1. Sadna solata z borovnicami in pomarančnim sokom
Sestavine:
- 2 banani;
- 2 jabolka;
- 1 kivi;
- 1 skodelica kupine;
- 1 oranžna;
- 100 g čokolade;
- stepeno smetano po okusu.
Kuhanje
Narežite in zmešajte rezine banane, jabolka, kivija in pomaranče, dodajte kozarec kupine. Čokoladno ploščo rahlo držite pri sobni temperaturi, da postane mehka. Čokolado narežemo na kocke, dodamo sadju. Prelijte solato s stepeno smetano in potresite z naribano čokolado.
3. Tropska sadna solata
Sestavine:
- 1 ananas;
- 2 manga;
- 2 banani;
- ½ skodelice semen granatnega jabolka;
- 2 žlici sladkega kokosovega čipsa.
Kuhanje
Rezan ananas, mango, banane in zmešajte s semeni granatnega jabolka. Solato položite v hladilnik za nekaj ur ali bolje ponoči. Pred serviranjem potresemo s kokosom.
4. Sadna solata s piškoti in jogurtom
Sestavine:
- 1 rezina lubenice;
- 1 jabolko;
- 1 kivi;
- 2 obročka konzerviranega ananasa;
- 15–20 grozdja;
- ½ skodelice orehov;
- 200 g mehkih piškotkov;
- 3 žlice jogurta brez polnil;
- mleti cimet po okusu.
Kuhanje
Zmešajte rezine lubenice, jabolk, kivija in konzerviranega ananasa. Grozdje razrežemo na polovice, olupimo in dodamo sadju. Razbijte mehke piškote na majhne koščke, dodajte oreščke. Združite sadje, piškote in oreške, začinite z jogurtom in potresite s cimetom.
5. Sadna solata iz avokada
Sestavine:
- 3 srednje avokado;
- 2 žlici limoninega soka;
- ½ skodelice jogurta brez polnil;
- 2 žlici medu;
- 1 čajna žlička naribane limonine lupine;
- 1 jabolko;
- 1 banana;
- 1 skodelica grozdja brez grozdja;
- 300 g konzerviranih mandarin.
Kuhanje
Odstranite kosti iz zrelega sadja avokada, narežite jih na kocke. Nalijte z limoninim sokom, držite 5 minut, nato izcedite sok.
Pripravite ga, tako da zmešate nekaj žlic jogurta z medom in naribano limonino lupino.
Združite sadje avokada: banane, jabolko, grozdje in mandarine v pločevinkah. Dodajte gorivo.
