1. Kalorije iz hitre hrane, lahko samo gorijo
Mnogi ljudje jedo mastno in junk hrano, kar upravičuje dejstvo, da so kasneje v telovadnici spali kalorije. Toda vse ni tako preprosto. Pomembno je ne le število kalorij, ampak tudi kakovost izdelkov. Na primer, raziskave Spremembe v prepustnosti v intestinalnem tesnem stiku, povezane z industrijskimi aditivi za živila, kažejo, da povečanje pojavnosti avtoimunskih bolezni kaže, da redno uživanje polizdelkov povečuje tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni.
Ko vadite težko kurjenje kalorij, je vaše telo pod dodatnim stresom. V takih razmerah telo potrebuje hranila, da si opomorejo. Zato poskusi, da bi v telovadnici nadomestili zaužite prostore za hitro prehrano, lahko niso samo neučinkoviti, ampak tudi nevarni.
2. Beljakovine niso nikoli odveč
Tisti, ki gledajo svojo prehrano, ponavadi poskušajo omejiti vnos ogljikovih hidratov. In beljakovine, nasprotno, veljajo za zelo koristne.
Vendar ne jejte preveč hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Njegov presežek v telesu lahko prispeva k izgubi teže in povečanju telesne mase. Poskusite ohraniti ravnotežje. Z vsakim obrokom jejte hrano, ki vsebuje beljakovine, vendar je ne pretiravajte.
3. Maščoba je škodljiva v kakršni koli obliki.
V nasprotju s splošnim prepričanjem uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob ni nujno slabo za telo. Rastlinske maščobe, ki so bogate, na primer z avokado, orehi in oljčnim oljem, so koristne v majhnih količinah za telo in lahko celo prispevajo k izgubi teže, saj pospešujejo presnovo.
4. Zaradi sladkorja so sadje in jagode prav tako škodljivi kot sladko.
V iskanju idealne številke nekateri ne želijo jesti sadja in jagodičevja, saj vsebujejo sladkor. Vendar pa so Harvardski raziskovalci ugotovili Pomembno je, da sadje prispeva k izgubi teže. Njihova uporaba v razumnih količinah je dobra za zdravje: nasičeni so s hranili in prispevajo k ohranjanju vodne bilance. Poleg tega vsebujejo relativno malo sladkorja. Torej, za 100 g jagod se obračuna le 7 g sladkorja. Medtem ko je ena žlica javorjevega sirupa 13 gramov.
5. Po športu ne morete jesti
Jedenje po vadbi ne pomeni, da je neuporabna. Nasprotno, po fizičnem naporu telo potrebuje hranila, da si opomore. Ampak ne preobremenjujte se in sledite vodni bilanci.
