj sendviča vase in skočiti na ulico, ne da bi razumeli, kaj se dogaja okoli in v tvoji glavi. Najbolje pa je, da se vnaprej pripravite na zbujanje, da boste začutili svoj bioritem in dih novega dne.
Morate najti jutranji ritual, ki vas bo pripravil za začetek novega dne.
Tukaj je preprosta možnost: vstajanje ob prvi budilki, vadba z malo fizičnega napora, tuširanje, zdrav zajtrk, branje. Vse bo trajalo približno eno uro. In 21 dni je dovolj, da postane navada.
Ne glede na to, s kakšnim ritualom si prišel. Predvsem se tega ne smete odreči ob vikendih ali praznikih.
Sami ne boste opazili, kako boste postali bolj učinkoviti, bolj zbrani, bolj disciplinirani. Sčasoma boste samodejno začeli izvajati jutranja opravila, ki bodo postali sestavni del vašega življenja.
In mimogrede, ne pozabite na sanje. Za dovolj spanja potrebujete 7–8 ur.
Postanite asket
Najprej morate izbrati, kaj boste odrekli za 21 dni (idealno). Ne jejte svoje najljubše jedo vsaj teden dni, in bolje - vse tri. Zelo dobra vaja je, da poskrbite za zdravljenje na vidnem mestu in se ga nikoli ne dotaknete čez dan.
Lahko tabu filme, seks, socialne mreže, pogovori, alkohol, igre. Glavna stvar je naučiti se zanikati sebe.
Oseba mora biti sposobna nadzorovati sebe, drugače ga bo nadzorovalo vse ostalo. Potrebno je storiti, kar ste načrtovali, ne glede na čustva.
Najresnejši preizkus pa je biti v družbeni izolaciji za tri tedne, ne za komuniciranje z ljudmi, razen za delo ali v ozkem družinskem krogu. Ne hodite na obisk, v kino, na dogodke, nakupovanje. Ostanite sami s seboj tri tedne in opazili boste, kako dobro bo to vplivalo na vašo produktivnost.
Postavite si zahtevne naloge.
Izberite eno resnično zahtevno nalogo na teden in izpolnite vse, ne glede na to. Vreme, okoliščine, razpoloženje niso pomembni.
Ali naredite 50 pushups na dan? Pojdi na 80, 90 ali celo 100 - ni omejitev. Ali pišete en članek v nekaj dneh? Napiši dva. Preživite veliko denarja? Ne zapravljajte niti nekaj dni. Slab?
Če niste izračunali sil in izbrali naloge, ki jih preprosto ne morete obvladati, si zamislite, da je to ukaz, kot v vojni! To morate storiti, druge poti ni.
Nimate časa za ta dan? Odložite druge stvari, dokler ne naredite vsega, kar potrebujete.
Ta naloga je težka, ker se v nobenem primeru ne morete spustiti. Ko to storite, boste preobremenjeni z energijo in samozavestjo, da imate veliko - če ne vse - na rami. Konec koncev, vse omejitve samo v tvoji glavi.
Osredotočite se na rezultat
Ta vaja je podobna prejšnji, toda tukaj izberete cilj, izdelate načrt in izračunate čas in vire, potrebne za dokončanje načrta.
Poskusite doseči nekaj v 21 dneh: ustvarite spletno stran, napišite poglavje knjige, izgubite 3 kilograma, dokončajte velik projekt … Skoraj takoj boste razumeli, da vam ljudje, okoliščine, razpoloženje, zabava, internet in mnoge druge stvari preprečujejo izpolnitev rokov. Ampak ne obupajte.
Osredotočiti se morate na svoj cilj, ga videti na koncu poti, razmisliti o tem in ne o motnjah.
Uporabite opomnike iz pametnega telefona ali računalnika, da se spomnite, kaj morate storiti, da dosežete rezultat.
Ne izhajite iz obstoječih priložnosti: tako kot večina ljudi ne boste nikoli verjeli vase in začeli napredovati k uspehu. Poglej v prihodnost, povleci.
Ne pozabite, da je za oblikovanje navad potrebno veliko časa in truda, potem pa vas bodo vodile do vaših sanj skozi vse ovire.
