1. Krepi moč volje
Hladna prha je odlična vaja za razvoj volje in brez nje ne boste dosegli ničesar v življenju. To je zahvaljujoč njej, da lahko prenehate kaditi, naučite se nadzorovati svoja čustva, jesti prav, iti prej v posteljo, zaslužiti več, biti prijaznejši.
Volja je kot mišice: da bi bila močnejša, jo je treba usposobiti.
Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da z razvojem moči volje na enem področju (na primer z upoštevanjem togega načrta usposabljanja ali strategije za upravljanje financ) jo v preostalem okrepimo: uporabimo manj hitre hrane in alkohola, gledamo televizijo manj pogosto.
Če želite začeti trenirati moč volje, je dovolj ena minuta na dan. Preden zjutraj zapustite tuš, preprosto vklopite mrzlo vodo in za minuto stojte pod njo. Da, neprijetno je, vendar je to bistvo. Toda dušo boste pustili živahno in osredotočeno. Če ga spremenite v navado, boste okrepili svojo moč volje na vseh področjih življenja.
2. Razvija potrpljenje
Mora biti sposoben prenašati nelagodje. Začenši majhno (na primer, ne opraskajte, kjer se srbi), se učite, da se ne odzivate na neprijetne fizične občutke. Sčasoma prenesite to sposobnost na druga področja življenja. Na primer, če vas nekdo reže na cesti, čeprav boste začutili val adrenalina, ne boste dovolili, da vas čustva prevzamejo.
Kako je vse to povezano s hladno prho? Zelo preprosto: hladen tuš poveča sposobnost prenašanja nelagodja, kar zmanjšuje stres.
3. Pomaga sprejeti spremembe in biti hvaležna
Krepitev moči volje s hladno prho, boste razvili potrpljenje. S potrpežljivostjo se naučite sprejeti spremembe, ki se neizogibno dogajajo v življenju. Takšno sprejemanje je neposredno povezano s hvaležnostjo. Konec koncev, če se ne naučite sprejeti slabega, ne boste nikoli cenili dobrega.
4. Izgleda kot meditacija.
Mnogo meditacijskih praks vključuje tudi dihalne vaje. Ko se osredotočamo na naše dihanje, se osredotočimo na trenutni trenutek.
Hladni tuš povečuje ta učinek. Medtem ko smo pod hladno vodo, dihamo hitreje in pogosteje, naša pozornost pa preprosto ne more preiti v preteklost ali prihodnost. Osredotoča se na dih, to je na sedanjost.
Izkazalo se je, da je vsak hladen tuš kot kratka meditacija in priložnost, da na kratko pozabimo na težave in skrbi, ki nas spremljajo vsak dan.
5. Uči ponižnost
Izkušnje ponižnosti so v pomoč. In hladen tuš je odličen način, da si naredite psihološki udarec, saj so vsi pred mrazom enaki, celo največji ljudje.
In potrebovali boste ponižnost. Če redno jemljete hladno prho, v mesecu ali dveh opazite spremembe v sebi: postali boste mirnejši, bolj energični, bolj disciplinirani. Hladni tuš vas bo vedno spomnil: vi ste nič boljši od drugih, vsi smo enaki. Ne glede na to, kako močni mislite, da ste, lahko hladno kdorkoli poniži.
