Želite narediti več? »Kakšno čudno vprašanje? - Mislil si, - Seveda, hočem! ". Vzemite si čas z odgovorom.
Kaj se pogosto zgodi ljudem, ki poskušajo najti tri dodatne ure na dan in postanejo bolj produktivni? Zaničujejo se užitkov, žrtvujejo spanje in počitek, in kar je najpomembnejše - stvari, ki so za njih resnično pomembne. S povečevanjem hitrosti in lovom na povečanje osebne učinkovitosti lahko preprosto zapravite moč in zdravje.
In vendar, kaj storiti, če nimate časa? Kako nehati hkrati pobirati kup stvari in jih pustiti nedokončane in spati z občutkom zapravljenega dneva zaman? Poenostavite.
Teh pet preprostih načinov vam bo pomagalo usmeriti pozornost in energijo samo tam, kjer jo resnično potrebujete.
1. Zapišite specifične cilje.
»Ne moreš zadeti cilja, ki ga ne vidiš, « je dejal Robin Sharma, znani pisatelj in strokovnjak za osebni razvoj. Zato naj bodo vaši cilji vedno pred vašimi očmi. Bolj kot so specifični, tem bolje.
»Biti bogat in slaven« je zelo abstrakten cilj. Veliko bolj natančno je »zaslužite milijon dolarjev in do decembra 2017 dobite vsaj 100 tisoč naročnikov na Facebooku«. Cilje lahko razdelite v skupine: »Zdravje«, »Finance«, »Otroci«, »Odnosi«, »Samo-razvoj« itd. Glavna stvar je zapisati njihove natančne formulacije in jih vedno paziti.
2. Označite 2-3 prednostna področja
Kaj je za vas najpomembnejše tukaj in zdaj? Naučite se angleščine ali poiščite novo delo? Mogoče ozdravi želodčno razjedo ali pomagaš svojemu sinu na faks? Navedite največ tri naloge, ki jih želite najprej rešiti.
To ne pomeni, da je treba pozabiti tudi na druge cilje. Lahko se jim vrnete v nekaj mesecih. Ali pa vzemite pol ure na teden, da sprejmete ukrepe za njihovo doseganje. Za zdaj - osredotočite se na glavno stvar.
3. Načrtujte največ tri primere na dan.
Da, sodobni svet od ljudi zahteva večopravilnost. Ali poznate veliko športnikov, ki so postali olimpijski prvaki v več športih? To ni presenetljivo, saj so nižje prioritete, višji je rezultat.
Zato načrtujte tri glavne dejavnosti za ta dan, in to so tiste, ki vas približajo svojemu cilju. Želite zaposlitev v Združenem kraljestvu? Na seznam dodajte naslednjo postavko: »Poiščite 10 dogodkov, kjer se lahko seznanite z britanskimi delodajalci«.
Kaj, če bi se spopadla z vsemi tremi točkami dolgo pred koncem dneva? Nato zapišite nove tri točke in nadaljujte z njihovo zaporedno izvedbo. To vam bo pomagalo, da se vedno osredotočite na glavno točko, namesto da bi se držali glave ob pogledu na dnevni red v tridesetih točkah.
4. Naučite se zavrniti
Čez dan boste vedno naleteli na tisto, kar vas moti: ali je to novo sporočilo v glasniku, ali pa nadležno kolega, ki je nestrpen, da bi razpravljal o včerajšnjem finalu hokeja.
Kot za pripomočke, ki vzamejo čas, izklopite opozorila na njih vsaj nekaj ur. Nastavite lahko katera koli druga pravila samodiscipline: na primer, ne gledajte v pametni telefon, dokler ne dokončate vsaj ene naloge, ki je načrtovana za ta dan.
Ljudje, ki zahtevajo vašo pozornost, vas lahko tudi odvrnejo od poti in motijo načrte. Ali to pomeni, da moraš žrtvovati človeška razmerja in vse odrezati? Ni nujno. Vnesite v kateri koli iskalnik »10 načinov, da izgovorite« ne ».« Boste našli veliko možnosti, da nežno zavrniti osebo, ne da bi ga užalili. Izberite med njimi najugodnejše za vas in se prijavite.
5. Delo s telesom
Zagotovo ste slišali, da so duhovne prakse koristne za boljšo koncentracijo. Mnogi strokovnjaki na tem področju trdijo, da meditacija pomaga pomiriti nemirni um. To je dober recept, vendar ga težko imenujemo univerzalen.
Če oseba ne more sedeti z naravnim hrbtom, mu je zelo težko meditirati na sončni zahod. Zato je duhovni razvoj bolje začeti z delom s telesom.
Julianna Sokolovskaya, učiteljica joge z 10-letnimi izkušnjami
Poiščite vrsto fizične aktivnosti, ki vam daje užitek. V prostem času naj bo ples, joga, plavanje ali samo 10 skvotov. To vam bo dalo energijo in iste hormone sreče, brez katerih se je težko premakniti v smeri zastavljenih ciljev.
Preizkusite teh pet metod vsaj en dan. In potem odgovorite na vprašanje: ali se je ta dan razlikoval od prejšnjega tedna? Najverjetneje bo drugače. In na bolje.
