V našem vznemirljivem in dogajalnem času imajo psihologi vedno nekaj za razmišljanje in delo. Vsako leto se rodijo nova odkritja, ki se nanašajo predvsem na GTD, odpravljanje stresa in ustvarjalnosti. Preteklo leto ni bilo izjema, zato vam ponujam 5 zanimivih dejstev o osebni učinkovitosti, ki smo jih morda izgubili v letu 2012.
© fotografija
1. Ne poznaš sebe tako dobro, kot misliš
Včasih smo mislili, da nas nihče ne pozna tako dobro kot samega sebe. Še več, več dokazov se zdi povsem nasprotno. In potem je zanimiv problem za delodajalce, ki so, ko so najeti za delo, navajeni, da se zanašajo na vprašalnike, ki jih izpolnijo prosilci. Psiholog Timothy Wilson predlaga, da za resnično poznavanje sebe, morate prositi druge ljudi, da vam dajo opis. Včasih se oseba, ki jo vsak dan vidiš v ogledalu, zelo razlikuje od osebe, ki jo vidijo ljudje okoli vas. Čeprav sta ti dve osebnosti med seboj povezani na zelo nenavaden način.
V svoji knjigi Strangers to Ourselves Wilson veliko govori o adaptivnem nezavednem. To pomeni, da oseba v svojem življenju nezavedno opravlja veliko stvari in je zato ne more sam zaznati brez zunanje pomoči. Seveda lahko začnemo skrbeti za pozornost, poskušamo opaziti vse majhne stvari, ki so za nami, in še naprej kopati notri. Včasih tam najdemo presenečenja in niso vedno prijetna. Lahko se veliko naučimo o sebi, večina pa bo ostala neopažena.
Zato je včasih težko razumeti, kaj se dogaja narobe, čeprav smo vse dobro načrtovali. Glede na to, da nismo sposobni nadzorovati vseh naših dejanj, nagibamo k krivdi drugih za naše napake. Za popolnejšo sliko o sebi moramo prositi za pomoč drugih. Izkazalo se je, da ocena vaše osebnosti s strani drugih ljudi napoveduje dogodke bolje od tistega, ki ga sami podarite. Če torej ne morete razumeti, zakaj ne dobite tistega, kar želite, vprašajte svoje sodelavce, prijatelje ali sorodnike (ali še bolje vse skupaj), da označite svoja dejanja.
Mimogrede, nedavno me je prijatelj vprašal za eno majhno uslugo - poslala mi je povezavo z vprašalnikom-vprašalnikom, v katerem sem ga moral oceniti po več parametrih. Zato mislim, da kmalu ne bo tako redek pojav.
2. Zataknite se pri reševanju problema? Odmorite se!
O tem smo že večkrat pisali. Zato bom kratek - velika količina raziskav je že dokazala, da če ste obtičali pri reševanju problema, morate biti zmedeni in se preusmeriti na nekaj povsem drugega in prenehati razmišljati o problemu.
V enem od teh poskusov so bili ljudje razdeljeni v tri skupine in ponujeni, da bi rešili problem izbire avtomobila. Prva skupina je morala takoj sprejeti odločitev in njihova izbira ni bila najboljša. Drugi skupini je bilo dano malo več časa za razmislek, vendar njihova izbira ni bila veliko boljša od izbire prve skupine. In končno, tretji skupini je bila dana naloga, ki ji je bilo dano nekaj časa za razmislek, nato pa je bila dana še ena moteča naloga, ki ni bila popolnoma povezana z reševanjem prvega problema. Nato so se spet vrnili k izbiri avtomobila in ga prosili, da končajo nalogo. Zadnja skupina je opravila nalogo bolje kot kdorkoli drug.
3. Bolj ustvarjalni postanemo, ko pomislimo na nekoga drugega.
V zadnjih letih je ustvarjalnost vedno bolj zadolžena za skoraj vsako delo. Zato vam bo koristno vedeti, da se je po nedavni študiji izkazalo, da je oseba boljša pri reševanju nalog in iskanju nestandardnih rešitev, ko pomaga nekomu drugemu in ne samemu sebi.
op
Evan Polman in Kyle Emich sta imela zanimivo izkušnjo s 137 študenti. Povedali so jim zanimiv problem - zapornik v celici je imel dvakrat krajšo vrv od razdalje do tal. Zaradi tega ga je zapornik razdelil na dva dela, nato pa jo vezal in pobegnil. Vprašanje je - kako je to storil?
Študenti so bili razdeljeni v dve skupini. Ena skupina je bila pozvana, da se predstavi kot zapornik, druga skupina pa naj bi pomagala zaporniku najti izhod iz te težke situacije. Posledično je druga skupina opravila delo bolje kot prva (48% v prvi in 66% v drugi). V drugem poskusu so isti profesorji prosili študente, da narišejo tujca, ki bi ga v svoji zgodovini lahko uporabil nekdo drug. V tretjem poskusu so udeležence prosili, naj si sami priskrbijo darilo, za bližnjega prijatelja in za nekoga, ki ga komaj poznajo. Glede na rezultate vseh treh poskusov se je izkazalo, da so se udeleženci bolje spopadli z nalogo, ko je prišla ne do njih osebno, temveč do nekoga drugega.
Če ste obtičali pri reševanju problema in ne bi prišli do ene same ideje, ki si jo zasluži, si zamislite, da tega ne počnete sami.
4. Ne spim, ampak konstruktivno počivam!
Redni odmori od miselnih nalog nam pomagajo, da ne bomo nori, povečali produktivnost in ustvarjalnost. V svetu, kjer tudi na počitnicah držimo prst na pulzu in nikoli za trenutek ne delimo z našimi telefoni, potrebujemo odmor. To ne pomeni, da vam priporočamo, da med kosilom spite nekaj ur. Dnevni spanec lahko traja 15-20 minut in hkrati prinaša toliko koristi kot polni spanec.
Naši možgani potrebujejo počitek kot tudi naše mišice. Če vadite brez počitka, boste izčrpali telo. Enako velja za naše možgane.
Eksperimenti na dnevnem spancu, ki so jih izvedli s študenti, so pokazali, da lahko bolje spoznavajo, kdaj so počivali. Spanje takoj po prejemu novih informacij je bolj koristno za spomin kot stalno pomanjkanje spanja in veliko dela ali učbenikov. In če smo prej mislili, da je za več časa potrebno več delati, morda je prišel čas, da se ta načela revidirajo?
5. Izkoristite svoj maksimalni čas.
Človeško telo deluje v skladu z naravnimi cirkadianimi ritmi in za vsako akcijo je določen optimalen čas - za spanje, za prehrano in seveda za delo. In kršitev teh ritmov ima lahko zelo neprijetne posledice za zdravje. Steve Kay, profesor molekularne in računalniške biologije na Univerzi v Južni Kaliforniji, pravi, da lahko motnje cirkadianega ritma povzročijo težave, kot so depresija, diabetes, demenca in debelost.
Če ste plačani za kritično razmišljanje, poskusite rešiti naloge pozno zjutraj. Če želite ostati osredotočeni, je najbolje, da vse trdo delo opravite do 12. ure. V popoldanskem času se koncentracija zniža, pozornost pa se razprši.
Če je vaše delo povezano z ustvarjalnim procesom, potem je vaš zlati čas kosilo. Po raziskavah je največja večerna zaspanost ob 14.00. Ta čas je najprimernejši za delo vaše desne hemisfere, saj se levica v tem času le sprošča in izgubi nadzor, s čimer sprosti podzavest.
